مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 35

أنواع ريجيمات سهلة وغير منوعة للي ماتحب التنويع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
ريجيم السوائل: خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو الإفطار : · قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم ...
  1. #1
    الفارسة999 غير متواجد نجمة الرشاقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    1,394
    الجنس
    أنثى

    flower3 أنواع ريجيمات سهلة وغير منوعة للي ماتحب التنويع

    ريجيم السوائل:

    خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو

    الإفطار :
    · قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم

    بين الوجبات :

    · كوب الماء

    · تفّاحة

    الغداء :

    · عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر

    بين الوجبات :

    · شاي بدون سكر.

    · فراولة مقطّعة أو تفاح قطع

    العشاء :

    · نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت

    · نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن

    ·خضروات مطهوّة بالبخار

    · طبق كبير سلطة.

    الحلوى :

    · فاكهة



    مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

    -------------
    هذا الرجيم يعتمد على خلط نوعين من الفاكهة فهي السر

    تعالوا لتعرفوا ما هما النوعين هما



    الريجيم حلو وسهل وينزل 3.5 بلاسبوع اكيد باذن الله
    الافطار:

    برتقاله + كيوي بالخلاط ( هذي الخلطة اهي الي تنزل الوزن وعلى فكره ترفع نسبة الدم ممتازه)

    الضحى:

    3تمرات او رطب + حليب خالي الدسم

    الغداء:

    شوربة خضار + لبن او روب خالي الدسم+ عصير اناناس وكيوي بالخلاط

    العصر او المغرب:

    عصير او حبة فاكهه

    العشاء:
    سلطه+( 2بيض او نصف علبة فول او صحن مشروم او صحن فاصوليااو2همبرجر)+ ربع خبزه او 2 شريحة توست + حليب او عصير

    -----------------------------
    هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط



    اليوم الأول :
    الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
    الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
    العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .


    اليوم الثاني :
    الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
    العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .


    اليوم الثالث :
    الغداء : صحن فول بدون زيت ا و سمن + صحن سلطة خضار .
    العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .


    اليوم الرابع :
    الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
    العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .


    اليوم الخامس :
    الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
    العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .


    اليوم السادس :
    الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
    العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .


    اليوم السابع :
    الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
    العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........

    -------
    هذا النظام يعتمد على الصبر والمثابره الاهم النتائج التر سوف تحصلون عليها بعد الشهر

    هذا النظام بعض الاشخاص نزلوا من اوزانهم الكثير


    الفطور
    ربع خبزة بر +بيضه +شاي من دون سكر او قهوه

    الغذاء
    ربع خبزة بر +بيضتين+ثمرة واحده فواكه يا برتقال يا تفاحه

    العشاء
    ربع خبزه بر+بيضه +ثمرة واحده فواكه يابرتقال يا تفاح
    الفاكهة يمكن اكلها بعد الاكل مباشرة او وقت اخرى عند الجوع
    -----------------
    ريجيم ينقص 4 كيلو ب4 ايام
    الافطار اليومي

    ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.


    اليوم الاول

    الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

    بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

    العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

    بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


    اليوم الثاني

    الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

    العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

    بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.


    اليوم الثالث

    الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

    بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

    العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

    بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.


    اليوم الرابع

    الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

    العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

    بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.

    وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.
    -----------------------------
    هذا رجيم الدكتور يوسف الخضر ..... ينزل 10_12 كيلو جرام بالشهر ....

    الفطور : شريحتين توست + ( جبن أو لبنة أو مرتدلا أو بيضة مسلوقة ) + كوب حليب .

    الضحى : كوب مرمية أو كوب حبة حلوة ( الشمر) .

    الغداء : اليوم الأول : شوربة خضار + سلطة جبن .
    اليوم الثاني : شوربة خضار + سلطة تونة.
    اليوم الثالث : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .
    اليوم الرابع : شوربة خضار + سلطة فطر.
    اليوم الخامس: شوربة خضار + سلطة جبن .
    اليوم السادس: شوربة خضار + سلطة تونة.
    اليوم السابع : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .



