مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل



للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 13 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 124

اكلات لايت تنفع للديت (اهداء لصديقاتى فى حملة رجيم السعرات)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
[ SIZE=6]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/SIZE] ان شاء الرحمن سوف اكتب لكم و صفة كيك بالشكولاتة و جدتها فى كتاب مترجم عن الغذاء الصحى و ...
  1. #1
    Enas Hatem غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    Egypt
    الردود
    119
    الجنس

    اكلات لايت تنفع للديت (اهداء لصديقاتى فى حملة رجيم السعرات)

    [SIZE=6]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/SIZE]
    ان شاء الرحمن سوف اكتب لكم و صفة كيك بالشكولاتة و جدتها فى كتاب مترجم عن الغذاء الصحى و محسوب عدد السعرات الموجوده فى الشريحه الواحده منه
    [U]اولا المقادير[/U]
    350 جرام دقيق (نصف المقدار دقيق ابيض والنصف الاخر دقيق بالرده)
    6 ملاعق مائده كاكاو منخول
    1 معلقة صغيره ملح
    200 جرام سكر بنى
    1 معلقه صغيره فانليا
    4 ملاعق كبيره زيت
    2 بيضه
    1 علبه زبادى ساده 125 جرام
    300 ملى لبن منزوع الدسم
    ثانيا الطريقه:
    1- يخلط الدقيق+ الكاكاو+الملح + السكر مع بعضهم فى سلطانيه.
    2- تضاف باقىالمكونات الى الخليط و يتم المزج بشكل جيد
    3- تدهن صينيه مستطيله بطبقه خفيفه من الزيت و يصب فيها الخليط و يخبز فى فرن درجة حرارته 180 لمدة 25 الى 30 دقيقه حتى يصبح ذهبى اللون و يبرد و يتم تقطيعه الى 16 شريحه
    ما يحصل عليه الفرد من شريحه واحده:
    166 ك/كالورى
    وتعطى بروتين 4.1 جرام (10%)
    و تعطي دهون 4 جرام (22%)
    وتعطى كربوهيدرات 30 جرام (68%)
    و الياف 1.8 جرام
    يا رب الوصفه تعجبكم و اكتبوا رايكم فى هذا الموضوع عشان لو تحبوا اكتب و صفات اخرى.


  2. #2
    lolo4loly غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    عروس البحر الابيض
    الردود
    466
    الجنس
    يا سلاااااااااااام يا انوسه تسلم ايديك ايوة كده الظاهر ريجيم السعرات هيهبلنا كلنا
    بس بجد تسلم ايديك يا قمر
    زميرسي على الاهداء الجميل ده للحمله
    وطبعا كميلي الMENU بتاع اكلات السعرات
    سلامي يا انوسه
    لولو

    الدنيا كتاب أنت فيه الفكر
    شعارنا "التزمي 000تخسي"


    نسخ الرابط للمنتديات

  3. #3
    مريوما** غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الردود
    151
    الجنس
    Enas Hate
    الف شكر ايوه كده وحشنى الكيك والشوكولاته
    ان شاء اجربه واقللك على النيجه


  4. #4
    يُسر الرحمن غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    أجــــــــــــــــ ناس ـــــــــــــــدع
    الردود
    688
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    الوصفه حلوة قوى بس عاوزة اجربها ان شاء الله بس الوقت طبعا صعب جدا
    بس اكيد يا انوسه اكتبى تانى علشان يبقى عندنا كتاب لوصفات الديت
    وبصراحه حلو قوى ان نعرف كام سعر حرارى فى الاكل
    جزاك الله خيرا يا إيناس


  5. #5
    panky غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    135
    الجنس
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شاكرين افضال سيادتكم

    انا مبسوطة علشان لولو وافقت عليها و انه ده هيبئا نظامنا علطول ومش حنحرم نفسنا من حاجة خالص

    احنا فى انتظار وصفات جديدة متتاخريش علينا

    بس فى طلب صغنون ممكن تكتبى 200 جرام اد ايه معلقة او كوب يعنى الحاجات ده فهمتينى

    شكرا سلامى للكل






    PANKY

  6. #6
    Enas Hatem غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    Egypt
    الردود
    119
    الجنس

    تعقيب كتبت بواسطة panky
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شاكرين افضال سيادتكم

    انا مبسوطة علشان لولو وافقت عليها و انه ده هيبئا نظامنا علطول ومش حنحرم نفسنا من حاجة خالص

