من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

**طيـــف** · 25-03-2007, 08:36 AM

تفضلي احلى واروع رجيم جربته بعد رجيم التمر واللبن
رائع للخواصر والاجناب

اخدته من ضرتي حبيبببببببتي وعود
رجيم لحرق الدهون ممتاز جدا للمعده والكرش والخواصر

اليوم الأول: خيار كمية مفتوحة + لتر ونص لبن أب

اليوم الثاني: كيلو كوسا مشوي + - لتر ونص لبن أب

اليوم الثالث: 200 جرام سمك + نص كيلو بندورة + لترونص عصير طبيعي

اليوم الرابع: كيلو تفاح أخضر + لتر لبن أب

**چيهان أبو الغيط** · 27-03-2007, 01:06 AM

يا سيدى على النشاط والهمه
نور الهدى واضح انك قررتى اخيرا تعملى مكتبه للرجيمات المجربه
وطبعا طيوفه اول من ترد بارك الله فيها
انقص الله اوزانكم فى الدنيا وزاد ميزانكم يوم القيامه
وفقك الله لما يحب ويرضى

**noor alhouda** · 27-03-2007, 01:11 AM

شكرا لمرورك الكريم وبعد اذنك ححط ريجيماتك في هذه الصفحة

**ندى مصطفى..** · 27-03-2007, 01:24 AM

رجييييم التمر واللبن 21 تمرة+3 اكواب لبن او مايعادله من الالبان

انا مشيت عليه 4 ايام وحسيت انه جاب نتيجه

بس للاسف ماكملت

تحياتتتتتتي

يسللللللللللللموااااااااااااااااااا

الله يرحمك ياميرام

بحبك فالله

ندى

**noor alhouda** · 27-03-2007, 02:02 AM

نظام لمدة أسبوع ينقص من 3-5 كيلو ولو برياضة 5 كيلو أكيد

الافطار

2 ملعقة ردة أو 2 حبة رده
بيضة واحده مسلوقه + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت أو برتقاله
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الافطار مع امكانية اضافة نصف ليمونه على الماء )

الغذاء : اختيار من اللآتي

2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
برتقالة أو جريب فروت + جبن قريش أي كمية + سلاطة خضراء.
برتقالة أو جريب فروت + سلاطة خضراء + خضار مسلوق ني * ني
برتقالة أو جريب فروت + أسماك أو فراخ أو لحوم مشويه أو مسلوقه أي كميه
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغذاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )

العشاء : اختيار أي من الاتي :

2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
أي كمية زبادي + 1 جريب فروت أو برتقالة + سلاطة خضراء
أو أي كمية فول بليمون + 1جريب فروت + سلاطة خضراء
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )

تعليمات
- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب بدون دسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
- طالما لم تحدد الكميات تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
- يجب شرب 8 أكواب ماء غير الموجود في الوجبات
- الماء ضروري لنقاص الوزن في هذا البرنامج

- مسموح باستخدام بائل السكر في الشاي والقهوة
- ممنوع الوزن الا قبل وفي نهاية البرنامج

- ممنوع الاكل بين الوجبات

مع تمنياتي بالتوفيق والرشاقة

**شرقاويه عسل** · 27-03-2007, 04:12 AM

مرحبا بنات انا من سنه او اكثر شوي سويت نظام السعرات الحراريه
عطتني اياه وحده من صديقاتي وتقريبا نحفت عليه 12 كيلو ماشاء الله ورجعتهم وفوقهم حلاوه لاني وحده ماتحافظ
بديت ب1000 سعره وبعده 900 وبعدها 800 وبعدها 700وكل وحده اسبوع
وماكنت اتعب كثير لاني كنت اداوم بالجامعه وما احس بالوقت
بدور اوراقي وارجع اكتبه لكم
والله يوفق الجميع

**شرقاويه عسل** · 27-03-2007, 05:03 AM

1000 سعره حراريه

حبيباتي هذا اول نظام واستمريت عليه اسبوع

نظام غذائي لتخفيف الوزن(1000)سعره حراريه

الفطور:
*كوب عصير برتقال طازج
*قطعة جبن قليل الدسم(شرايح)
*شريحة خبز بر
الغداء:
*(90جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ)
*نصف كوب رز
*سلطة خضار
*كوب خضار مطبوخ

افكار مقترحه:
انا يابنات كنت اسوي لي رز صيني
اخذ نفس كمية الرز المحدده واخلطها مع الخضار المسلوقه واكلها لذيذه وتشبع وصحيه وكنت اضيف لها ملعقه صغيره زيت ذره عشان ماتصير ناشفه
العصر:
*حبة فاكهه.
العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*طبق خضار مسلوق مع بهارات
*سلطه خضراء
*شريحة خبز بر

افكار مقترحه:
ممكن تسوي لك سلطه تونه-او سلطة دجاج او سلطة فتوش بالخبز البر المحمص

ملاحظات:

*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.

