مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل




للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

سمنة الارداف وكيفية التخلص منها

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
تعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ..‏ فكيف يمكنها التخلص من هذه المشكلة؟ وهل هناك وسائل فعالة لإذابة الدهون دون اللجوء إلى ...
  1. #1
    zay el 3asal غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الردود
    22
    الجنس

    سمنة الارداف وكيفية التخلص منها

    تعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ..‏ فكيف يمكنها التخلص من هذه المشكلة؟ وهل هناك وسائل فعالة لإذابة الدهون دون اللجوء إلى العمليات الجراحية؟


    يقول اخصائيو التغذية إن المرأة يمكن أن تتغلب على هذه المشكلة بسهولة حيث إن هناك وسائل طبيعية فعالة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون وخاصة المتركزة في منطقة الأرداف‏,‏ ومن هذه الوسائل تناول الفجل الأبيض الذي يأتي في مقدمة الأغذية الخاصة ببرامج إنقاص الوزن الزائد‏. ويقول الاخصائيون أنه ثبت غنى الفجل بالألياف مما يسهل عملية حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون الزائدة والتخلص منها‏,‏ وبالتالي إنقاص الوزن الزائد، فالخضراوات الورقية بصفة عامة سواء كانت طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة تلعب دورا فعالا في حل هذه المشكلة.

    وينصح الاخصائيون بألا تقل نسبة الخضراوات التي تتناولها المرأة في وجبتها الغذائية يوميا عن‏25‏ أو‏35%‏ مع مراعاة أن يمثل الفجل الأبيض الجزء الأكبر من هذه النسبة لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بصفة خاصة في منطقة الأرداف‏.
    الطريقه الاولى ملعقتين بن مطحون<القهوة العربيه او التركيه>يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كا العجين اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه مع اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقايق وعكس اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقايق ايضا سوف تلاحظين ان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا هو الخارج من الجسم ثم قومي بغسل المنطقه وسوف تلاحظين النعومه التي حصلتي عليها بعد عملية الفرك الطريقه الثانيه ملح خشن مطحون او شبه مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه بنفس الطريقه الاولىلكن هذه المره با الملح الخشن او الشبه


    منقول

    من الدكتور شفيق برسوم استاذ جراح التجميل

    - نصف جرام شبه

    -2ملعقه كركم حب مطحون

    - 3 ملاعق جلسرين + 3 ملاعق زيت زيتون + نصف عصير ليمونه

    - قليل من ماء الورد

    يرج في زجاجه يوضع في اناء به ماء مغلي حتى يدفاء ويدهن المناطق المترهله ويترك لمده ساعه ثم يغسل بالماء الساخن وتكرر العمليه

    لمده 15يوم لين تبين النتيجه


    ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف




    ريجيم X ريجيم ، بخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص ،
    الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز


    ________________________________________


    الاسبوع الأول :

    الإفطار:

    بيضة مسلوقة أو كوب **ادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    العشاء:
    كوب **ادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده


    ________________________________________




    الاسبوع الثاني :




    الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 1 **ادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة **ادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
    1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    ________________________________________





    الاسبوع الثالث :

    الإفطار:
    4 ملاعق فول بليمون أو 1 **ادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


    الغداء:
    أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
    + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
    ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    العشاء:
    1 **ادي + 2 شريحة توست
    أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
    أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
    و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

    الأسبوع الرابع

    الإفطار:
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل
    أو 2 بيضة + شريحة لانشون
    أو كوب **ادي ومعلقة ردة
    مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
    نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
    2 ملعقة رده او 2 قرص رده

    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    العشاء:
    مثل الغذاء

    بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده


    ________________________________________






    الأسبوع الخامس :

    الافطار



    شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
    أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
    مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    الغداء :
    الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


    العشاء:
    صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
    مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة



    ________________________________________




    الأسبوع السادس :

    الافطار: ثابت في جميع الايام
    1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

    اليوم الاول :
    الغداء :
    ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
    العشاء :
    2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

    اليوم الثاني :
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
    العشاء :
    1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

    اليوم الثالث :
    الغداء :
    2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
    العشاء :
    5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

    اليوم الرابع:
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
    العشاء:
    5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

    اليوم الخامس:
    الغداء:
    4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
    العشاء:
    صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

    اليوم السادس :
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    اليوم السابع:
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة

    ________________________________________




    ملاحظات:
    - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
    - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
    - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
    - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة
    برنامج من إعداد الدكتور مصطفى ساري نقلته لنا Dandoon


    ________________________________________

    تمارين لشد الأرداف

    1-أستلقي على أرض منبسطه....ثم أثني ساقيك مقدار 45 درجه
    2- كما في الصوره قومي بدفع جسمك ثم النزول...وهكذا كرري العمليه من 10 الى 20 مره(لاترهقي نفسك)

    3- أعطي لنفسك راحه بين كل فتره وفتره (20 ثانيه)
    4- هيئي عضلاتك قبل ممارسه أي رياضه .....
    5- أذا كنت مصابه بمرض في الظهر مثل الغضاريف أو أي مرض في الظهر فأستشيري الطبيب


    ________________________________________

    وانشاءالله الكل يستفيد من الموضوع

    تحياتي لكم









    ___________


  2. #2
    سكره منوره's صورة
    سكره منوره غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    مــــــــــــــــــــــصـــــــــــــــــــــــــر
    الردود
    3,251
    الجنس
    أنثى
    شكله ريجيم هايل و الوصفه كمان شكرا ليكى ان شاء الله نجربه و اقللك على النتايج


  3. #3
    الاخت المسالمة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    مرسي على الموضوع


  4. #4
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    شكراااااااا على الافاده خصوصا لجزء الكتير بعاني منه




    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  5. #5
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    [IMG]file:///C:/????????????????????????????????????????????????s% 20and%20Settings/Administrator/My%20????????????????????????????????????????????? ???s/My%20Pictures/329.gif[/IMG]


  6. #6
    sousou111 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    11
    الجنس

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    شكرا لك هذه مشكلة اغلبالنساء ربنا يغلبنا عليها


  7. #7
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    شكرا حبيبتى على المعلومات المهمة
    و ان شاء الله الكل يستفيد منها,,


  8. #8
    فديت الحب's صورة
    فديت الحب غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الردود
    23
    الجنس
    أنثى
    مشكورة حبيبتي ع المعلومات


  9. #9
    فديت الحب's صورة
    فديت الحب غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الردود
    23
    الجنس
    أنثى
    من الدكتور شفيق برسوم استاذ جراح التجميل

    - نصف جرام شبه

    -2ملعقه كركم حب مطحون

    - 3 ملاعق جلسرين + 3 ملاعق زيت زيتون + نصف عصير ليمونه

    - قليل من ماء الورد

    يرج في زجاجه يوضع في اناء به ماء مغلي حتى يدفاء ويدهن المناطق المترهله ويترك لمده ساعه ثم يغسل بالماء الساخن وتكرر العمليه

    لمده 15يوم لين تبين النتيجه

    اختي الكركم المستخدم في الطبخ وهل نضع ع المنطقة المترهل نايلون

    ممكن ااعشاااب و حضار تساااعد ع الانقاص الارداااف غير الفجل لاني ما احبة


  10. #10
    ذكريات الماضى's صورة
    ذكريات الماضى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    أيرلندا
    الردود
    2,757
    الجنس
    امرأة
    مشكورة عزيزتى يعطيك العافية
    كثير ممتاز

    [IMG][/IMG]
    ابنتى الغالية اللهم احفظها وبارك لى فيها واجعلها من حمله كتابك العظيم اللهم امين
    رونا **رنيم ** ماشاء الله تبارك الله

مواضيع مشابهه

  1. مغص الاطفال الرضع وكيفية التخلص منها ????
    بواسطة حوران في الأمومة والطفولة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 09-06-2007, 08:10 PM
  2. حكم العادة السرية وكيفية التخلص منها
    بواسطة مودع الحب في روضة السعداء
    الردود: 1
    اخر موضوع: 09-06-2007, 04:15 AM
  3. أسباب الهالات وكيفية التخلص منها.
    بواسطة الجوهر الصافي في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 18
    اخر موضوع: 21-03-2007, 01:14 AM
  4. سمنة الارداف وكيفية التخلص منها
    بواسطة zay el 3asal في جمالكِ سيدتي وأناقتك
    الردود: 0
    اخر موضوع: 07-04-2006, 12:25 AM
  5. مشكلة العرو ق الز ر قا ء/ وكيفية التخلص منها
    بواسطة زينة في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 2
    اخر موضوع: 21-04-2002, 09:32 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97