أخطاء شائعة في الرياضة و الريجيم

في هذا الموضوع بدي احاول اعرض بعض الاخطاء الشائعة او النصائح الخاطئة التي نسمعها غالبا . و تصحيح لهذه المعلومات من أطباء و خبراء تغذية ..

أول شي ..
ألخطأ: لا تشربي الماء اثناء ممارسة الرياضة، حيث ستسبب لك اضطرابات في المعدة.

الصواب: الماء ضروري كي لا تصابي بالجفاف اثناء ممارسة الرياضة، و يقول لخبراء ان الماء ضروري قبا و اثناء و بعد الرياضة. عند التعرق، يفقد الجسم الماء الذي لا بد من تعويضه، و خاصة في الجو الحار كي لا يصاب الجسم بالاجهاد

الخطأ الثاني


الخطأ:أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر.

الصواب: أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت الذي تستطيعين فيه ممارستها، بغض النظر عن اي وقت في اليوم كانت لديك تلك القدرة. ليس هناك مستويات طاقة مختلفة صباحا او مساء، المهم هو ان يكون لديك دافع لممارستها

الخطأ الثالث

الخطأ: يجب ان تمارسي رياضة تخفيف البطن لمدة ثلاثين دقيقة على الاقل اذا اردت الحصول على نتيجة و ذلك بشكل يومي

الصواب: اذا قمت بعمل التمارين بشكل صحيح فان مجرد التمرين لمدة خمس دقائق كفيل بان يجعل العضلات تصاب بالاجهاد مما يعني ان التمرين قد أدى وظيفته لهذا اليوم.. عندها تقومين بمختلف اشكال التمارين الاخرى كالمشي و غيره

مشكوره عزيزتي فعلا كنا محتاجين لهذه المعلومات

مشكوووووووووووووورة اختي ....

العفو خلود و عطور .. ان شاء الله بحاول اكمل الموضوع اليوم

الخطأ الرابع:

الخطأ: يCدي رفع الأثقال الى ابراز عضلات المرأة بشكل غير مستحب.

الصواب: ليش لدى المرأة الهورمونات الموجودة لدى الرجل و التي تساعد على بناء العضلات بالشكل الموجود عند الرجال.
كلما زاد وزن الأثقال زاد الجهد الذي تبذلين و بالتالي حرق السعرات الذي يؤدي الى تخفيف الوزن و تقوية العضلات و لكن ليس الى ابرازها

الخطأ الخامس:

الخطأ: أخذ الحبوب منشطة للأيض يساعد لزيادة الطاقة.

الصواب: قد يسبب اخذ الكبسولات و الحبوب المنشطة للايض الدوخة و الشعور بالتعب، كما يرفع ضغط الدم و يزيد من معدل دقات القلب و له ارتباط بالسكتات القلبية. لذلك لا ينصح باخذها بتاتا.

مشكورة وجزاك الله خيرا .

جـــــــــزاك اللـــــــــه خـــــــير ....