*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر والبسكويت.

**شرقاويه عسل** · 27-03-2007, 05:14 AM

900 سعره حراريه

وهذا ياحبيباتي النظام الثاني وهو قريب من الاول بس فيه تخفيف بسيط
كل الانظمه تتشابه بس هنا تجي شطارتك انك تلعبين فيها وتشكلين في طرق الطهي عشان ماتملين
وعندكم مقترحات سابقه...

نظام غذائي لتخفيف الوزن(900)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب قليل الدسم او لبن.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(60جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او
مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*نصف خبز بر او نصف كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.

*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.

**شرقاويه عسل** · 27-03-2007, 05:20 AM

800 سعره حراريه

وهذا للاسبوع الثالث

نظام غذائي لتخفيف الوزن(800)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*(45جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او
مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*ربع خبز بر او ربع كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.

*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.

**شرقاويه عسل** · 27-03-2007, 05:28 AM

700سعره حراريه

وهذا اخر نظام اللي هو 700 للاسبوع الرابع وبكذا يكون اكتمل الشهر

نظام غذائي لتخفيف الوزن(700)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار او شريحة جبن منزوع الدسم.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه صغيره او سمكه صغيره مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*نصف كوب عصير طازج.
*نصف كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*ربع خبز بر او ربع كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.

*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.

واللي عندها اي استفسار

انا حاضره بس تراني مفهيه يعني انسى وين شاركت
وتراني من الوزن التئيل

يعني يمكن عشان كذا نحفت عليه من 10 الى 12 كيلو
كان وزني 100 وشي

وصرت 92
بس والله يابنات بين في شكلي كثيييير والاحلى ان الاكل صحي وراهي
ومن اخصائي تغذيه يعني مو لعبه

وماكنت اسوي رياضه بس طبعا اللي بتسوي احسن واحسن
ويالله ابي رايكم
وفيه ريجيم ثاني بنزله ان شاء الله بس اليوم تعبت
وبالتوفيق

**egyptiangirl** · 27-03-2007, 12:48 PM

فكرة حلوة نور الهدى وبالتوفيق انشاء الله
أنا عن نفسى لسه عاملة رجيم من أول الأسبوع كالآتى:
ابدأ يومى بوصفة التنحيف من د. عادل عبد العال وهى كالآتى:
معلقة كمون-نصف معلقة قرفة - ربع معلقة زنجبيل - نصف ليمونة مقطعة شرائح بالقشر والبذور ويغلوا مغ كوب ماء
الإفطار: 1 خبز سن + بيضة أو جبن قريش أو كوب زبادى منزوع الدسم
كوب شاى أخضر
الغذاء الساعة الخامسة مساءا :
ثمرة فاكهة+ سلطة + قليل من الخضار المطبوخ + 1خبز سن
الشاى أشربه أخضر أو شاى عادى بدون سكر
وانشاء الله بعد اسبوع اقولكم نزلت قد ايه
دعواتكم معايا

**noor alhouda** · 28-03-2007, 03:27 AM

ريجيم يومان فقط ويعمل مرة واحدة في الشهر فقط وشرط أن يكون الشخص لائق صحيا

يجب شرب 12 كوب ماء في اليوم الواحد
4 أكواب عصير موزعة على 4 وجبات
العصير مكون من موزه مقطعة + كوب عصير برتقال وليمون + 2 ملعقة عسل أبيض
نقطع الموز ونضعه داخل العصير ونأكل الموز ونشرب العصير

بدون رياضة كيلو في اليوم الواحد
مع الرياضة ممكن يصل في اليومان 3-4 كيلو
أكررررررر ممنوع الا مرة واحدة في الشهر

ويسمى ريجيم المناسبات

ولا يوجد أكل معه والافضل عدم شرب الشاي والقهوه

**ندى مصطفى..** · 28-03-2007, 03:48 AM

تحيااااااااااااااااااااتي

الله يرحمك ياميرام

بحبك فالله

ندى

**noor alhouda** · 28-03-2007, 03:55 AM

رجاء الرد بنظام غذائي حتى تكون مرجع للجميع يستفاد منه
وشكرا

من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق