مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

نظام غذائى صحى من دكتورة تغذية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
الافطار كوب نسكافية او شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة بعد الافطار ب 3 ساعات 1 ثمرة فاكهة ( تفاح ...
  1. #1
    فى رحاب الجنة's صورة
    فى رحاب الجنة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    108
    الجنس
    أنثى

    نظام غذائى صحى من دكتورة تغذية

    الافطار
    كوب نسكافية او شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة

    بعد الافطار ب 3 ساعات
    1 ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو 4 خوخ أو نصف كنتلب)

    الغذاء
    سلطة خضراء + 1 علبة تونة مصفاة من الذيت او ربع فرخة ( يستحسن الصدر) او قطعة لحمة حمراء خالية من الدهن 100 جرام أو 3 سمكات مشوية + خضار مسلوق او مطهى نى فى نى(بدون زيت او سمنة او ذبدة) يمكن اضاقة عصير طمام+ بصل او ثوم -بقدونس - شبت- كسبرة خضراء_ اى نوع توابل يستحسن القرفة والجنزبيل


    بعد الغداء ب 3 ساعات
    كوب شاى او نسكافية ب نصف كوب لبن خالى الدسم

    العشاء
    2 ثمرة فاكهة مما سبق ذكرة

    الملاحظات
    كثرة شرب المياة
    3 ساعات على الاقل بين كل وجبة والاخرة
    المشى 45 دقيقة
    الاهتمام بطبق السلطة فى وجبة الغداء لا يمكن ألغائة (أساسى فى الغداء)

    أسأل الله عز وجل ان يرزق كل المسلمين العافية وان يشفيهم من كل مرض
    اللهم امين


  2. #2
    فيونكه 07 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فـي بيتي (جدة)
    الردود
    128
    الجنس
    تسلميييييييييي عزيزتي على هذا الموضوع المفيد



  3. #3
    ل المثابرة's صورة
    ل المثابرة غير متواجد مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    بلد الحرمين
    الردود
    1,443
    الجنس
    امرأة
    الله يجزاك الجنه
    بس انا احب النشويات وهذا مافيه


  4. #4
    joy7's صورة
    joy7 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    egypt
    الردود
    259
    الجنس
    أنثى
    حلو قوي بس مقلتيش يتعمل قد ايه و كام ينزل من الوزن


  5. #5
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى
    جميل اوى

    حد جربه؟

    كم ينزل فى الشهر مثلا؟


  6. #6
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    شكرا
    بس بينزل كام في الاسبوع
    وبيحتوي كا سعره حرارية
    والترتيب مهم والا لا
    وهل ممكن الغاء وجبة مثلا


  7. #7
    فى رحاب الجنة's صورة
    فى رحاب الجنة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    108
    الجنس
    أنثى

    byebye

    حبيباتى الغاليات
    هذا النظام صحى جدا وغير متعب والنتيجة مضمونة
    ولكن هو بينزل على الاقل 10 كيلو فى الشهر
    كل واحدة طبعا حسب جسمها ومقدار الحرق فية لان مستوى حرق الدهون نسبى من انسان لاخر
    واذا كنتى بتحبى النشويات
    ممكن تشيلى ربع الفرخة او قطعة اللحم من الغداء وتضعى رغيف سن او 1 بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة او 100 جرام ارز مسلوف او مكرونة مسلوقة
    اتمنى لكن التوفيق والرشاقة الدائمة


مواضيع مشابهه

  1. نظام غذائي راااائع وكل شوي وجبة مع أخصائية تغذية ميــن يشاركني؟؟؟
    بواسطة قيلولة هادئة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 27
    اخر موضوع: 26-03-2007, 02:31 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97