هل الخطوات المدكورة يجب اتباعها كلها مع بعضها ام ان كل خطوة طريقة على حدة ارجوكى رودى لان الموضوع مهم

انشاء الله ابدا فية بكرا وانشوف خير

تسلمين حبيبتي

والله روعة جزاكىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى الله الففففففففففففففففففففففففففففففففف الففففففففففففففففف خيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررر

مشكوره حبيبتي بجرب نصائحك

كتبت بواسطة FuTuRe GiRlE

تضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ،، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

شكرا على النصائح المفيده ولكن سؤالي هل اذا عملنا القهوه وفركناها على الارداف هل بالاضافه الى النعومه سوف تخس المنطقه بالارداف

كتبت بواسطة بسمه العزاوي

شكرا على النصائح المفيده ولكن سؤالي هل اذا عملنا القهوه وفركناها على الارداف هل بالاضافه الى النعومه سوف تخس المنطقه بالارداف

شكرا على المعلومات المفيدة جدا بس سؤالي نفس سؤال الاخت بسمة

لية مافى احد يرد على اسئلة البنات
هل من احد جرب البن على الارداف وخسة

مشكورة اختي والله معلومات جديدة وخاصة القهوة تسلمين عزيزتي والله يخفف الارداف وينحفها يارب لنا جميعا ومشكورررررررررررررررررررة مرة ثانية وثالثة ورابعة

عندى نفس الاستفسارواتمنى الاجابه
اذا كان احد جربها
وتسلمين اختى على المعلومه
وربى يسعدك