    العصر أو المغرب : كوب اكليل الجبل .

    العشاء : اليوم الأول : صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي
    اليوم الثاني : تبولة + 2 كيوي .
    اليوم الثالث : سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .

    ( ويكرر لباقي الأيام )

    ملاحظة : ممكن أكل كاكاو الضحى أو المغرب إذا كان أصابع (أصبع واحد فقط ) وإذا كان قطع ( 3 قطع )
    ----------------------------
    ريجيم التمر والحليب وهو عبارة عن:

    تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً.

    أنا بديت فيه ونزلت كيلو واحد ومئتان جرام....في أول يوم...بستمر عليه وبخبركم عن النتائج.

    يقال إنه ريجيم فعال وينزل الوزن بسرعة بدون أعراض جانبية..

    وسر نجاح هذا الريجيم..

    أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.

    هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
    وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.

    غير أنه يجب ألا يستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلا ابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور .
    ------------------------------
    قاهر للشحوم وينزل الوزن في خلال شهر بحدود 18 - 22 كيلو ويمن أكثر وكلا وحسب نوعية الجسم ... ريجيم عجيب صح .... وخطير .

    3 ايام فواكة ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة وبأي وقت )
    3 أيام خضار ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)
    3 عيش ( أرز ) أسمر + روب ( قليل الدسم طبعا )
    3 أيام بروتينات حيوانية ( لحوم - دجاج - أسماك )

    * يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض
    -----------------------------
    اليوم الأول
    الفطور:كأس حليب قليل الدسم+شريحة خبز توست بر+شريحة جبنة قليلة الدسم+تفاحه
    الغداء:شوربة خضار
    العشاء:سلطة مع قطع جبن قليلة الدسم أو صوص حسب الرغبة

    اليوم الثاني
    الفطور:بيضة مسلوقه+شريحة خبز توست بر+كأس حليب قليل الدسم
    الغداء:ملوخيه+1/2 كأس رز أبيض مشخول من النشاء
    العشاء: موزه+برتقاله+تفاحه

    اليوم الثالث
    الفطور:شريحة توست بر+ملعقة لوز+كأس حليب قليل الدسم
    الغداء:دجاجة مشوية بالفرن+نص خبز عربي بر+سلطه
    العشاء:كأس لبن أو زبادي

    اليوم الرابع
    الفطور:شريحة توست بر+جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسم
    الغداء:مرقة سبانخ+خبزه كامله عربي بر
    العشاء:شاي بدون سكر وشابوره

    اليوم الخامس
    الفطور:بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل الدسم+شريحة توست بر
    الغداء:تونه+بصل خضر+خبز عربي بر حبه كامله
    ملاحظه(التونه علبه صغيرة مصفاة من الزيت)1
    العشاء:موزه+برتقاله+تفاحه

    اليوم السادس
    الفطور:شريحة خبز توست بر+زبدة صغيرة ومربى+حليب قليل الدسم
    الغداء:خضار مسلوقه+سلطه
    العشاء:كأس حليب بالموز

    اليوم السابع
    off
    ----------------------------
    ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع
    الأسبوع الأول :

    ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

    - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
    - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
    - 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
    - سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
    - قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

    _________________________________________


    الأسبوع الثاني :

    ( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

    - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
    - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
    - 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

    __________________________________________


    الأسبوع الثالث :

    ( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

    - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
    - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
    - 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .



    ----------------------------
    ملاحظه:
    ======
    1-الاكل ببطئ
    2-المشي لو نص ساعه
    3-لاتهملي شرب الماء
    4-عدم النوم مباشره بعد الاكل
    الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات
    آخر مرة عدل بواسطة الفارسة999 : 24-01-2006 في 09:58 PM



  2. #2
    um ismail غير متواجد نجمة التغذية
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    دار الحي
    الردود
    542
    الجنس
    أنثى
    فرووووووووووووسه كيفك

