مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 32

تمارين للبطن والارداف روعة بالصورة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة</STRONG> إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء ...
  1. #1
    سالى 57 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    6
    الجنس

    heart2 تمارين للبطن والارداف روعة بالصورة

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة</STRONG>

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى




    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    وأن شاءالله تجيب نتيجه


  2. #2
    ام رانيه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    جدة غير
    الردود
    592
    الجنس
    تسلمين حبيبتي


  3. #3
    دينا عادل's صورة
    دينا عادل غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    على ارض مصرالتاريخ يقدر يقول ما شاء..انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
    الردود
    824
    الجنس
    أنثى
    فعلا انا جربت التمارين دى وهى حلوة اوى .. بس للاسف ما استمريت من الكسل

    تسلمى حبيبتى على الموضوع

    ** يقينى بالله يقينى **

  4. #4
    كيرلي's صورة
    كيرلي غير متواجد كبار الشخصيات "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    ~✿~ Flying between the THREE HEARTS of mylife ~✿~
    الردود
    23,931
    الجنس
    أنثى
    ينقل لركن الرياصة والصحة


  5. #5
    شيماء السمني غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    3
    الجنس
    جميل جدا أود لو يكون دائما مثل هذه التمارين المفيدة


  6. #6
    أم الشفيعين غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الموقع
    جـــــــــــــــده غير
    الردود
    3,436
    الجنس
    أنثى
    يسلموووووووووووو

    الغلة <<<===>>> أم الشفيعين [[ يا للهول ]]
    http://www.lakii.com/vb/a-42/a-226224/

    غفر الله لكِ يا مريم 2004

    ربي أغفرلي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء
    منهم والأموات إلى يوم الدين

  7. #7
    mesho_khalil's صورة
    mesho_khalil غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    مصر_أم الدنيا
    الردود
    291
    الجنس
    امرأة
    حقيقي احنا شاكرين لكي اختي على المعلومات القيمة والمفيدة وايضا السهلة دي واللي ممكن نعملها بدون عناء او تعب .. تسلمي امنتظرين معلومات قيمة ومفيدة منك .. ان شاء الله وكل عام وانتي بالف خير وصحة


  8. #8
    um-zainab غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    35
    الجنس
    شكرا على التمارين


  9. #9
    nana57 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    72
    الجنس
    يارب تكون مفيدة


  10. #10
    gasy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    147
    الجنس
    ذكر
    shokran habebte helwa awe ana megarabaha fe3lan betgeb natega helwa awe awe


مواضيع مشابهه

  1. تمارين بالصور المتحركة للبطن والارداف ...لا يفوتكم رووووعة
    بواسطة mofida في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 21-02-2010, 10:52 AM
  2. تمارين للبطن
    بواسطة sihamsami في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 05-04-2007, 09:21 PM
  3. تمارين للبطن والارداف روعة بالصورة
    بواسطة سالى 57 في جمالكِ سيدتي وأناقتك
    الردود: 3
    اخر موضوع: 01-10-2006, 09:41 AM
  4. اسرع رياضة للبطن والارداف
    بواسطة روينة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 04-01-2003, 08:47 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118