أخواتي العزيزات ,,, السلام عليكم ورحمة الله,,,
أتمنى أن تكونوا جميعا بألف خير وعافية
وبعد,,,
أحببت أن أقدم لكم ريجيم الدكتور مصطفى ساري اللي طلع اليوم بمقابلة تلفزيونية على قناة دريم في برنامج شباب بيك , وقال أن هذا الريجيم يصلح لكافة الناس , للي وزنه كبير وللي وزنه زايد قليلا لأنه بينزل في الشهر 10% من الوزن , يعني اللي وزنه 200كغ بينزل في الشهر 20كيلوعلى هالريجيم , واللي وزنه 100كغ بينزل في الشهر 10كيلو واللي وزنه 90كغ بينزل بالشهر 9 كيلو وهكذا.......................شرط ان الواحد مايكون بيعاني من سكر أو أمراض عافانا الله وإياكم دائما وصرف عنا وعنكم كل مرض آآآآآآآآآآميييييييييين ياااااااااا ارب .
والريجيم هو الآتي :
الافطار: عبارة عن اختيار واحد من أربعة اختيارات وهي :
-إما: نوع واحد فاكهة حبتين ,ويفضل تكون تفاحتين أو برتقالتين( ونبتعد عن البلح والتمر والتين والموز)
-أو : بيضتين مسلوقتين مع صحن سلطة (مكون من خيار وخس وطماطم) واللي عنده كولسترول ومش عايز
ياكل صفارالبيض, ممكن ياكل بياض بيض مسلوق بأي كمية مع صحن سلطة
-أو : ربع رغيف خبز بلدي (أو قطعتين توست اسمر) مع أربعة ملاعق فول بدون زيت مع صحن سلطة
-أو : ربع رغيف خبز بلدي (أو قطعتين توست أسمر) مع أربعة ملاعق جبنة قريش مع صحن سلطة
الغداء: عبارة عن اختيار واحد من
- إما : لحم أحمرمشوي أو مسلوق أو بارد بأي كمية نريدها مع طبق سلطة
-أو : دجاج مشوي أو مسلوق بأي كمية نريدها مع طبق سلطة
-أو : سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية نريدها مع طبق سلطة
-أو تونة مصفاة من الزيت بأي كمية نريدها مع طبق سلطة
العشاء : نفس الافطار ( أي نختار اختيار واحد من اختيارات الافطار )
والجيد في الريجيم ان الغداء مسموح بأي كمية وبين الوجبات لو شعرنا بالجوع نأكل خيار أو خس
مع شرب 8أواب ماء على الأقل يوميا مع محاولة المشي نصف ساعة كل يوم أو ممارسة بعض الرياضة البسيطة
ومن نصائحه ايضا أن يكون بين الوجبة والأخرى حوالي 5ساعات على الأقل ( من 5 الى 8 ساعات)
وكل اسبوع نأخذ يوم راحة نلخبط فيه ونأكل كل ما نشتهيه انما بحساب( أي من دون إفراط)
هذا هو الريجيم الذي أوصى به الدكتور مصطفى ساري جميع المشاهدين ممن عنده زيادة وزن مهما كان قدرها وقال أن هذا النظام صحي وليس له مشاكل لمن لا يعاني من أية أمراض وبيخسس 10% من وزن أي جسم شهريا أن شاء الله
طبعا أنا لسة شايفاه على التلفزيون وبصراحة أعجبني وناوية أجربه إن شاء الله وحبيت أنقله لكم للفائدة لكل من يحب أن يجربه. وأطلب من أخواتي العزيزات في المنتدى الدعاء بأن يفرج الله كربناويدبر لنا أمرناويختار لنا الخير ويفرج عن جميع المكروبين من المؤمنين . اللهم آمين. وربي يخليكم جميعا. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة