انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 8 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 80

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
بادئ ذى بدء اياكم ثم اياكم من الرجيم الصنف او الصنفين المفروض فى الرجيم ان يكون ما يأكله الشخص من اكل صحى مع تقليل الكميات ...
  1. #1
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم

    بادئ ذى بدء اياكم ثم اياكم من الرجيم الصنف او الصنفين المفروض فى الرجيم ان يكون ما يأكله الشخص من اكل صحى مع تقليل الكميات وهنا ارجو عدم اتباع ؤيجيم اللحم السمك او التفاح او البطيخ يا ساده نعم ينقص الوزن ولكن ممكن يعمل مشاكل بشعه انيميا (فقر دم) او نقص فيتامينات الجسم حمانا الله واياكم والموضوع ببساطه ان الاكل كلما كان اقرب الى الطبيعى كان افضل مثل البرتقال افضل من العصير والعصير افضل من مهلبيه البرتقال وهذا مثل
    يعنى كلما قللنا تعقيدات الطهى كان صحى اكثر مثل اخر اللحم المشوى او المسلوق افضل من بيكاتا بالفطر او كباب الحله وهكذا
    اوزنوا انفسكم الاول والفروض
    ان بالنسبه للسيدات يكون الوزن = الطول بالسنتمتر - 105 = الوزن بالكيلو جرام
    والرجال يكون الوزن = الطول بالسنتمتر - 100 = الوزن بالكيلو جرام

    ولكن بما اننا نحب قليل من اللحم ممكن نتغاضى عن خمسه كيلو ونحسبها مثل الرجال


    وارجو منكم كل من تريد ريجيم ان تتبع الخطوات الاتيه البسيطه
    فى البدايه تكتب ما تتناوله خلال 24 ساعه اى يوم كامل من االصباح الى صباح اليوم الذى يليه بالكميات

    اولا تجلس مع نفسها وتقلل كميات اكلها مع ابتداء كل الوجبات بخضار طازج (مش شرط سلاطه اعرفكم مشغولات) مع عدم وضع اى شىء على السلطه سوى الليمون

    ثانيا تتناول بين الوجبات مثلا كوب حليب ثمره فاكهه فقط

    ثالثا تقلل السكر والحلويات ومحاوله الاستعاضه عنها بالفاكهه الطازجه ومحاوله تقليل الملح والامتناع عن كل المخللات والكبيس

    خامسا التخلص من كل علب الكورن فليكس (لنا ولاولادنا او اى مقرمشات مثل بطاطس الشيبس) وتعويدهم على الخضار والفاكهه

    سادسا عدم الاكل بتاتا بتاتا امام التلفاز تحت اى ظرف


    سابعا تحديد الكميه الرغوب اكلها فى طبق خاص يعنى ما ينفع نأكل من نفس الطبق لانه بذلك لا نتعرف على الكميه

    ثامنا محاوله ان تكون هناك صديقه او فرد من العئله يشاركنا الغذاء الصحى وذلك للتشجيع ومنع الملل وخلق روح التنافس

    تاسعا وزن الجسم يكون كل اسبوع على الاقل

    عاشرا التأكيد ان ما سبق ليس رجيم بل هو طريقه للتغذيه الصحيه وبالتالى لن تكون مثل العصى السحريه تنقص ما تراكم فى اجسادنا على مر (على الاقل خمسه اعوام) فاعطوا انفسكم فرصه

    واهم شىء بعد ما سبق هو عمل وقت ولو نصف ساعه للعب الايروبكس وهو مجرد فرد وثنى للعضلات(طبعا للمبتدئين ) يعنى ما يحتاج الذهاب للنادى او ممكن المشى لمده نصف ساعه فى الشارع او على المشايه او ركوب عجله المهم عمل اى حركه تساعد على احلال عضلات مكان الدهون منما يقلل الترهلات
    وعلى فكره السابق نتائجه ممكن غير رجيم البطيخ فى السرعه ولكن جربوه وصدقونى لن تندموا والله الموفق

    وعلى فكره انا تخصصى الجامعى تغذيه يعنى جربوا وانتم مطمئنيين

    وهذه الخطوات عشان شهر الصيام وان شاء الله بعد الصيام لنا حديث اخر ارجو ان يكون على هواكم
    آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 10-10-2006 في 01:16 PM

