مين عايز يكون رشيق و ظريف يتفضل و يرفع إيده
أنا عندي رجيم خفيف و لطيف واللي بيقدر عليه يكمل معي
للعلم أنا بديت فيه صار لي خمسة أيام ونزلت 3 كيلو

أنا واللي يسلمك تراني دبدوبة بالحيل

الرجيم كالأتي

الأفطار: فنجان أعشاب (من غير سكر) + قطعة جبنه أو بيضه مسلوقه

الغداء: قطعه بحجم الكف من (الدجاج أو الستيك أو السمك ) و حسب الرغبه مشوي أو مسلوق أو مقلي بقليل من زيت الزيتون
+ طبق من السلطه بأي حجم مكون من (خس ,بندوره ,خيار ,جزر ,فلفل حلو ,كرفس ,بصل ,ثوم) مع أي نوع من dressing الذي تحبينه ويفضل fat free
أو طبق من الخضار المشكله المسلوقه مكون من جزر, ,بازيلاء ,ملفوف ,فاصولياء ,زهره بروكلي) +فنجان أعشاب (من غير سكر)

العشاء: حبة فاكهه أي نوع + فنجان نسكافيه (من غير سكر)

الأعشاب هي : ملعقه صغيره من ميراميه ,شاي أخضر ,بابونج ,Rosemary
نغلي الماء ونضع الأعشاب و نطفئ النار

الرياضه لمدة ساعه يوميا و أفضلها المشي السريع

إذا حسيتي بالجوع خذي حبة فاكهه أو عصير طازج و يفضل عصير الأناناس

تسسسسسسسسلمين عزيزتي على هالوصفة بس صراحة صعبة وما اظن باقدر اسويها بس اسمحيلي اني اضيفها بموقعي الخاص بالرجيم ليستفيد منها الجميع وجزيتي خيراً عزيزتي

تصدقي قلت صعب لكن لمن قريته مرة ثانية بالعكس مو صعب ابد وشكله مشبع مشكورة عليه وشكلي باجربه عزيزتي بس مو الحين لأن في رجيم انا مسويته حالياً اسمه البصمة وتراه رائع ونزلت عليه في مدة 45 يوم 15 كيلو لو في احد يبغاه انا حاضرة اكتبه لكم ولو تعرفونه الحمد لله

مراحب يا دبدوبه اسمي زي اسمك لكن انا عاد مرررررررره
الله يخليك الحقيني بهذا الرجيم مع العلم اني سويت بصمة الدم وما نفعت معاي يعني خسارة فلوس وبس والدكتور منعني من جميع انواع الفاكهه والفاصوليا والشاي والزيتون وزيت الزيتون والطحينه والسمسم واللفت والتمر
بس قوليلي انتي هذا الي تقصدينه بالبصمه والا لا ارجو الرد السريع
وشكرا

هلا عزيزتي دبدوبة مررررة انا مثلك يالغالية هذي مشكلتي ورحت للدكتور ومنعني من اشياء كثيرة منها المانجو والخميرة والفاصولياء البيضاء وغيره الكثير شوفي انا الحين نازلة اسبح اسوي رياضة ان شاء الله اول ما اطلع بتلقيني فاتحة موضوع جديد بالرجيم يالغالية واتمنى يفيدك وتعالي نبتدي فيه مع بعض بعد اسبوع لأني الحين توني محلصته وبدي اسوي رجيم ثاني لمدة اسبوع وارجع اعيد رجيم البصمة بعون الرحمن

عزيزتي دبدوبه يارب تصيري غزاله مش دبدوبه

شكرا كتير على رفع المعنويات و على فكره رجيمك سهل كمان

إن شاء الله راح أمشي عليه بعد إسبوع

والله انكم رافعنلي معنوياتي تسلمين يالغالية ويارررررررب يسمع منك اللهم آمين اصير غزال مو فيل مثل ما انا الحين ياااااررررب ومشكورة عيوني وبعون الرحمن باجرب رجيمك قريب بس ياليت تقوليلي كم كيلو ينزل !!!!! وطبعاً عارفة انه يختلف من شخص لآخر بس لو انتي مجربته كم كيلو نزلتي عليه أو اي احد مسويه كم كيلو نزل عليه

تحياتي...
أرسل ندائي إلى جميع من يستطيع مساعدتي لحل مشكلتي و الهناء بحياتي...
منذ صغري ( و عمري سنتان) و مشكلة السمنة تلازمني. منذ صغري و أنا أتحمل التعليقات و الجرح. و ها أنا الآن في سن المراهقة، و ما زلت أعاني...
أبل من العمر 17 عاما. قبل عام و نصف كان وزني 91كغم مرافقا لطولي و قدره 162سم! جاهدت و حاولت إنقاص وزني، و حصل ذلك حتى بلغت وزني الحالي (79)كغم، و ذلك بعد المراجعات المتعددة لأخصائية تغذية. و نظرا إلى كون المشكلة رافقتني منذ صغري، فقد حظيت بميزة كون معظم وزني يشكل العظام و العضلات، و حسب قول الأطباء أنني مهما بلغت من الوزن أبدو أقل من الحقيقي بحوالي 5 – 9 كغم. لذلك أبدو الآن بمظهر ممتلىء و ليس سمينا. و مع ذلك فحياتي مربكة و مزعجة. أتمنى أن ألبس يوما ملابس فضفاضة أو فاتحة اللون (أستطيع و لكن ذلك يعتمد على نوعية القماش و ما إلى ذلك، أي لا أستطيع ذلك بالحرية التي أشاؤها). أتمنى أن يمضي يوم لا أشعر فيه بتأنيب الضمير لأنني أكلت كذا أو كذا! أتمنى لو أفقد الحاجة إلى حاب العرات الحرارية و الدهون و الغرامات!
أعرف ما ينقصني: الإرادة القوية، و التي هي موجودة حين أريد، و المثابرة. أود لو أخسر الوزن المطلوب في أسبوع مثلاً، إذ أملّ و أفقد إرادتي بطول المدة.
لا أطلب المساعدة في برنامج كهذا، بل أحتاج نصائح و إرشادات تقوي إرادتي و مثابرتي. ساعدوني، و لن أنى لكم حن المعروف.
صديقتكم راية