ارجوكم ساعدوني ولكم الثواب

اريد ان انحف قبل زواجي حوالي من 10 الي 15 كيلو لكني اريدها من شهر الي شهر ونصف فهل هناك من تصتطيع افادتي في ذلك وجازاها الله خيرا

هلاااااا حبيبتي


وربي انا دوووووبا مثلك واعاااااني ابي انحف بسرررررررررررعه قبل العيييييييد


عندي رجييييييم ينحف بالاسبوووع 7 كيلووو وانا باديه فيه اليووم

اذا تبينه انااااا حاضره حبيبتي


والله يووووووووووفقك انشااااااء الله وننحف كلناااااااا

تحياتي لك

بتحبي الرجيم المحدد ولا بدك شي متنوع؟

انا كمان
وياليت ريجيم منوع ياطيف ومشكووورة

على عيني ياحبيبتي

نظام دكتور يوسف الخضر

النظام الاول
------------
الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت

بعده بساعه: كوب مرامية

بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع


الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت

العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت



الاسبوع الثاني
------------------
الافطار
ــــــــــــ
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت

يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2

بعد ساعه
ــــــــــــــــ
كوب مراميه

بعد ساعه
_____
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع

الغداء
___
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت

المغرب
____
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه

العشاء
____
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت



وبس تخصلي بعطيكِ باقي الاسابيع
هم 6 اسابيع

وهي رجيم ميامي

لمده ثلاث ايام
وكرري
هادا النظام للامانه رائع رائع رائع
انا سويته بعد رمضان اللي فات عطوووووووووووووووووووووووووووووووول مباشرة بلشت فيه
ونزلت عليه مضبوووووووط تقريبا 8 كيلو باسبوعين اوثلاث اساببيع ازا مش غلطانه
اليــــــــــوم الأول:
الإفطار :
قهوة – ½ جريب فروت - توست ( او اناناس )
الغذاء:
½ كوب تونه + توست+ قهوة
العشاء:
قطعة ستيك أو دجاج + 1 كوب ( فاصوليا + جزر) 1 آيس كريم + تفاحة

اليـــــــــوم الثاني :
الإفطار:
قهوة أو شاي + بيضه مسلوقه +1/2 موز + توست
الغذاء:
كوب جبنة قريش + بسكويت مالح
العشاء:
قطعة ستيك+كوب بروكلي+1/2 جزر+½ موز+ ½ كوب آيس كريم

اليوم الثالث:
الإفطار:
شاي أو قهوه+ بسكويت مالح + جبنة + تفاحه
الغذاء
بيضه مسلوقه+توست+شاي أو قهوه
العشاء:
كوب كل من:
تونا+زهرة + جزر+ بطيخ
آيس كريم

ماقصرتي يا عســــــــل..

رائع هذا الرجيم اختي طيف حفظته عندي على طول من اجل بعد رمضان والزيدات الي راح تصيرهاهاهاها
بس احب اسألك لو مثلا تركت بعض الاكلات الي في الدايت ما يضرش او لازم نتبع كل الي مكتوب فيه مثلا
مكتوب قهوه+ كاكاو انا ما احب الكاكاو هل ضروري شربه مع القهوه او مش مهم وايس كريم كمان ضروري او لا
واسلمي عزيزتي

حبيبتي لو تركتي الكاكاو بكون طبعا افضل
وان شاءالله بتشوفي نتائج مرويه يارب


لمووووو عيوني الكم

لكم جزيل الشكر وجازاكم الله خيرا وان شاء الله سابدء هذا الدايت ولكن لي سؤالان اولا ماهو الصمونه ثانيا هل يمكن تطبيق هذا الدايت في رمضان وان امكن كيف و لي سؤال اخير كم كيلوا تقريبا في الاسبوع يمكن ان انحفه اذا اتبعت هاذا الدايت و جازاكم الله خيرا