السلام عليكم

من شهور وانا أدخل صفحات المنتدى وكل صفحة بها ريجيم شكل لما الواحد حصلت له لخبطة
وفكرت ليش ما نعمل صفحة الردود فيها عبارة عن ريجيمات مجربة مع تحديد عدد الكيلوات التي نقص عليها الفرد
ولا أريد كتابة ريجيمات وراء بعض بدون عنوان
وأريد تعريف كامل للنظام الغذائي
ترى في قبلي كتبوا صفحات من الريجيم تم نقلها للفائدة
لا
فكرتي
الريجيم المكتوب يكون مجرب لدى الكاتب

وبهذه الطريقة بيكون هناك مرجع ولكن هذه المرة مدروس

وشكرا لتعاونكم

تفضلي احلى واروع رجيم جربته بعد رجيم التمر واللبن
رائع للخواصر والاجناب

اخدته من ضرتي حبيبببببببتي وعود
رجيم لحرق الدهون ممتاز جدا للمعده والكرش والخواصر

اليوم الأول: خيار كمية مفتوحة + لتر ونص لبن أب

اليوم الثاني: كيلو كوسا مشوي + - لتر ونص لبن أب

اليوم الثالث: 200 جرام سمك + نص كيلو بندورة + لترونص عصير طبيعي

اليوم الرابع: كيلو تفاح أخضر + لتر لبن أب

يا سيدى على النشاط والهمه
نور الهدى واضح انك قررتى اخيرا تعملى مكتبه للرجيمات المجربه
وطبعا طيوفه اول من ترد بارك الله فيها
انقص الله اوزانكم فى الدنيا وزاد ميزانكم يوم القيامه
وفقك الله لما يحب ويرضى

شكرا لمرورك الكريم وبعد اذنك ححط ريجيماتك في هذه الصفحة

رجييييم التمر واللبن 21 تمرة+3 اكواب لبن او مايعادله من الالبان


انا مشيت عليه 4 ايام وحسيت انه جاب نتيجه


بس للاسف ماكملت



تحياتتتتتتي

يسللللللللللللموااااااااااااااااااا




الله يرحمك ياميرام







بحبك فالله
















ندى

الافطار
2 ملعقة ردة أو 2 حبة رده
بيضة واحده مسلوقه + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت أو برتقاله
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الافطار مع امكانية اضافة نصف ليمونه على الماء )

الغذاء : اختيار من اللآتي
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
برتقالة أو جريب فروت + جبن قريش أي كمية + سلاطة خضراء.
برتقالة أو جريب فروت + سلاطة خضراء + خضار مسلوق ني * ني
برتقالة أو جريب فروت + أسماك أو فراخ أو لحوم مشويه أو مسلوقه أي كميه
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغذاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )

العشاء : اختيار أي من الاتي :
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
أي كمية زبادي + 1 جريب فروت أو برتقالة + سلاطة خضراء
أو أي كمية فول بليمون + 1جريب فروت + سلاطة خضراء
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )


تعليمات
- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب بدون دسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
- طالما لم تحدد الكميات تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
- يجب شرب 8 أكواب ماء غير الموجود في الوجبات
- الماء ضروري لنقاص الوزن في هذا البرنامج
- مسموح باستخدام بائل السكر في الشاي والقهوة
- ممنوع الوزن الا قبل وفي نهاية البرنامج
- ممنوع الاكل بين الوجبات

مع تمنياتي بالتوفيق والرشاقة

مرحبا بنات انا من سنه او اكثر شوي سويت نظام السعرات الحراريه
عطتني اياه وحده من صديقاتي وتقريبا نحفت عليه 12 كيلو ماشاء الله ورجعتهم وفوقهم حلاوه لاني وحده ماتحافظ
بديت ب1000 سعره وبعده 900 وبعدها 800 وبعدها 700وكل وحده اسبوع
وماكنت اتعب كثير لاني كنت اداوم بالجامعه وما احس بالوقت
بدور اوراقي وارجع اكتبه لكم
والله يوفق الجميع

حبيباتي هذا اول نظام واستمريت عليه اسبوع

نظام غذائي لتخفيف الوزن(1000)سعره حراريه

الفطور:
*كوب عصير برتقال طازج
*قطعة جبن قليل الدسم(شرايح)
*شريحة خبز بر
الغداء:
*(90جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ)
*نصف كوب رز
*سلطة خضار
*كوب خضار مطبوخ

افكار مقترحه:
انا يابنات كنت اسوي لي رز صيني
اخذ نفس كمية الرز المحدده واخلطها مع الخضار المسلوقه واكلها لذيذه وتشبع وصحيه وكنت اضيف لها ملعقه صغيره زيت ذره عشان ماتصير ناشفه
العصر:
*حبة فاكهه.
العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*طبق خضار مسلوق مع بهارات
*سلطه خضراء
*شريحة خبز بر

افكار مقترحه:
ممكن تسوي لك سلطه تونه-او سلطة دجاج او سلطة فتوش بالخبز البر المحمص

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر والبسكويت.

وهذا ياحبيباتي النظام الثاني وهو قريب من الاول بس فيه تخفيف بسيط
كل الانظمه تتشابه بس هنا تجي شطارتك انك تلعبين فيها وتشكلين في طرق الطهي عشان ماتملين
وعندكم مقترحات سابقه...

نظام غذائي لتخفيف الوزن(900)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب قليل الدسم او لبن.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(60جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او
مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*نصف خبز بر او نصف كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.

وهذا للاسبوع الثالث

نظام غذائي لتخفيف الوزن(800)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*(45جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او
مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*ربع خبز بر او ربع كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.