    صراحه اليوم النت بطئ كتير عندي و بيقطع كمان كل شوي يفصل
    بس انا كتير مبسوطه من الي بيصير و تشكري على جهودك الطيبه
    ريجيماتك مررررررررررررررررررره ممتازه
    و بفكر نضيف الرابط على الحمله علشان البنات يستفيدو
    انا عن نفس راح اتبع رجيم منهم بعد ما اخلص رجيمي لانهم عجبيني كتير و لو انه في بعض منهم بيعتمد على النوع الواحد بس هذا النوع من الرجيم كمان مفيد اذا عندك مناسبه قريبه وحابه تظعفيلها كم كيلو لانه بعتقد انه للمدي الطويل مش متوازنه كفايه و الهدف من حملتنا تذكري
    انه نحسن نمطنا الغذائي


  3. #3
    Ula1 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    USA
    الردود
    116
    الجنس
    امرأة
    يعطيك العافيه حبيبتي على المجهود في جمع كل الانواع و ان شاء الله جميعنا نستفيد منهم


  4. #4
    الفارسة999 غير متواجد نجمة الرشاقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    1,394
    الجنس
    أنثى
    هلا بحبوبتي ام اسماعيل:
    ركبي الشامل احسن
    والعفو حبيبتي انا معكم لغاية منحصل كلنا على الجسم اللي نتمناه
    (بفكر نضيف الرابط على الحمله علشان البنات يستفيدو)
    حبيبتي ضيفه في المكان اللي يعجبك طالما هالشي بيفيد المشاركات
    انا وانتي واحد ويلا انا انتظر نتيجة ريجيمك علشان اتبعه


    الاخت العزيزة: Ula1
    الله يعافيك ياعسل واتمنى انكم استفدتوا منها
    وبشريني شو جديدك؟كم كيلو نقصتي؟



  5. #5
    ريم الروم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    الموقع
    المدينة المنورة
    الردود
    1,032
    الجنس
    أنثى
    ماشاء الله قرأت الرجيم الأول .. مرةةة حلو

    باذن الله احفظهم عندي وأقارهم على روااااااااااقة

    تسلمي فوفو

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

  6. #6
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    الله يوفقك ويسعدك يا فوفو على الرجيمات المفيد جدااااااا


  7. #7
    لايف1412 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    31
    الجنس
    امرأة
    عجبتني كثير هذي الرجيمات
    نسختها على الجهاز وراح أختار منها

    فروسسسسه
    ماني عارفه كيف أشكرك؟؟؟؟؟؟؟
    على العموم جعله الله في موازين حسناتك!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


  8. #8
    الفارسة999 غير متواجد نجمة الرشاقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    1,394
    الجنس
    أنثى
    العفو العفو حبيباتي: ريم الروم ولمووووووووووووووو ولايف1412

    وانا كل اللي اريده الفايده لكم ورشاقتكم ودعواتكم لي



  9. #9
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,535
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)

  10. #10
    الفارسة999 غير متواجد نجمة الرشاقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الردود
    1,394
    الجنس
    أنثى
    العفو عزيزتي هبهوبة



مواضيع مشابهه

  1. مجموعة ريجيمات سهلة و بسيطة (منقولة)
    بواسطة رشيقة هانم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 24-04-2010, 03:18 PM
  2. طريقة تنظيف الاكسسوارات ... سهلة وغير مكلفة
    بواسطة ضــ ح ـــى في الأزياء والأناقة
    الردود: 12
    اخر موضوع: 23-05-2009, 05:38 AM
  3. بسكويت بااليمون مقاديرها سهلة وغير مكلفة
    بواسطة moumou في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 5
    اخر موضوع: 03-10-2005, 05:34 PM
  4. طريقة سهلة جدا وآمنه وغير مؤلمه لخرم الاذن ....
    بواسطة caramellaa في جمالكِ سيدتي وأناقتك
    الردود: 6
    اخر موضوع: 06-04-2005, 07:02 PM
  5. نزع الشعر من الإبط بطريقة سهلة وسريعة وغير مؤلمة
    بواسطة Bahera Alhaj في جمالكِ سيدتي وأناقتك
    الردود: 20
    اخر موضوع: 08-01-2003, 02:03 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100