بدأت ريجيم اليوم مين حابب يشاركني

**nonamoma** · 30-08-2006, 01:23 PM

السلام عليكم

ابتداء من اليوم سوف ابدأ ريجيم لتقليل الوزن 3 كيلو في الاسبوع و علي فكره هذا الريجيم فعلا انا جربته قبل كده و خسيت 3 ك في اسبوع واحد حد يحب يشاركني ؟؟؟؟؟؟؟؟ انا مستنيه ردودكم و هنزلكو الريجيم لو تحبو

لا تتأخرو عليا في الرد

**فتاه متواضعه** · 30-08-2006, 01:27 PM

نزلي خلينا نشوف

**همسة دبي** · 30-08-2006, 01:33 PM

nonamoma

هلا فيج اختي

انا بعد انتظرج

وياريت انزل 3 كيلو باسبوع

هههههه ترى احاول ومافي فايده

تحياتي لج

**samira ali** · 30-08-2006, 01:42 PM

I hope u write it direct so we can start also with u .with my best regards for all

**سورر** · 30-08-2006, 01:53 PM

نزليه ربما نشترك معك وياريت بالتفصيل الممل عن كل صغيرة وكبيرة مع التجارب السابقة حتى لا نزعجك بالأسلة

**nonamoma** · 30-08-2006, 02:05 PM

الريجيم سوف نبدأه من اليوم ان شاء الله و لمده اسبوعين و لكن يا ريت اللي عندها اراده و عزيمه و حابه تطبق الريجيم معايا تقوللي علشان نشجع بعض و نتواصل مع بعض اوك ؟؟؟؟؟؟
اليكم الريجيم :

الافطار :
1/2 ثمره كنتلوب او برتقاله او تفاحه او 1/4 رغيف +
بيضه مسلوقه +
خياره +
فنجان شلي اخضر ساده بدون سكر

الغداء :

طبق سلاطه ( طماطم + خيار + فلفل + خس + جرجير + جزر ) +
طبق صغير خضروات سوتيه (كبشه واحده ) كوسه او جزر او فاصوليا او بتنجان او باميه او ملوخيه او سبانخ +
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه او
قطعه لحم احمر بدون دهون او
سمكه صغيره مشويه او

علبه تونه مصفاه من الزيت و مشطوفه بالخل و الليمون

بعد الغداء بساعتين :
وحده فاكهه اي نوع ما عدا البكح و العنب و التين و المانجو

العشاء :

كوب زبادي لايت +
قطعه توست بالرده +
1/4 ثمره كنتلوب او تفاحه او برتقاله

ملحوظات مهمه :
1) يجب شرب الماء 3 لتر في اليوم و يفضل شرب 2 كوب دائما قبل الوجبه لان الماء يساعد علي الحرق
2)تناول قطعه من الخميره علي الريق كل يوم صباحا لفائدتها العظيمه و دورها المهم في انقاص الوزن
3) شرب كوب من الزنجبيل بعد وجبه العشاء
4) ممارسه اي نوع من الرياضه التي تفضلينها لمده 1/2 ساعه يوميا

واخيرا اتمني لكل واحده عاوزه تنقص وزنها ان تحقق مرادجها و لكم مني السلام جميعا

انا في انتظار اللي حابين يشاركو

**nonamoma** · 31-08-2006, 05:35 AM

ضيعت وقتي علي الفاضي مفيش و لا واحده عاوزه تشجعني ؟؟؟؟؟؟؟؟ و لا واحده حابه تنزل 3 كيلو في الاسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟ يا خساااااااارتاه عليكم

يا بنات المنتدي خيبتو املي

اوك مفيش مشكله اناهبدأ لوحدي و ان شاء الله هغيظكم بالنتيجه

**@nona@** · 31-08-2006, 04:46 PM

اسعفينا بهذا الريجيم please

**بطووووطه** · 31-08-2006, 07:54 PM

مرحباااا عزيزتي ...
قرأت الريجيم وبخاطري اطبقه انشاءالله

بس السبت راح اطبق ريجيم العنب لمده 3 ايام وارتاح يوم وابدي اطبق ريجيمك

كملي على هذا الريجيم والله يوفقك ويكون معاااك .. واعطينا النتائج اول باول واحناااا معاااك

تحيااااااااااتي