    احنا فى انتظار وصفات جديدة متتاخريش علينا

    بس فى طلب صغنون ممكن تكتبى 200 جرام اد ايه معلقة او كوب يعنى الحاجات ده فهمتينى

    شكرا سلامى للكل
    Panky انا مبسوطه فعلا انكم عجبتكم الوصفه دى تحبوا الوصفه الجايه تكون ايه حاجه حلوه (ايس كريم مثلا) ولاتحبوا طرق عمل للبطاطس جديده جدا فكروا و اكتبو لى و بالنسبه لل200 جرام انت ممكن تجيبى كوب الماء العادى او الماج وسوف يكون 3/4 ثلاث اربع هذا الكوب او الماج هى ال200 جرام و عايزه اعرف النتيجه بسرعه
    آخر مرة عدل بواسطة Enas Hatem : 13-07-2005 في 03:01 PM


  7. #7
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    يميمممممممممممممممممممممم ايش الحركات والاغراااااااااااااااااات يا جميل
    يعطيك العااااااااااااافية على الكيك الشوكولاته الذيذة..


  8. #8
    norhan_bosy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    112
    الجنس
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ننوسة حبيبة قلبى انا موش عارفة اشكرك ازاى ياقمر انا بموت فى الحاجات الحلوة وموش عارفة اكلها بسبب الدايت اكيد بكرة هعملها وهقولك كانت عاملة ايه دا انا كمان كريمة هدوق كل الموجودين منها هههههههههه
    بس ياريت بقا تجيبى لينا حلويات تانية وياريت تقولى على طريقة لعمل البطاطس متكونش سعراتها عالية والف شكر لتعبك معانا ياقمر وربنا يخليكى لينا
    خدى بالك من نفسك اختك نورهان سلام ياحبيبتى


    يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ارب
    علمنى كيف اسعد اكبر عدد من الناس
    علمنى كيف ابعث الأمل فى قلب كل يائس
    و ارسم الضحكات على شفتى كل حزين
    و امسح الدموع من كل العيون الباكية
    يــــــــــــــــــــــــــارب

  9. #9
    Enas Hatem غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    Egypt
    الردود
    119
    الجنس

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    نورهان و بوسى لا شكر علي واجب يا جميل احنا كلنا هنا لازم نساعد بعض باى طريقه عشان نوصل للرشاقه والصحه
    بالنسبه للبطاطس عندى لها عدة طرق و سوف اكتبهم ان شاء الله و معهم عدد السعرات الخاصه بكل طريقه

    بطاطس بانيه

    المقادير:

    450 جرام بطاطس مسلوقه
    4 ملاعق كبيره لبن منزوع الدسم
    100 جرام دقيق ابيض
    ملح و فلفل اسود

    الطريقه:

    1-تهرس البطاطس مع اللبن حتى يصبح الخليط لينا للغايه
    2-يضاف الدقيق والملح والفلفل و يتم مزج المكونات جيدا باستخدام اليدين حتي تشكل عجينا لينا
    3- يفرد العجين و يتم تقطيعه الى 8 قطع مستديره
    4- تسخن طاسه من الانواع التي لا يلتصق بها الطعام ويتم طهى البطاطس حتى يصبح اونها بنيا فاتحا من كلا الجانبين

    ما يحصل عليه الفرد من القطعه الواحده
    الطاقه: 98 ك/كالورى
    البروتين: 2.9 جرام ( 12%)
    الدهون: 3. 0 جرام (3%)
    الكربوهيدرات : 22 جرام (85%)
    الالياف: 1.2 جرام

    يارب يكون اعجبكم و بالهنا و الشفاء
    احب اسمع راى دكتورتنا الجميله لولو (وحشتينى انت فين) ورايكم جميعا و شكرا لمشرفه ركن التغذيه لمووو على تشجعها لى
    آخر مرة عدل بواسطة Enas Hatem : 14-07-2005 في 12:44 PM


  10. #10
    يُسر الرحمن غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    أجــــــــــــــــ ناس ـــــــــــــــدع
    الردود
    688
    الجنس
    أنثى
    ايناس
    والله برافو عليكى على الاقل الواحد ينوع فى الاكل
    بس المشكله برضو فى الوقت
    زيدينا ياقمر اهو الواحد ياخد فكره
    وشكرا ليكى مجهودك


مواضيع مشابهه

  1. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 205
    اخر موضوع: 27-04-2009, 07:19 PM
  2. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 3
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 21-04-2009, 05:44 AM
  3. عبارات تنفع اهداء للزوج
    بواسطة omowaice في نافذة إجتماعية
    الردود: 35
    اخر موضوع: 29-03-2009, 11:09 AM
  4. الردود: 56
    اخر موضوع: 20-11-2007, 10:55 AM
  5. كل المشتركات فى حملة رجيم السعرات محتجاكم ضرورى
    بواسطة soha ibrahim في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 25-06-2007, 12:52 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97