  2. #2
    النظرة الواعية's صورة
    النظرة الواعية غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    في كل مكان يذكر به الله
    الردود
    1,111
    الجنس
    أنثى
    نصائحك حلوة اختي و مفيدة و ممكن انطبقها لو كان عنا عزيمة تمام
    ربنا ينحف كل وحدة نفسها تنحف يا رب

  3. #3
    قمر ليل's صورة
    قمر ليل غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    طيبه الطيبه
    الردود
    766
    الجنس
    أنثى
    شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال

  4. #4
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    اختى النظره الواعيه ربنا يوفقك لما فيه الصلاح ان شاء الله
    اختى قمر الليل انا اختك فى الله وعموما شكرا للرد وهداكم الله وهدانى لما فيه النفع ان شاء الله

  5. #5
    reddy_rose's صورة
    reddy_rose غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    622
    الجنس
    جزاكى الله خيرا اختى فعلا نصائح قيمه وان شاء الله بطبقها مشكوره

  6. #6
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة reddy_rose
    جزاكى الله خيرا اختى فعلا نصائح قيمه وان شاء الله بطبقها مشكوره
    اختى reddy_rose واياكى يا اختى وشكرا للمرور وللرد

  7. #7
    rorofun's صورة
    rorofun غير متواجد متألقة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    اختي ام لولو وزيزو
    انا مش زعلانه منك ابدا

    وانا عارفه ان كلامك صحيح مئه في المئه
    وبلعكس انا عجبني موضوعك ونصايحك
    وياريت تتبعينا هنا في المنتدي لان فعلا المنتدي في امس الحاجه لكي ولخبرتك في مجال التغذيه
    وانا بشوف في منتديات كتيره فيها اخصائية تغذيه بتابع البنات فان كان عندك وقت ياريت تفكري في الموضوع ده يعني مثلا تعملي موضوع باسم مثلا,,,,,
    ( متابعه لانقاص الوزن تحت اشراف اخصائية تغذيه)
    وتطلبي من الاداره تثبيت الموضوع
    ارجو منك ان تفكري في الفكره ديه عشان الكل يستفيد منك ان شاء الله
    وجزاك الله اختي خير

  8. #8
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة roro fun
    اختي ام لولو وزيزو
    انا مش زعلانه منك ابدا

    وانا عارفه ان كلامك صحيح مئه في المئه
    وبلعكس انا عجبني موضوعك ونصايحك
    وياريت تتبعينا هنا في المنتدي لان فعلا المنتدي في امس الحاجه لكي ولخبرتك في مجال التغذيه
    وانا بشوف في منتديات كتيره فيها اخصائية تغذيه بتابع البنات فان كان عندك وقت ياريت تفكري في الموضوع ده يعني مثلا تعملي موضوع باسم مثلا,,,,,
    ( متابعه لانقاص الوزن تحت اشراف اخصائية تغذيه)
    وتطلبي من الاداره تثبيت الموضوع
    ارجو منك ان تفكري في الفكره ديه عشان الكل يستفيد منك ان شاء الله
    وجزاك الله اختي خير
    والله فكره مشكوره باذن الله بعد الصيام كل عام وانتى بالف خير


  9. #9
    rorofun's صورة
    rorofun غير متواجد متألقة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    ماشي احنا في انتظارك ان شاء الله

  10. #10
    ملكة الرشاقة's صورة
    ملكة الرشاقة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    اروع بلد المملكة المغربية بكل فخر
    الردود
    243
    الجنس
    شكرا على الطرح

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 12
    اخر موضوع: 25-07-2008, 08:03 PM
  2. ســــــــــــــــــــــــــــــاعدوني ضروري جـــــــــــــــدا
    بواسطة جهراء في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 23-07-2008, 06:32 PM
  3. من تريد أن تتخلص من 30%من وزنها و من البطن دون اتباع أي ريجيم
    بواسطة سمية الجويني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 38
    اخر موضوع: 26-05-2007, 03:47 PM
  4. الله يخليكم صديقتي تريد ريجيم ينزّل 8 كغ بأسبوع واحد فقط
    بواسطة حمامة الجنة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 11-09-2003, 10:40 AM
  5. ريجيم ريجيم ريجيم ريجيم .... أرجو مشاركة الجميع...
    بواسطة أم الجوهرة في الملتقى الحواري
    الردود: 4
    اخر موضوع: 28-07-2003, 11:35 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96