مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

الطريقة المثلى لانقاص الوزن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
اليكم الطريقة المثلى لخفض الوزن ( 1 ) قاومي الشهية بالماء والعصائر : الماء لا يؤدي للسمنة ، ولا الكرش ، على عكس ما يعتقد ...
  1. #1
    طبيب العائلة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    9
    الجنس

    الطريقة المثلى لانقاص الوزن



    اليكم الطريقة المثلى لخفض الوزن


    ( 1 ) قاومي الشهية بالماء والعصائر :


    الماء لا يؤدي للسمنة ، ولا الكرش ، على عكس ما يعتقد بعض الناس
    . فالزائد من الماء عن حاجة الجسم يمر مع البول .. كما أن الماء
    عديم السعرات الحرارية .

    وتناول الماء قبل كل وجبة طعام يساعد في الحد من الشهية ، لأنه
    يملأ المعدة ويروي الجسم .. أو يمكنك تناول عصائر غير محلاة قبل
    كل وجبة طعام مثل عصير الطماطم ...

    فالطماطم منخفضة السعرات الحرارية ، كما أن الحمض الموجود بها
    يعطي إحساساً بالشبع والامتلاء .




    ( 2 ) اشربي " الثلاثي " المساعد في إنقاص الوزن :


    جهّزي كمية من عصير الجريب فروت غير المحلى .. وضعيها في الثلاجة
    . وقبل كل وجبة طعام جهّزي كوباً من عسل النحل وملعقة من خل
    التفاح .. وتناولي هذا المزيج قبل وجبة الطعام بنصف ساعة .

    يساعد هذا المزيج في الحد من الشهية ، وتنشط الغدة الدرقية (
    المسيطرة على حرق الغذاء ) ، وزيادة تمثيل وحرق الدهون المختزنة
    بالجسم .. ولكن يجب أن يقترن ذلط بنظام غذائي محدود السعرات
    الحرارية .



    ( 3 ) قاومي الميل للحلوى :


    الميل للحلوى سبب واضح في حالات كثيرة من السمنة خاصة بين النساء

    من الوصفات الفعالة لمقاومة هذه المشكلة تناول طبق من الخرشوف
    المسلوق كنوع من السلطة مع الطعام ..فعلاوة على احتواء الخرشوف
    المسلوق على نسبة عالية من الألياف التي تحد من الشهية فإنه
    يحتوي كذلك على مشتق من الفركتوز يسمى إنسولين ( insulin) مما يعوض
    إلى حد ما عن تناول طعام حلو .



    ( 4 ) أنقصي وزنك بالأعشاب :


    بعض الأعشاب تساعد في إنقاص الوزن بطرق مختلفة مثل الحد من
    الشهية ، أو تنشيط الغدة الدرقية ، أو مساعدة زيادة حرق الدهون ،
    أو تقليل الرغبة في تناول الحلوى ، وهناك اختلاف فردي في التأثر
    بالأعشاب ..

    ولذا يجب أن تجربي كل عشب لعدة أيام وتلاحظي مدى تأثيره الإيجابي
    بحيث تتوصلين إلى أفضل هذه الأعشاب .



    جهّزي شاياً ( منقوعاً ) من أحد الأعشاب التالية بنقع ملعقة
    صغيرة من العشب في كوب ماء مغلي .. وتناوليه حسب الجرعة الموضحة
    :



    - شاي جذر الشيكوريا ( chicory ) - كوب واحد على الريق .


    - شاي الزعرور البري( Hawthorn ) - كوبان يومياً .


    - شاي وشاح السيده ( lady`s mantle ) - كوبان إلى ثلاثة أكواب
    يومياً .


    - شاي حشيشة الدجاج ( chickweed ) - ثلاثة أكواب يومياً .. قبل
    تناول وجبة الطعام .


    - شاي بذور الكرفس ( celery seeds ) - كوب على الريق .


    ( يساعد هذا الشاي الأخير على تخليص الجسم من الماء الزائد ) .



    ( 6 ) أنقص وزنك بحبوب اللقاح :


    الدراسات حول حبوب اللقاح ذكرت عدة فوائد لها ، أجعلها مناسبة
    لإنقاص الوزن .


    تحتوي هذه الحبوب على الليسيثين الذي يساعد في إذابة وطرد الدهون
    ثم تنشط الحبوب عمليات تمثيل الغذاء بصفة عامة مما يساعد في
    زيادة حرق سعرات حرارية ،

    كما أن تناولها بصورة منتظمة يحد من الشهية الزائدة للطعام ،
    ابدئي بتناول مقدار بسيط من الحبوب للتأكد من عدم حدوث أعراض
    حساسية ، ثم زيدي الكمية تدريجياً حتى مقدار ملعقة صغيرة أو
    ملعقة كبيرة يومياً ، ويمكنك تناولها مع الأغذية والمشروبات .



    ( 7 ) أشرب الشاي الأخضر بتنشيط حرق الغذاء :


    يحتوي الشاي الأخضر على كافيين ، وثيوبرومين وكلاهما ينشط عمليات
    تمثيل الغذاء ، ولذا يفيد تناول الشاي الأخضر في مساعدة الأنظمة
    الغذائية لإنقاص الوزن .

    فأشربي مقدار كوبين أو ثلاثة أكواب يومياً مع وجبات الطعام .. أو
    خذي كبسولات ( الشاي الأخضر ) .

    يتميز الشاي الأخضر بقيمة غذائية وصحية عالية تجعلها أفضل من
    تناول ( الشاي الأسود ) أو ( القهوة ) حيث يحتوي على نسبة من
    فيتامين ( ج ) ويحتوي على فلافونويدات ( flavonoids ) وهي مركبات
    مضادة للأكسدة تحمي من مرض القلب وسرطان القولون أعاذنا الله
    وأياكم جميعا .



    ( 8 ) الأعشاب البحرية لإنقاص الوزن :


    الأعشاب البحرية والطحالب توفر العديد من المغذيات الضرورية
    لنشاط ( الغدة الدرقية ) وهي الغدة المتحكمة في حرق الغذاء .
    ولذا فإن إضافة الأعشاب البحرية للأغذية المختلفة كالحساء
    والسلطة - مثلما يفعل اليابانيون - يقاوم السمنة حيث يساعد ذلك
    في تنشيط الغدة الدرقية .



    ( 9 ) أمشي يومياً ينقص وزنك تدريجياً :


    العلاج البسيط الميسور للسمنة ، ممارسة المشي ( الجاد ) يومياً .
    إن نصف ساعة من المشي يومياً تحرق حوالي 300 سعر حراري . ومن
    المتفق عليه أن ممارسة الأنشطة الرياضية قبل وجبات الطعام تزيد
    من سرعة تمثيل الغذاء

    وبالتالي فإن ما تتناوله من طعام بعد ممارسة الرياضة يحرق بسرعة
    ، كما أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أفضل من ممارستها في
    وقت متأخر من اليوم لنفس السبب السابق ، حيث يزيد معدل تمثيل
    الغذاء بدرجة أكبر .




  2. #2
    غــ نـجـد ــلا's صورة
    غــ نـجـد ــلا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في عالمـ الـذكـريات
    الردود
    839
    الجنس
    طبيب العائله

    يغطيك العافيه على نصاائحك الذهبيه

    وانشااء الله البنات يستفيدوون منها

    بس حبيت اسال عن حبوب اللقاح مالها اي اثار جانبيه

    تؤثر على الشخص او مع مرور الوقت


    ودمت بخير
    آخر مرة عدل بواسطة غــ نـجـد ــلا : 30-12-2006 في 11:11 PM


  3. #3
    هدفى الفردوس's صورة
    هدفى الفردوس غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    فى ظل حب الله ورحمته ورضاه
    الردود
    509
    الجنس
    أنثى
    ( 9 ) أمشي يومياً ينقص وزنك تدريجياً :


    العلاج البسيط الميسور للسمنة ، ممارسة المشي ( الجاد ) يومياً .
    إن نصف ساعة من المشي يومياً تحرق حوالي 300 سعر حراري . ومن
    المتفق عليه أن ممارسة الأنشطة الرياضية قبل وجبات الطعام تزيد
    من سرعة تمثيل الغذاء

    وبالتالي فإن ما تتناوله من طعام بعد ممارسة الرياضة يحرق بسرعة
    ، كما أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أفضل من ممارستها في
    وقت متأخر من اليوم لنفس السبب السابق ، حيث يزيد معدل تمثيل
    الغذاء بدرجة أكبر .



    جزاك الله خيرا وبارك لك

    وقالوا حسبنا الله ونعم الوكيل فانقلبوا بنعمة من الله وفضل لم يمسسهم سوء واتبعوا رضوان الله
    سبحان الله وبحمده .. استغفر الله العظيم واتوب اليه

  4. #4
    طبيب العائلة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    9
    الجنس
    الأخت الفاضلة

    حبوب اللقاح لها فوئد عديدة وليس لها اعراض جانبية تؤثر على الصحة بمرور الوقت اذا استخدمها الانسان بجرعات معقولة دون اسراف مثلها مثل الفيتامينات والمعادن

    واليك بعض فوائد جبوب اللقاح


    تحسين القدرة على الانجاب و القضاء على الاجهاد

    تقوية الكبد و حجز السميات و حماية الكبد من التليف و التلف لإحتوائها على
    ( حمض الجلوتاميك )

    منع التوتر العصبى وامراض البروستاتا

    تحسين القدرة على الانجاب و القضاء على الاجهاد وازالة جميع الاعراض اثناء فترة الدورة الشهرية

    يقوى اجسام الاطفال و الشباب والكبار و يمدهم بالفيتامينات و الإنزيمات و العناصر المعدنية الهامة

    علاج البواسير و ضعف الأوردة و الشعيرات الدموية لإحتوائها على
    ( روتين ـ بيوفلافينودات )

    منع ترسب الدهون بالكبد و إزالة الكولسترول و التخلص من الدهون الزائدة بالجسم لإحتوائها على
    ( اليسين )

    التخلص من الدهون المترسبة و المتجمعة فى الخلايا الكبدية لإحتوائها على
    ( انوسيتول ـ نياسين ـ حمض الفوليك )

    إعادة بناء و تقوية جهاز المناعة لإحتوائها على
    ( فلافونويد ـ حمض السيناميك )

    للحصول على جلد رقيق املس للنساء

    علاج عسر الهضم والهزال و النحافة

    علاج امراض الشيخوخة و فقر الدم و زيادة مقاومة الجسم للنزلات الشعبية والأنفلونزا

    علاج التهاب البواسير و مفيد لصحة النساءالحوامل والاجنة

    الوقاية من تأثير الإشعاع على الجسم و الدم لذلك تستخدم فى علاج لحامين الكهرباء و الأرجون و فنيين الأشعة و العاملين على أجهزة الكمبيوتر حيث .

    انها تقوم باختزال آثارالآشعة الصادرة من الاجهزة لاجسامهم حتى لا يتعرضو للاصابة بالخلايا السرطانية بالدم او العقم

    مفيد للمرضى الذين يعالجون بالادوية المشعة حيث ان حبوب اللقاح تختزل آثار الإشعاع على الدم و الجسم

    مفيد للمرضى المعرضين للكشف الدورى بالأشعة

    علاج الجروح و تجديد الجلد المحترق

    علاج التهاب الامعاء دقيقة و زيادة كرات الدم الحمراء ورفع نسبة الهيموجلوبين

    وقاية اجسام الاطفال من تاثير البول

    تساعد فى شد جلد الجسم وتنعيمة ومنع خلايا الجلد الميتة من التساقط

    تستخدم حديثا لعلاج الحالات النفسية والانهيار العصبى والاضطراب

    علاج نزيف ملتحمة العين

    منع النزف الداخلى الذى يصيب المصابون بارتفاع الضغط والسكر

    يقوى المعدة ويحفظها من الرطوبة و يقوى الامعاء

    مفيد جدا لحالات العقم عند النساء

    علاج امراض نقص الحديد التى تسبب الارهاق والصداع وتشقق الاظافر وزيادة القابلية للعدوى خاصة بالبرد


