السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله ماني عارفه من فين ابدا ... انا بصراحه حالتي حاله كارهه الدنيا

ونفسيتي زي الزفت خلاااااااااااااااااص خربانه خراب ابغا ارميها بالزباله

والسبب هو وزني = = = = 65 كيلو شحم

ماما دايما تقارن بيني وبين اختي مع اننا تقريبا نفس الوزن مرات وزني اكثر ومرات هي

بس الفرق انو انا سمنتي فوق يعني واضحه اما هي العكس

نفسي اسوي ريجيم بس دايما ابدا 5 او 4 ايام واترك

ماني عارفه ايش اسوي خلاااااااااااااااااااااااااص

والله انا قاعده اكتب وابكي الله يخليكم اللي عندها طريقه تساعدني تقولها لو حتى كلمتين حلوه دعم

منها ليا لانو خلاص هادي اخر مره افكر انحف فيها

اتمنى تساعدوني ولكم دعوة فى الحرم

عزيزتي ايمان
لا تيأسي بسرعة وكوني على يقين بأن موضوع الريجيم لا يأتي فجأة
أنصحك أولا بالتخفيف وهذا مهم وكلي كل شيئ بس بتقليل الكمية حتى لا تحسي بالحرمان وتتولد لديك ردة فعل عكسية فتقبلي على كل ممنوع أتمنى انك فهمت قصدي ،وحاولي الاستغناء عن وجبة العشاء بمعناها كوجبة كلي شيء خفيف ولا تشبعي وهذا أمر مهم
حاولي أن تأكلي حبة فواكه ، كوب نسكافيه
ونصيحة أيضا أنا ماشية عليها قبل النوم عليك بشرب كوب من الشاي الأخضر مع الميرامية وقليل من السكر ولا تنسي الرياضة فإنها تساعد على حرق الدهون وحاولي تركزي على الرياضة للجزء العلوي من الجسم
معلش أنا كثرت عليكي بس أنا حابة أساعدك وصدقيني هاي النصائح عن تجربة وأنا ماشية عليها من فترة ولا تستعجلي بأمر النزول المهم تغيري عادات الغذائية وهذا الأهم
أتمنى لكي التوفيق

حبيبتي والله مرة حزنتيني حصوصا انك بتبكي
حبيبتي لاااااااااااااااااتبكي لازم يكون عندك اراااااااادة ارااااااااادة قوية حددي يوم وخذى عهد على نفسك واكتبي على ورقة كبيرة او على مراية الغرفة رسالة لنفسك انا عملت كدا واستمريت شهر وكمان كنت بمشى في سطوح بيتنا نصف ساعة بس لازم يكون عندك اصرار اصرار اصرار
والله يوفقك

انتى وزنك كام وطولك كام 65 موكتير

هاي رويدا
حبيبتي اذا كان عالرياضة انا كل يوم العصر اعمل رياضه نص ساعه على الاوربتراك بس ما احس انها تفيد الجزء العلوي ابدا .... يبغالي اسوي سيرش على الرياضات اللي قولتيلي عليها

اما العشاء يعني دحين زي مانتي شايفة الليل طويييييييل اذا ما تعشيت كل شوي وانا في المطبخ بس احاول انشالله

والشاي الاخضر خلاص يعتمد

شوووووكرررررن على زوقك واهتمامك ربي يجعله في ميزان حسناتك

تووتي بازن الله راح اكتب مو ورقه وحده بس اورااااااااق واحطها بكل مكان وانشالله يجيب نتيجه

عنجد شجعتوني ميرررررسي

الغربه صعبه

انا وزني الان = 65 كيلو

اما طولي = 160 سم

أختي العزيزه عليكي بقيام الليل ولو 4 ركعات يوميا يضبطوا وزنك جدا وعليكي بالمشي ولوا على جهاز مشي بالمنزل والله المستعان

عزيزتي أكيد وزنك حلو عليك.^_^. بس المشكله ف المقارنات..
أنا عندي عزيز غالي علي يعاني كمان .. بس شفت ف المنتدى كم وصفة حلوة لسه ماجربتهم بس ناويه ان شالله..
ما أذكر اسم المواضيع و لكن خل التفاح مفيد و قريت عن شرب قشر القهوة ..
ولك مني أرق تحية^_^

مرحبا ايمان
وزنك 65 وطولك 160 وحالتك هالحالة
يعني بدك كم كيلو
بالنسبة للعب الرياضة اذا ما كان معها تخفيف أكل
مش راح تستفيدي في النزول
حاولي الرياضة مع تخفيف وزي ماقلتلك العشااااااااااء لازم يخف
والله الموفق