انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 5 من 14 الأولىالأولى 123456789 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 41 الى 50 من 131

من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #41
    هاني ش's صورة
    هاني ش غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    جدة
    الردود
    216
    الجنس
    امرأة
    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

  2. #42
    هاني ش's صورة
    هاني ش غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    جدة
    الردود
    216
    الجنس
    امرأة
    عزيزتي طيف هذا الرجيم بس 4 ايام او في اكثر وكم كيلو نزلتي في الاربعة الايام ارسليلي الايامم الباقية راسليني على الخاص

  3. #43
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    رجيم مدته 3 أيام ينقص من 2-4 كيلو رهيييييييييييييييييب
    رجيم ينقصج من 2 الى 4 كيلو رهيييييييييييييييييييييييييييييييييب
    هلا ومرحبا بكل الدبدوبات اللي مب قادرين يستمرون على الرجيم مدة اسبوع

    يبت لكم رجيم مدتة 3 ايام بس غير عن اي رجيم

    للأمانه انا ناقلة هذى الرجيم والردود اللي كانت علية روعه وفي وايد بنات مشو علية بالضبط ونقصو بس كل وحده وجسمها

    ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

    اليوم الاول:_

    الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم أو قليل الدسم

    الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

    العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

    اليوم الثاني:_

    الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

    الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

    العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

    اليوم الثالث:_

    الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

    الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

    العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



    ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

    الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

    وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

    و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

    واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

    لمن تريد ان تعيده



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  4. #44
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    heart2

    رجيم الثلاثه ايام
    اليوم الأول:
    - شرب 3 كئوس ماء فاتر صباحاً.

    الإفطار: - عصير نصف ليمونه.
    قبل الغداء: - كأس من النعناع أو عصير الفواكه.
    الغداء: - سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه. العشاء: - سلطة فواكه.
    قبل النوم: - كأس نعناع أو بابونج. ولا تنسى شرب لتر ونصف من الماء.

    اليوم الثاني:
    الإفطار: - كوب مياه دافئة+ نصف ليمونة على الريق.

    الضحى: - فواكه طازجة.
    الغداء: - خضراوات سوتيه+ طبق سلطة خضار.
    العشاء: - سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.

    اليوم الثالث:
    الإفطار: - 2 كوب مياه دافئة.

    الضحى: - جبن أبيض خالي الدسم+ربع رغيف بلدي.
    الغداء: - خضار طازج سوتيه+ سلطة خضراء. العشاء: - 2 كوب عصير فواكه طبيعية.
    قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج.
    ملاحظة:
    لا يمكن تكرار هذا النظام أكثر من مرة في الشهر. وانا راح ابتدي من اليوم



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  5. #45
    ##هدى##'s صورة
    ##هدى## غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    القاهرة العامرة
    الردود
    169
    الجنس
    سأبدأ اليوم بمشيئة الرحمن ريجيم ينقص 8 كيلو فى عشرة أيام
    وسأوافيكم بالاخبار يوميا
    هههههههههههههههههههه
    مراسلة لقناة ريجيمى الخاصه

    سأبدأ اليوم بتناول الخيار أو الخس ( واحد منهما فقط )
    مع رايب أو لبن خالى الدسم أو زبادى خالى الدسم أو جبن قريش
    واحد منهما فقط
    على ثلاث أو خمس وجبات وبأى كمية

    من يريد أن يجرب معى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  6. #46
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  7. #47
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    ريجيم الخطة السداسية وأنا شايفة أنه بينزل في اليوم من ربع لنصف كيلو

    ريجيم X ريجيم .. د. مصطفى ساري .. مجرب وفعال


    ريجيم X ريجيم ، بخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص ،
    الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز



    الاسبوع الأول :

    الإفطار:
    بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

    العشاء:
    كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده




    الاسبوع الثاني :

    الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
    2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
    3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
    2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
    3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
    1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
    2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
    3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة





    الاسبوع الثالث :

    الإفطار:
    4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

    الغداء:
    أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
    + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
    ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

    العشاء:
    1 زبادي + 2 شريحة توست
    أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
    أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
    و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده




    الأسبوع الرابع

    الإفطار:
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل
    أو 2 بيضة + شريحة لانشون
    أو كوب زبادي ومعلقة ردة
    مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
    نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
    2 ملعقة رده او 2 قرص رده

