مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

نظام رجيم متوازن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
دكتور محمد عبد السلام قال صلي الله عليه وسلم نحن قوم لاناكل حتي نجوع واذا اكلنا لا نشبع ان كان لابد فثلث لطعامك وثلث لشرابك ...
  1. #1
    محمد عبدالسلام غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    الامارات - ابو ظبي
    الردود
    23
    الجنس

    نظام رجيم متوازن

    دكتور محمد عبد السلام
    قال صلي الله عليه وسلم نحن قوم لاناكل حتي نجوع واذا اكلنا لا نشبع ان كان لابد فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

    اليوم الاول
    الافطار
    شاى اخضر + حليب خالي الدسم خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست ثمرة فاكهة
    2ملعقة مربى دايت
    الغذاء
    سمك مشوى 150جم مع ½ رغيف اسمر 4 حبات زيتون كوب لبن رايب خالي الدسم / حبة فاكهة / سلاطة خضراء
    العشاء
    شوربة خضار / حبة فاكهة / سلاطة خضراء شاى اخضر بدون سكر
    اليوم الثانى
    الافطار
    خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست / حبة فاكهة / سلاطة خضراء / 1 بيض مسلوق
    شاى اخضر
    الغذاء
    حبة فاكهة / سلاطة خضراء /خضروات مسلوقة
    العشاء
    خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست / سلاطة خضراء / زبادي خالي الدسم / شاى اخضر
    اليوم الثالث
    الافطار
    خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست رجيم / جبن قريش 30جم /3 ملاعق فول مع ملعقة زيت زيتون / 2حبة خيار او طماطم /كوب جريب فروت + شاى اخضر
    الغذاء
    سلاطة خضراء /خضروات مسلوقة / ¼ دجاجة مشوى او مسلوق/ كوب لبن قليل الدسم
    العشاء
    حبة بطاطس وسط مسلوق او مشوى / خضار سوتيه / شاى اخضر
    اليوم الرابع
    الافطار
    خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست / لبنة 2 ملعقة / سلاطة خضراء + شاى اخضر
    الغذاء
    سلاطة خضراء / خضار سوتيه / حبة فاكهة / كوب جريب فروت
    العشاء
    خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست /30جم جبن قليل الدسم / سلاطة خضراء+ شاى اخضر
    اليوم الخامس
    الافطار
    كوب لبن خالي الدسم /بيضة مسلوقة / خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست / سلاطة خضراء + شاى اخضر
    الغذاء
    3-5ملاعق ارز ابيض بدون دهون /خضار مشكل مع اللحم ني ×ني200حم خضار +150 جم لحم احمر بدون دهون
    سلاطة خضراء / كوب لبن قليل الدسم
    العشاء
    كوب لبن او زبادى قليل الدسم/ سلاطة خضراء / شاى اخضر
    اليوم السادس
    الافطار
    حبة فاكهة او سلاطة خضراء / خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست/ 30جم جبن قريش + شاى اخضر
    الغذاء
    لحم مشوي 100جم او150جم سمك مشوى / 3-4 ملاعق ارز ابيض/خضروات مسلوقة / حبة فاكهة / سلاطة خضراء
    العشاء
    كوب لبن او زبادى قليل الدسم/ سلاطة خضراء / شاى اخضر
    اليوم السابع
    الافطار
    حبة فاكهة او سلاطة خضراء / خبز اسمر ¼ رغيف او قطعة توست /30جم جبن قريش اوبيضة مسلوق + شاى اخضر
    الغذاء
    حبة فاكهة / سلاطة خضراء /خضروات مسلوقة / شريحة لحم مشوي 100جم او ¼ دجاج مشوى
    العشاء
    زبادي خالي الدسم / سلاطة خضراء /خضروات مسلوقة + شاى اخضر

    يفضل تناول الشاى الاخضر بدلا من الاحمر عل الاقل مرتين يوميا
    يجب المحافظة قدر الامكان علي تناول الوجبات في مواعيد محددة وثابتة يوميا
    يجب تناول من 8-10كوب ماء كبير يوميا
    يجب تناول الاطعمة خالية او قليلة الدسم من (الجبن واللبن والزبادى ), كذا اللحوم منخفضة الدهون الظاهرة
    ممارسة رياضة المشى لمدة ½ ساعة يوميا
    يفضل عدم الاكثار من تناول الملح والسكر.
    عدم تناول الوجبات السريعة عالية الدهون والمشروبات الغازية, واستبدالها بالفاكهة الطازجة او العصائر الطبيعية
    عدم تناول الطعام امام التليفاز . , الحركة الدائمة اثناء العمل مع استخدام الدرج بدلا من المصعد .
    عند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار او خس بأي كمية



  2. #2
    soha ibrahim غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    cairo/egypt
    الردود
    361
    الجنس
    أنثى
    لبنة يعنى اية


  3. #3
    الورود الوردية غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    128
    الجنس
    السلام عليكم أخي كم كيلو ينزل هذا النظام وشكرا


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    الكويت
    الردود
    68
    الجنس
    امرأة
    دكتور هل يصلح للحامل بالشهر الخامس مع العلم ان الدكتورة صرحت لي بالمشي على الخفيف


  5. #5
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    الله يعافيكي الريجيم بينقص كم كيلو وهل المدة مفتوحة اي يمكن تكراره على المدى البعيد او لمدة اسبوعين
    وشكرا


  6. #6
    Lightning's صورة
    Lightning غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    الرياض
    الردود
    660
    الجنس
    رجل
    مشكور اخوي

    دجاج بصلصة الباربكيو

  7. #7
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    اللبنة دي جبنة شامي في في كارفور ممكن تكلي بدالها جبنة خالية الدسم او دومتي

    سبحان الله

مواضيع مشابهه

  1. ممكن نظام رجيم
    بواسطة m000ny في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 30-06-2009, 10:47 AM
  2. اقسم بالله العظيم نقص وزني 25 كيلو في اسبوعين مع رجيم صحي و متوازن
    بواسطة بسبوسة شامية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 80
    اخر موضوع: 30-04-2009, 01:13 PM
  3. نظام غذائي(رجيم) للحوامل
    بواسطة Om 7abeba في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 03-03-2009, 08:27 PM
  4. رجيم بدون نظام
    بواسطة diette في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 14-06-2007, 08:05 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100