انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 14 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 131

من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

    السلام عليكم

    من شهور وانا أدخل صفحات المنتدى وكل صفحة بها ريجيم شكل لما الواحد حصلت له لخبطة
    وفكرت ليش ما نعمل صفحة الردود فيها عبارة عن ريجيمات مجربة مع تحديد عدد الكيلوات التي نقص عليها الفرد
    ولا أريد كتابة ريجيمات وراء بعض بدون عنوان
    وأريد تعريف كامل للنظام الغذائي
    ترى في قبلي كتبوا صفحات من الريجيم تم نقلها للفائدة
    لا
    فكرتي
    الريجيم المكتوب يكون مجرب لدى الكاتب

    وبهذه الطريقة بيكون هناك مرجع ولكن هذه المرة مدروس

    وشكرا لتعاونكم

  2. #2
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى

    تفضلي احلى واروع رجيم جربته بعد رجيم التمر واللبن
    رائع للخواصر والاجناب

    اخدته من ضرتي حبيبببببببتي وعود
    رجيم لحرق الدهون ممتاز جدا للمعده والكرش والخواصر

    اليوم الأول: خيار كمية مفتوحة + لتر ونص لبن أب

    اليوم الثاني: كيلو كوسا مشوي + - لتر ونص لبن أب

    اليوم الثالث: 200 جرام سمك + نص كيلو بندورة + لترونص عصير طبيعي

    اليوم الرابع: كيلو تفاح أخضر + لتر لبن أب




    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  3. #3
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    يا سيدى على النشاط والهمه
    نور الهدى واضح انك قررتى اخيرا تعملى مكتبه للرجيمات المجربه
    وطبعا طيوفه اول من ترد بارك الله فيها
    انقص الله اوزانكم فى الدنيا وزاد ميزانكم يوم القيامه
    وفقك الله لما يحب ويرضى
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  4. #4
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    شكرا لمرورك الكريم وبعد اذنك ححط ريجيماتك في هذه الصفحة

  5. #5
    ندى مصطفى..'s صورة
    ندى مصطفى.. غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    909
    الجنس
    امرأة

    رجييييم التمر واللبن 21 تمرة+3 اكواب لبن او مايعادله من الالبان


    انا مشيت عليه 4 ايام وحسيت انه جاب نتيجه


    بس للاسف ماكملت



    تحياتتتتتتي

    يسللللللللللللموااااااااااااااااااا




    الله يرحمك ياميرام







    بحبك فالله
















    ندى


  6. #6
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    نظام لمدة أسبوع ينقص من 3-5 كيلو ولو برياضة 5 كيلو أكيد

    الافطار
    2 ملعقة ردة أو 2 حبة رده
    بيضة واحده مسلوقه + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت أو برتقاله
    ( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الافطار مع امكانية اضافة نصف ليمونه على الماء )

    الغذاء : اختيار من اللآتي
    2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
    برتقالة أو جريب فروت + جبن قريش أي كمية + سلاطة خضراء.
    برتقالة أو جريب فروت + سلاطة خضراء + خضار مسلوق ني * ني
    برتقالة أو جريب فروت + أسماك أو فراخ أو لحوم مشويه أو مسلوقه أي كميه
    ( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغذاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )

    العشاء : اختيار أي من الاتي :
    2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
    أي كمية زبادي + 1 جريب فروت أو برتقالة + سلاطة خضراء
    أو أي كمية فول بليمون + 1جريب فروت + سلاطة خضراء
    ( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )


    تعليمات
    - يمكن اضافة 2 ملعقة حليب بدون دسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
    - طالما لم تحدد الكميات تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
    - يجب شرب 8 أكواب ماء غير الموجود في الوجبات
    - الماء ضروري لنقاص الوزن في هذا البرنامج
    - مسموح باستخدام بائل السكر في الشاي والقهوة
    - ممنوع الوزن الا قبل وفي نهاية البرنامج
    - ممنوع الاكل بين الوجبات

    مع تمنياتي بالتوفيق والرشاقة

  7. #7
    شرقاويه عسل's صورة
    شرقاويه عسل غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    37
    الجنس
    مرحبا بنات انا من سنه او اكثر شوي سويت نظام السعرات الحراريه
    عطتني اياه وحده من صديقاتي وتقريبا نحفت عليه 12 كيلو ماشاء الله ورجعتهم وفوقهم حلاوه لاني وحده ماتحافظ
    بديت ب1000 سعره وبعده 900 وبعدها 800 وبعدها 700وكل وحده اسبوع
    وماكنت اتعب كثير لاني كنت اداوم بالجامعه وما احس بالوقت
    بدور اوراقي وارجع اكتبه لكم
    والله يوفق الجميع