    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    العشاء:
    مثل الغذاء

    بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده




    الأسبوع الخامس :

    الافطار
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
    أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
    مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    الغداء :
    الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
    الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
    الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
    مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    العشاء:
    صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
    مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة




    الأسبوع السادس :

    الافطار:
    ثابت في جميع الايام
    1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

    اليوم الاول :
    الغداء :
    ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
    العشاء :
    2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
    اليوم الثاني :
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
    العشاء :
    1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)
    اليوم الثالث :
    الغداء :
    2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
    العشاء :
    5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم
    اليوم الرابع:
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
    العشاء:
    5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم
    اليوم الخامس:
    الغداء:
    4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
    العشاء:
    صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات
    اليوم السادس :
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    اليوم السابع:
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة




    ملاحظات:
    - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
    - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
    - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
    - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة


    برنامج من إعداد الدكتور مصطفى ساري




    إن اتبعت هذا الريجيم كما هو مكتوب مع مشي بعد كل وجبة 10 إلى 15 دقيقة مع وضع قطرات من الليمون أو الخل في الماء الذي تتناولينه ... بإذن الله ينزل وزنك في 6أسابيع من 10 الى 18 كيلو
    ملطوش



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  8. #48
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    عندما يتوقف الوزن عن النزول اتبعى هذا النظام وتنزلى 4 كيلو ب4 ايام
    لما يتوقف وزنك ممكن تعملى هذا النظام انا جربته 3 مرات وكل مرة بنزل من 3 الى 4 كيلو ب4 ايام طبعا اتحمستو طولت عليكم
    اليوم الاول00
    الافطار
    بيضة مسلوقة+نصف حبة جريب فروت
    الغداء00
    شريحتين جبنة قليلة الدسم+1خس+1خيار
    العشاء00
    ربع دجاجة مشوية+5 ملاعق خضار+1طماطم+1تفاحة
    اليوم الثانى00
    الافطار00
    نصف كاس زبادى+1 جريب فروت
    الغذاء00
    شريحتين جبنة قليلة الدسم+1طماطم+1خيار
    العشاء00
    شريحة همبورجر كبيرة او لحمة+1 خس+1 تفاح
    اليوم الثالث00
    الافطار00
    1كاس لبن منزوع الدسم+تفاحة او 2 تمر
    الغذاء00
    نصف دجاجة+خيار+فلفل اخضر
    العشاء00
    ربع دجاجة+سلطة خضراء بدون طماطم
    اليوم الرابع00
    الافطار00
    بيضة مسلوقة+تفاحة+طماطم
    الغذاء00
    شريحة جبنة شيدر+ربع رغيف+طماطم
    العشاء00
    ربع دجاجة+خس+برتقالة+خيار

    ارجو ان تستفيدو منه لانه عن طريق دكتورة تغذية وشكرا
    ملطوش



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  9. #49
    nancy kareem's صورة
    nancy kareem غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    مصرية مقيمة فى الامارات
    الردود
    1,488
    الجنس
    أنثى
    الف شكر يا نور عى الموضوع الرائع التجميعى و الف شكر لكل الاخوات اللى بيفيدونا بتجاربهم

  10. #50
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    ادخلوا وضعوا ريجيماتكم



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

مواضيع مشابهه

  1. ©{« تجربة ناجحة تستحق القراءة»}© تجربتي في انقاص الوزن بنظام غذائي وصحي
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 68
    اخر موضوع: 21-12-2010, 10:51 PM
  2. من فضلك ...انها حياتى ..ممنوع الاقتراب والتصوير
    بواسطة sandy rose في نافذة إجتماعية
    الردود: 13
    اخر موضوع: 01-12-2010, 06:35 PM
  3. ارغب بنظام غذائي لأختي لأنقاص وزنها
    بواسطة د0 علي الهاشمي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 14-04-2008, 04:48 PM
  4. ممنوع ممنوع ممنوع ممنوع الدخول كل شيء هنا ممنوع
    بواسطة صرخة نملة في الملتقى الحواري
    الردود: 19
    اخر موضوع: 14-08-2007, 08:42 PM
  5. الالتزام بنظام غذائي ونقص الوزن !!!!
    بواسطة هلا يزيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 13-06-2006, 08:45 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96