تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة</STRONG>

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه

تسلمين حبيبتي

فعلا انا جربت التمارين دى وهى حلوة اوى .. بس للاسف ما استمريت من الكسل

تسلمى حبيبتى على الموضوع

ينقل لركن الرياصة والصحة

جميل جدا أود لو يكون دائما مثل هذه التمارين المفيدة

يسلموووووووووووو

حقيقي احنا شاكرين لكي اختي على المعلومات القيمة والمفيدة وايضا السهلة دي واللي ممكن نعملها بدون عناء او تعب .. تسلمي امنتظرين معلومات قيمة ومفيدة منك .. ان شاء الله وكل عام وانتي بالف خير وصحة

شكرا على التمارين

يارب تكون مفيدة

shokran habebte helwa awe ana megarabaha fe3lan betgeb natega helwa awe awe