  8. #8
    شرقاويه عسل's صورة
    شرقاويه عسل غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    37
    الجنس

    1000 سعره حراريه

    حبيباتي هذا اول نظام واستمريت عليه اسبوع

    نظام غذائي لتخفيف الوزن(1000)سعره حراريه

    الفطور:
    *كوب عصير برتقال طازج
    *قطعة جبن قليل الدسم(شرايح)
    *شريحة خبز بر

    الغداء:
    *(90جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ)
    *نصف كوب رز
    *سلطة خضار
    *كوب خضار مطبوخ


    افكار مقترحه:
    انا يابنات كنت اسوي لي رز صيني
    اخذ نفس كمية الرز المحدده واخلطها مع الخضار المسلوقه واكلها لذيذه وتشبع وصحيه وكنت اضيف لها ملعقه صغيره زيت ذره عشان ماتصير ناشفه
    العصر:
    *حبة فاكهه.

    العشاء:
    *(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
    *طبق خضار مسلوق مع بهارات
    *سلطه خضراء
    *شريحة خبز بر


    افكار مقترحه:
    ممكن تسوي لك سلطه تونه-او سلطة دجاج او سلطة فتوش بالخبز البر المحمص

    ملاحظات:
    *يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
    *تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
    *يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر والبسكويت.


  9. #9
    شرقاويه عسل's صورة
    شرقاويه عسل غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    37
    الجنس

    coffee 900 سعره حراريه

    وهذا ياحبيباتي النظام الثاني وهو قريب من الاول بس فيه تخفيف بسيط
    كل الانظمه تتشابه بس هنا تجي شطارتك انك تلعبين فيها وتشكلين في طرق الطهي عشان ماتملين
    وعندكم مقترحات سابقه...

    نظام غذائي لتخفيف الوزن(900)سعره حراريه

    الفطور:
    *كوب حليب قليل الدسم او لبن.
    *بيضه مسلوقه بدون الصفار.
    *شريحة خبز بر.


    الغداء:
    *(60جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
    *نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
    *سلطة خضراء.
    *كوب خضار مسلوق بدون زيت.

    العصر:
    حبة فاكهه.

    العشاء:
    *(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او

    مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
    *كوب خضار مسلوق بدون زيت.
    *سلطه خضراء
    *نصف خبز بر او نصف كوب رز.


    ملاحظات:
    *يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
    *تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
    *يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر

    والبسكويت.

  10. #10
    شرقاويه عسل's صورة
    شرقاويه عسل غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    37
    الجنس

    coffee 800 سعره حراريه

    وهذا للاسبوع الثالث

    نظام غذائي لتخفيف الوزن(800)سعره حراريه

    الفطور:
    *كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
    *بيضه مسلوقه بدون الصفار.
    *شريحة خبز بر.


    الغداء:
    *(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
    *نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
    *سلطة خضراء.


    العصر:
    حبة فاكهه.


    العشاء:
    *(45جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او

    مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
    *كوب خضار مسلوق بدون زيت.
    *سلطه خضراء
    *ربع خبز بر او ربع كوب رز.


    ملاحظات:
    *يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
    *تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
    *يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر

    والبسكويت.

مواضيع مشابهه

  1. ©{« تجربة ناجحة تستحق القراءة»}© تجربتي في انقاص الوزن بنظام غذائي وصحي
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 68
    اخر موضوع: 21-12-2010, 10:51 PM
  2. من فضلك ...انها حياتى ..ممنوع الاقتراب والتصوير
    بواسطة sandy rose في نافذة إجتماعية
    الردود: 13
    اخر موضوع: 01-12-2010, 06:35 PM
  3. ارغب بنظام غذائي لأختي لأنقاص وزنها
    بواسطة د0 علي الهاشمي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 14-04-2008, 04:48 PM
  4. ممنوع ممنوع ممنوع ممنوع الدخول كل شيء هنا ممنوع
    بواسطة صرخة نملة في الملتقى الحواري
    الردود: 19
    اخر موضوع: 14-08-2007, 08:42 PM
  5. الالتزام بنظام غذائي ونقص الوزن !!!!
    بواسطة هلا يزيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 13-06-2006, 08:45 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96