بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

طبعا كلنا عارفين برنامج رجيم *رجيم للدكتور مصطفى سارى....وسانزلها من اجندتى الخاصة

الرجيم الاول لمدة اسبوع وهو اختيارات

الفطور اختيار من :
1-1طعمية +ربع رغيف+سلطة خضراء+شاى
2-5 ملاعق فول +1/2ملعقةزيت زيتون+شريحة توست +سلطة+شاى
3-2بيضة مسلوقة+1توست+قهوة او شاى

الغداء:
1-1/2فرخة+ساطة
2-5 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة او 2 بطاطس مسلوقة+سلطة
3-شريحة كبدة مشوية او مسلوقة+1 بطاطس مسلوقة+سلطة
4-2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة +3 ملاعق ارز +سلطة

العشاء
1-5 ملاعق جبن قريش+1/4 رغيف +اى كمية من الخيار
2- 2كوب زبادى+1 ملعقة عسل ابيض
3-1 توست او ربع رغيف+2 ملعقة مربى دايت او 2 عسل +1فاكهة

لاتنسو شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
عند الشعور بالجوع تناول خيار او جزر او خس
الاهم الرياضة واقلها المشى لمدة 1/2 ساعة يوميا

اتمنى ان تستفيدوا وسانزل الباقى تباعا ان شاء الله وكل اخت تختار اللى يريحها

مشكورة اختى على هذا الرجيم

يسلام عليك ياذات العفاف والله انك روعة
ننتضر جديدك الرائع

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

كتبت بواسطة maya23

مشكورة اختى على هذا الرجيم

الشكر لك مايا على المرور

كتبت بواسطة ام القمر جوري

يسلام عليك ياذات العفاف والله انك روعة
ننتضر جديدك الرائع

ام القمر انت اللى روعة وان شاء الله سانزل باقى الرجيمات تباعا

شكرا يا ذات العفاف
بس النظام أنا منزلاه في الصفحه الخاصه فيني
رجاءا أكتبي الغير مكرر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


نووور ان شاء الله انزل الباقى قريبا
وشاكرة لك مرورك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

تابع برنامج رجيم *رجيم و سوف اكتبه بترتيب اذاعته

رجيم لمدة 5 ايام
الافطار فى جميع الايام واحد وهو

قبل الافطار 2كوب ماء
كوب لبن بدون دسم + ملعقة عسل ابيض +1 جريب فروت او برتقالة

اليوم الاول
غ: شريحة كبدة او لحم+ طبق خضارمسلوق
قبل العشاء :1 زبادى او عصير ليمون بدون سكر
ع:شوربة مكونة من كرفس بالبصل
قبل النوم:1 زبادى+ م عسل

اليوم الثانى
غ:باقى شوربة اليوم الاول اى كمية
بين غ و ع :1 تفاح او كمثرى مع عصير ليمون
ع: رنجة باى كمية او سمك +جزر مسلوق

اليوم الثالث
غ:5 ملاعق جبن قريش + 1 زبادى
بين غ و ع:1 تفاح او خوخ + عصير ليمون
ع:ربع فرخة مشوى او مسلوق +سلطة خضراء

اليوم الرابع
غ:شوربة كرفس بالبصل
بين غ و ع :1 تفاح +عصير ليمون
ع: سمك+ جزر مسلوق

اليوم الخامس
غ و ع مثل اليوم الثالث

الرموز غ: تعنى الغداء و ع: تعنى العشاء و ف: تعنى الفطور

و اعتقد ان جميع التعليمات معروفة من شرب الماء قبل كل وجبة و مزاولة الرياضة

و بعد هذا الرجيم الخطة الخماسية وللدخول اليه اضغط على الرابط فى التوقيع

كتبت بواسطة ذات العفاف

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

تابع برنامج رجيم *رجيم و سوف اكتبه بترتيب اذاعته

رجيم لمدة 5 ايام
الافطار فى جميع الايام واحد وهو

قبل الافطار 2كوب ماء
كوب لبن بدون دسم + ملعقة عسل ابيض +1 جريب فروت او برتقالة

اليوم الاول
غ: شريحة كبدة او لحم+ طبق خضارمسلوق
قبل العشاء :1 زبادى او عصير ليمون بدون سكر
ع:شوربة مكونة من كرفس بالبصل
قبل النوم:1 زبادى+ م عسل

اليوم الثانى
غ:باقى شوربة اليوم الاول اى كمية
بين غ و ع :1 تفاح او كمثرى مع عصير ليمون
ع: رنجة باى كمية او سمك +جزر مسلوق

اليوم الثالث
غ:5 ملاعق جبن قريش + 1 زبادى
بين غ و ع:1 تفاح او خوخ + عصير ليمون
ع:ربع فرخة مشوى او مسلوق +سلطة خضراء

اليوم الرابع
غ:شوربة كرفس بالبصل
بين غ و ع :1 تفاح +عصير ليمون
ع: سمك+ جزر مسلوق

اليوم الخامس
غ و ع مثل اليوم الثالث

الرموز غ: تعنى الغداء و ع: تعنى العشاء و ف: تعنى الفطور

و اعتقد ان جميع التعليمات معروفة من شرب الماء قبل كل وجبة و مزاولة الرياضة

و بعد هذا الرجيم الخطة الخماسية وللدخول اليه اضغط على الرابط فى التوقيع

هذا النظام بينزل كام كيلو
وماهي الشوربه كيف نسويها
وشكرا

موفقه يارب وان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه

موفققة اختي