مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل



للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

كيف تتخلّصين من الترهّلات و الكرش بعد الولادة ؟؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
ترهل العضلات وظهور الكرش بعد الولادة : غالباً ما يحدث بعد الولادة ترهل لعضلات البطن وظهور الكرش وكذلك حدوث خطوط حمراء في جلد البطن ولعلاج ...
  1. #1
    chowchow 81's صورة
    chowchow 81 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    الكويت
    الردود
    2,994
    الجنس
    أنثى

    byebye كيف تتخلّصين من الترهّلات و الكرش بعد الولادة ؟؟؟

    ترهل العضلات وظهور الكرش بعد الولادة :

    غالباً ما يحدث بعد الولادة ترهل لعضلات البطن وظهور الكرش وكذلك حدوث خطوط حمراء في جلد البطن ولعلاج مثل هذه الحالات ينصح بعمل الريجيم الغذائي الموضح مع عمل بعض التمرينات الرياضية لتقوية عضلات البطن بعد استشارة الطبيب، كما أن هناك من التقنيات الطبية الحديثة التي تستخدم لتقوية عضلات البطن لمنع ظهور الكرش أو الترهل ويمكن استخدام بعض المراهم التي تساعد على الحد من ظاهرة الخطوط الحمراء بالجلد بعد الولادة، وهناك آراء مختلفة لحزام البطن بعد الولادة إلا أن المؤكد أن استخدامه بكثرة يؤدي إلى مزيد من الضعف في عضلات البطن.

    لذا يفضل اللجوء إلى ممارسة نظام غذائي فعال للتخلص من الكرش بعد الولادة.
    تعليمات :

    1 يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر (الحلبة, الينسون, الكراوية, الكركدية, النعناع).
    2 يمكن إضافة حبوب بدائل السكر للتحلية (كالكاندريل).
    3 يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة.
    4 يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
    5 مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة سكر أو إضافة حليب أو مبيض القهوة (يمكن التحلية بحبوب كاندريل) أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه.
    6 مسموح بشرب 2 كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية دايت فقط.
    7 عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
    أ أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.
    ب تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم.
    8 يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذائك بعشاء والعكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها.
    9 إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه.
    10 إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
    11 لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ.
    12 يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل (حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري أو الدراجة الثابتة أو السباحة).
    13 بعد الريجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة ولعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات.
    14 إذا أردت تكرار الريجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم أسبوع الرابع مرتين.
    15 يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الريجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك.
    16 عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك (مع ملاحظة عدم آكل التمر).
    17 يجب عمل تمارين البطن.
    18 يفضل تناول أي حبوب كالسيوم (حبة واحدة يومياً).

    منقووول للفائدة

    اللهم أنت الحافظ احفظ طفلتي من كل مكروه وارزقها حفظ كتابك يارب

  2. #2
    أم بيدو's صورة
    أم بيدو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    1,102
    الجنس
    أنثى
    جزاكى الله خيرا بس المشكلة ان الريجيم مع الرضاعة شبه مستحيل
    مش قادرة انفذ فيه اى حاجة
    بحاول بس اقلل السكر فى المشروبات


  3. #3
    منارة الحياة's صورة
    منارة الحياة غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    سورية وأعيش في فرنسا
    الردود
    8,687
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووورة يا شوشو
    والله يعطيكي العافية

    الله يصبرك يا تاما ويصبر زوجك ويخليلكم اية ويحميها ويعوضكم خير ياااااااااااااارب

    لا اله الا الله الحليم العظيم ,لا اله الا الله رب العرش العظيم, لا اله الا الله رب السماوات ورب الارض رب العرش الكريم, صلوا عالحبيب المصطفى
    يا ودود يا ذا العرش المجيد يا معيد يا فعال ما تريد أسألك بنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك وأسألك بقدرتك التي قدرتها على جميع خلقك وأسألك برحمتك التي وسعت كل شئ لا اله الا انت ان تسخر لي زوجي وتجعلني قرة عين له وتجعله قرة عين لي يارب العالمين











  4. #4
    chowchow 81's صورة
    chowchow 81 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    الكويت
    الردود
    2,994
    الجنس
    أنثى
    طبعا أختي ما أظن في وحدة تقدر على الرجيم لأن تحتاج الأكل .... الله يهوّن عليج هذي الفترة يا أم بيدو .... وشكرا عالمرور

    اللهم أنت الحافظ احفظ طفلتي من كل مكروه وارزقها حفظ كتابك يارب

  5. #5
    samsara's صورة
    samsara غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دمشقيه تعيش في USA far far away
    الردود
    2,047
    الجنس
    امرأة
    بس مكتوب انو مسموح المشروبات الغازيه وانا اعرف انو هيي الي بتساوي انتفاخ للبطن؟؟؟ولو كانت دايت بتساوي انتفاخ...


مواضيع مشابهه

  1. الكرش بعد الولادة ؟؟؟؟؟
    بواسطة د-نانسي في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 9
    اخر موضوع: 03-02-2011, 06:23 PM
  2. [لمساعدة] كيف أخفي الكرش بعد الولادة
    بواسطة انى مسلمة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 11-10-2010, 08:45 AM
  3. هل ممكن الكرش تروح حثى بعد الولادة القيصرية
    بواسطة ام_منال في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 01-01-2008, 04:25 PM
  4. بعد الولادة..تخلصي من الكرش بالرمان
    بواسطة وادي الرافدين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 02-09-2006, 09:43 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97