مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 30

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
ملاحظات هامة جدا · زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام ...
  1. #1
    morgana غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    Egypt
    الردود
    12
    الجنس
    أنثى

    shy نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

    ملاحظات هامة جدا
    · زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام
    · هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله.
    · عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع
    · هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات
    · يجب الإكثار من شرب الماء
    · يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات
    · يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم
    · مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت
    · مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت
    · عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
    · أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
    · تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى
    · يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس
    · لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء
    · يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل
    · بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات.

    الإفطار اليومي
    ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش

    اليوم الأول
    الغدا
    250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح
    العشاء
    50 جم جبن قريش + 2 خيار

    اليوم الثاني
    الغداء
    3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح
    العشاء
    نصف علبة تونة مصفاة + سلطة

    اليوم الثالث
    الغداء
    250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
    العشاء
    2 حبة تفاح أو برتقال

    اليوم الرابع
    الغداء
    500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح
    العشاء
    كوب زبادي لايت أو بدون وجه

    اليوم الخامس
    الغداء
    3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح
    العشاء
    طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي)

    اليوم السادس
    الغداء
    طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح
    العشاء
    نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم

    اليوم السابع
    الغداء
    100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
    العشاء
    بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار


    · يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه
    · يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه
    · الأرز يطهى بماء فقط
    · يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض


    ويارب أكون عرفت أفيدكم بحاجة مع تمنياتي لكم بجسم رشييييييق

    اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيراً فغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

  2. #2
    lama** غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    536
    الجنس
    امرأة
    مرحبا مشكوره على الرجيم وان شاء الله انا ببدى اليوم وبخبرك بعد اسبوع عن النتيجه لاني حسيت ان الرجيم مريح وممكن اكمل فيه للاخير الوزن 67 الطول 167 ان شاء الله بدي اوصل 55 ملاحظه صغيره ايه هو الخرشوف ^ التورلي

    سبحانك اللهم وبحمدك

  3. #3
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    هــــــــــــــــــــــلاااااااوغــــــــــــ ـــــ لااااا فيك

    مشكوووووووووووووووووووووووورة نظام حلو ومفيد
    بارك الله في جهودك..


  4. #4
    morgana غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    Egypt
    الردود
    12
    الجنس
    أنثى
    لتورلي هو عبارة عن مجموعة من الخضار أما الخرشوف فهو نوع من أنواع الخضار اسمه بالانجليزي Artichoke

    اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيراً فغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

  5. #5
    ملكة الأبتسامة's صورة
    ملكة الأبتسامة غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    ♥♥عالم لايعرف الرحمة ... عالم الكذب والغش♥♥..لاكن ابتسامتي ستدوم بإذن الله
    الردود
    5,678
    الجنس
    أنثى
    morgana
    تسلمى ياقمر
    ماشاء الله نظام رائع
    ان شاء الله نسويه
    مشكوره وجزاكى الله خير

    [center]ألا ياطفل لا تكبر[/center]
    كدة اجمل..وكدة أطهر

    كدة لادين يتراكم

    كدة لا ضغط ولا سكر

    ترى أكبر كذبه عشناها"يله متى هنكبر"

    أحلم قد ماتقدر

    وإذا خفت..

    خبي أحلامك بدفتر

    الأحلام سراقه

    والأحلام بتتبخر




















  6. #6
    Ula1 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    USA
    الردود
    116
    الجنس
    امرأة
    نظام متوازن و صحي ................ شكرا على الموضوع الجميل


  7. #7
    aqwa غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    35
    الجنس
    أنثى
    مشكورة عزيزتي morgana على النظام الرائع .....


  8. #8
    ام الحمزه's صورة
    ام الحمزه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    يمنيه واقيم في الصين shenzhen-
    الردود
    293
    الجنس
    بصراحه اجد صعوبه في التطبيق لن لا اعرف معظم الاشياء و ليس لدي فرن .


  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    348
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير ,,,,,,,,,,
    انا كان ودي قي نظام غذائي اقتنع فيه علشان عيالي ,وما شاء الله نظامك عجبني,,,,,,,,,,,,

    لكن سؤالي ما تشعرين بتعب في الايام الاولى من التخفيف ,,,,,,,,تدرين علشان ما يتعبون في المدرسه...


  10. #10
    وهج الظلام's صورة
    وهج الظلام غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في اجمل المدن (جدة غير)
    الردود
    708
    الجنس

    w00t

    ماشاء الله والله حاجة رهيبة
    انشاء الله اجربه...وجزاك الله خير

    اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك..
    اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

مواضيع مشابهه

  1. نظام غذائى لخفض الوزن واستعادة توازن هرمون الانسولين..هل من مشتركات؟؟
    بواسطة هدفى الفردوس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 39
    اخر موضوع: 20-05-2007, 04:51 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100