انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 19 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 185

مرشد الغذاء الصحى

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    مرشد الغذاء الصحى

    وهى طريق مبسطه تقسم الاطعمه حتى تجعل غذائنا اقرب الى الصحى ( ولا يدخل ضمنها الوجبات السريعه)
    المجموعه الاولى مجموعه الالبان ومنتجاتها
    وهى المجموعه التى تمد الجسم بأغلب احتياجاته من الكالسيوم وفيتامينات أ و د والبروتين

    المجموعه الثانيه مجموعه اللحوم وبديلاتها
    وهى المجموعه التى تمد الجسم بالبروتين وخاصه البروتين الحيوانى ودخل من ضمنها البيض والبقول

    المجموعه الثالثه مجموعه الخضر
    لضمان الحصول على اغلب الفيتامينات وخاصه أ و ج والالياف

    المجموعه الرابعه مجموعه الفاكهه
    وهى التى تمد الجسم بأغلب الفيتامينات والالياف والسكريات

    المجموعه الخامسه مجموعه الخبز والحبوب
    وهى تمد الجسم بالطاقه (مواد كربوهيدراتيه)
    ومنها القمح -الارز-المكرونه-الخبز-المعجنات-البطاطس-البطاطا

    المجموعه السادسه مجموعه الزيوت والدهون
    وهى التى تمد الجسم بالطاقه المركزه وتشمل الزيوت والدهوم والسمن والزبد وكذلك تحسب عند استخدام اللبن الكامل الدسم او نصف دسم وكذلك اللحوم وحتى ان نزعنا الدهن الظاهر تظل بها نسبه دسم


    طريقه سهله لتصميم الوجبات الصحيه

    عند عمل وجبات يجب الاخذ فى الاعتبار انه يجب ان يحتوى غذاءنا اليومى ككل على كل المجموعات السابقه مقسمه كوجبات وبذلك نحصل على التنوع المطلوب اما الكميات فتختلق باختلاف الشخص (جنسه - عمره- طبيعه عمله - وزنه ونسبته من الوزن المثالى)
    ويجب ان يتم كالاتى

    مجموعه الالبان يجب ان نتناول منها حوالى 2 كوب يوميا ما بين حليب او اجبانوتزاد الكميه فى حاله الاطفال المراهقين والحوامل والمراضع

    مجموعه اللحوم وتوخذ مرتين اواكثر يوميا كاللحوم -بيض -بقول

    مجموعتى الخضر والفاكهه تؤكل تقريبا مرتين لكل منهما

    مجموعه الخبزو والحبوب تؤكل اربعه مرات يوميا

    مجموعه الدهون تدخل فى جميع الطعام الطازج والمطهى لذلك لا تفرض كميه بعينها يلزم تناولها وان كان يستحسن تقليل الدهون المضافه للطعام

    فى الاول اعلم سوف تستغربونها ولكن جربوها مع اولادك وشوفوا الفرق ولن تحتاجوا لاى فيتامينات بأذن الله اما الاخوات الواتى يردن عمل تنقيص لوزنهن ان شاء الله تابعونى وربنا ييسر ونصير منتدى كله غزلان


    والان اظن فهمتوا ليش اكره ريجيم الصنف او الصنفين والله يضركم ما ينفعكم احبتى فى الله




  2. #2
    rorofun's صورة
    rorofun غير متواجد متألقة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خير دكتوره
    والله كلامك جميل واتمنى من الاخوات ان يستفده منه ان شاء الله

  3. #3
    ملكة الرشاقة's صورة
    ملكة الرشاقة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    اروع بلد المملكة المغربية بكل فخر
    الردود
    243
    الجنس
    شكرا على الطرح

  4. #4
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة roro fun
    جزاك الله خير دكتوره
    والله كلامك جميل واتمنى من الاخوات ان يستفده منه ان شاء الله
    مش قوى كده دكتوره مره واحده ده مجرد ماجيستير يتيم وشكرا للمرور والرد واضح جدا انك نشيطه جدا مهتمه بموضوع الغذاء الصحى ربنا يوفقك



  5. #5
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة ملكة الرشاقة
    شكرا على الطرح
    العفو انتم تأمرون امر وشكرا لك للمرور والرد جربيه واعلمينى معقد ولا سهل

    آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 17-10-2006 في 12:23 AM

  6. #6
    rorofun's صورة
    rorofun غير متواجد متألقة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    beatheart

    تعقيب كتبت بواسطة ام لولووزيزو
    مش قوى كده دكتوره مره واحده ده مجرد ماجيستير يتيم وشكرا للمرور والرد واضح جدا انك نشيطه جدا مهتمه بموضوع الغذاء الصحى ربنا يوفقك


    ان شاء الله تكوني دكتوره وانتي قدها ان شاء الله

  7. #7
    آمال غير's صورة
    آمال غير غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    4,154
    الجنس
    امرأة
    ايوه اختي ام لولو

    بصراحة هذا كلام الناس الفاهمة

    كلام ممتاز جزاك الله خير

  8. #8
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة امال 2006
    ايوه اختي ام لولو

    بصراحة هذا كلام الناس الفاهمة

    كلام ممتاز جزاك الله خير


    ربنا يكرمك اخجلتم تواضعنا ده انا اجهل واحده فى مجالى اتمنى تتابعى مشاركاتى




  9. #9
    زوجة يسور's صورة
    زوجة يسور غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    45
    الجنس
    أنثى
    يسلموا على هالمعلومات

  10. #10
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    byebye

    تعقيب كتبت بواسطة زوجة يسور
    يسلموا على هالمعلومات

    العفو وشكرا على المرور والتعليق





مواضيع مشابهه

  1. الغذاء الصحى للحامل
    بواسطة أم جورى في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 10-06-2009, 03:02 AM
  2. اسبوع الغذاء الصحي
    بواسطة ام الشوامس2 في المجلس العام
    الردود: 0
    اخر موضوع: 10-10-2008, 05:55 PM
  3. الغذاء الصحي
    بواسطة لالي لافندر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 26-06-2008, 06:22 PM
  4. الغذاء الصحي
    بواسطة rorofun في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 04-02-2007, 07:02 AM
  5. الغذاء الصحى لأطفالنا
    بواسطة أم ردينة في الأمومة والطفولة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 14-01-2007, 06:01 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96