  5. #5
    روبي**'s صورة
    روبي** غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك على المعلومات الجديدة
    لا تنسانا دائما بجديدك .
    ارجو ان تفيدني عن الكستنا او (ابو فروة )هل به دهون عالية ؟
    وهل يضر اثناء اتباع حمية ؟وكم حبة يسمح الاكل منه ؟
    فهذه اجواء شتاء وموسم شوي الكستنا .
    آخر مرة عدل بواسطة روبي** : 30-12-2006 في 11:58 PM


  6. #6
    غــ نـجـد ــلا's صورة
    غــ نـجـد ــلا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في عالمـ الـذكـريات
    الردود
    839
    الجنس
    يعطيك العافيه طبيب العائله

    وشاكره لك التوضيح

    دمت بخير


  7. #7
    كيلو بترا's صورة
    كيلو بترا غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في عالم تحكمة الوحوش
    الردود
    2,321
    الجنس
    ذكر
    أشكرك على الطرح


  8. #8
    Sara_85's صورة
    Sara_85 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    الإمارات العربية المتحدة
    الردود
    559
    الجنس
    أنثى
    طبيب العائلة


    تسلم يداك على المعلومات



    سارة

    [center]





  9. #9
    طبيب العائلة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    9
    الجنس
    العزيزة روبيان
    الكستناء ( أبو فروة) قليلة الدهون (2,26%) لكنها غنية بالنشويات بطيئة
    الهضم وفيها كمية معتدلة من البروتين (2,4%) ومن الألياف. والكستناء غذاء مقو ومسهل للهضم، ولا ينصح به في حميات تخفيف الوزن.



    * الفوائد والاستعمالات:


    - استعمالات الكستناء كثيرة فهي فعالة ضد البواسير، أمراض الأمعاء، الإسهال، زيادة الحموضة في المعدة، أمراض الطحال، أمراض الجهاز التنفسي، الرشح، الملاريا وغيرها.

    - ويستعمل عصير أزهارها ضد النقرس الروماتيزم وداء المفاصل.

    - الطب الحديث يستخرج من ثمار الكستناء عقاقير ضد التجلط ، البواسير، وضد توسع الشرايين ونزيف الرحم.



    * طريقة الاستعمال:

    - لا ينصح بتناول الكستناء النية نظراً لاحتوائها على حمض التنيك، لذلك يجب سلقها أو شويها قبل الاستهلاك.

    - تؤكل الكستناء منفردة أو تدخل في المحاشي (ديك الرومي أو الحبش) وفي سلطة الخضار.

    - ومسحوق الكستناء يضاف إلى العجين أو تحضر منه الشوربا.

    - ويمكن الحصول على الكستناء معلبة ومحلاة ومحفوظة.
    مع وافر الاحترام
    طبيب العائلة


  10. #10
    rotag6 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    23
    الجنس
    ذكر

    الطريقة المثلي

    لو سمحت ممكن أسأل عن الفشار والذرة المسلوقة لأني للأسف لا ادري عنهم شيئا فيما يخص بسعراتهم الحرارية وخاصة اني احبهم جدا ولا اعرف هل يمكنني تناولهم اثناء عمل الريجيم ام انهم يسببون السمنة


مواضيع مشابهه

  1. الطريقة المتلى والناجحة لأنقاص الوزن "ملف كامل" ~~~~ وسام التميز ~~~~
    بواسطة الليبيه في حصاد ركن التغذية والصحة
    الردود: 107
    اخر موضوع: 16-05-2010, 02:19 PM
  2. الطريقه المثلى لانقاص الوزن
    بواسطة چيهان أبو الغيط في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 43
    اخر موضوع: 12-03-2009, 08:02 PM
  3. الطريقة المثلى لتنظيف الأسنان
    بواسطة وادي الرافدين في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 3
    اخر موضوع: 15-02-2007, 06:51 PM
  4. الردود: 3
    اخر موضوع: 14-05-2003, 06:21 AM
  5. الطريقة المثلى للرجوع
    بواسطة النورس في الملتقى الحواري
    الردود: 7
    اخر موضوع: 29-09-2001, 08:03 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97