بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرااا على ايه واسفه على ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا مش مثل اختك ولا لالالالالا

على العموم انا مش عارفه موضوع البطيخ ده ولكن الدكتور كاتبه من ضمن الممنوعات يمكن لانه يحتوى على مياااه كتير مش عارفه

فى انتظار اسئلتك ومشاركتك وانا مش هتأخر عليكى ابدااااااااااااا

شكرا لكي اختي .

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شوفوا النقاط ده منقوله من الاخت المشرفه (زهرة النسرين ) شكراااااا لها

ترجمته من أحد المجلات الفرنسية

نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة


الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة




لنأخذ مثال:

أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...

الفطور:

كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء

قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة

تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء

4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:

شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

انا شخصيا ما جربته و لكن عجبتني الطريقة فنقلته لكن يمكن يفيدكم

شكــــــــــــــــــــــــــــرااااااااااا للاخت زهرة النسرين على تعبها

ممكن ياااااا بنات نتبع النقاط مع الرجيم بتاعنا يااااااااااااااااااااااله مستنيه ايه؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كمان من مصر وعندى 18سنة
طولى:160
وزنى:67
ياريت تقدرى تساعدينى وأخس.

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياااااااااااا حيااااااااتى انتى جسمك معقول جداااااااااااااا بس هتلاقى ازمتك ان فى بنات فى سنك بتلبس الجينز على بلوزه قصير وبيبقى جسمها حلو وانتى اكيد متضايقه وعاوزه تلبسى مثل بلنات سنك

مات حمليش هم انا هنا وانتى طبعا عارفه ان بنات مــــــــــــــــــــــصر (ام الدنيااااا ) جدعان جداااااااااا

ممكن تدخلى مع منافسه اذا حبيتى لانى ماشيه على نفس الرجيم يااااااااااله يااا منمون

وحاولى تتبعى الجدول الا فوق بتاع النقاط الطعام لذيذ ينفع

بسم الله الرحمن الرحيم



انتى يااااا حبيبتى محتاجه تنزلى حوالى 10 كيلو علشان يبقى جسمك حلو مع طولك


اليـــــــــــــــــــوم الاول:

الافطار :عصير +بيضه مسلوقه+قطعه جبن(جبن خاليه الدسم)+ربع رغيف

الغذاء: فاكهه سلطه قطعه لحم مسلوقه او مشويه +ربع رغيف

العشاء :مثل الفطار

اليـــــــــــــــــــــوم التانى:

الافطار :ثمره فاكهه +3 ملاعق فول +ربع رغيف

الغذاء :ثمره فاكهه +سمكه متوسطه مشويه +سلطه + 4 ملاعق ارز

العشاء : مثل الافطار

اليــــــــــــــــــــــوم الثالث:

الافطار :عصير +شريحه جبنه رومى+خيار+بيضه مسلوقه +ربع رغيف

الغذاء :عصير +ربع فرخه +خيار+ربع رغيف

العشاء :عصير +بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

اليــــــــــــــــــــــوم الرابع:

الافطار: عصير +بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء :سلطه +تونه او سمك مشوى+ربع رغيف

العشاء ثمره فاكهه +3 ملاعق فول +ربع غيف

اليــــــــــــــــــــتوم الخامس:

الافطار :عصير + بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء : عصير +بيضه مسلوقه +شريحه جبن شيدر +ربع رغيف

العشاء :مثل الافطار ولكن بدل الشيدر قريش

اليـــــــــــــــــــوم السادس :

الفطار :3 ملاعق فول او بيضه + خيار + ربع رغيف

الغذاء: عصير +ربع فرخه+طماطم +خيار +ربع رغيف

العشاء ثمره فاكهه ومثل الافطار

اليـــــــــــــــوم السابع :

الافطار :عصير +بيضه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء :عصير +خيار +طماطم +خضار مسلوق +2 بيضه +ربع رغيف

العشاء :عصير +شريحه جبنه رومى +خيار +بيضه وربع رغيف


وكل ده مع طبعا شرب المياه كتير وقبل الاكل بنصف ساعه 2 كوب ماء

والعصير يكون طبيعى وخالى من السكر

واذهبى للصيدلى وقولى له انك بتعملى رجيم وعاوزه فيتامين ومحلى البديل للسكر

وبعد الاسبوع اكتبيلى تانى علشان اكتبلك نظام الاسبوع التانى ياااااااحياتى


اتمنى اكون افادتك بااااى

عليكى والرقص الشرقى

انشاء الله هبدأ الريجيم من بكره
على فكرة انا مش عايزة اخس علشان البس ضيق اناكنت بلبس بلوزات قصيرة وبناطيل ضيقة لكن الحمدلله انا بلبس عبايات والتونيكات انا مشكلتى عندى كرش صغير والأفخاذ.

انا طولي 160 و وزني 82


يا ريت تعطيني رجيم حلو عشان اقدر استمر عليه

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا ما اقصد شيئ ولا تزعلى منى انتى لما كتبتى سنك 18 قولت اكيد بتحبى تلبسى جينز وتوب وكده انتى فاهمه بقى

ولكن الا انا فهمتوا الان انك محجبه

وانصحك بلاش تلبس اشياء اكبر من سنك ده سنك جميل جدااااااااا اقولك ممكن تلبس جيب اسم التفصيله بتاعتها افازيه او ديل السمكه هى عباره عن عارفه عروسه البحر الخياليه بيكون جسمها عامل ازاى من تحت التفصيله ده عليكى هتبقى جنااااااااااااان جربى

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيك ياااااا عسل ان شاء الله ربنا معك ومعى وهنقدر نبتدأ ونكمل انتى ان شاء الله محتاجه تنزلى 20 ك

وانا مستعده لانافسك ونبتدا فى الرجيم على فكره انا ماشيه على الرجيم ده بقالى اسبوعين وداخله فى التالت

ده رجيم حلو كتير ومش هيخليكى تفكرى بالاكل لو جوعتى وعاوزه تأكلى ما بين الوجبات تأكلى تفــــــــــاح



اليـــــــــــــــــــوم الاول:

الافطار :عصير +بيضه مسلوقه+قطعه جبن(جبن خاليه الدسم)+ربع رغيف

الغذاء: فاكهه سلطه قطعه لحم مسلوقه او مشويه +ربع رغيف

العشاء :مثل الفطار

اليـــــــــــــــــــــوم التانى:

الافطار :ثمره فاكهه +3 ملاعق فول +ربع رغيف

الغذاء :ثمره فاكهه +سمكه متوسطه مشويه +سلطه + 4 ملاعق ارز

العشاء : مثل الافطار

اليــــــــــــــــــــــوم الثالث:

الافطار :عصير +شريحه جبنه رومى+خيار+بيضه مسلوقه +ربع رغيف

الغذاء :عصير +ربع فرخه +خيار+ربع رغيف

العشاء :عصير +بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

اليــــــــــــــــــــــوم الرابع:

الافطار: عصير +بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء :سلطه +تونه او سمك مشوى+ربع رغيف

العشاء ثمره فاكهه +3 ملاعق فول +ربع غيف

اليــــــــــــــــــــتوم الخامس:

الافطار :عصير + بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء : عصير +بيضه مسلوقه +شريحه جبن شيدر +ربع رغيف

العشاء :مثل الافطار ولكن بدل الشيدر قريش

اليـــــــــــــــــــوم السادس :

الفطار :3 ملاعق فول او بيضه + خيار + ربع رغيف

الغذاء: عصير +ربع فرخه+طماطم +خيار +ربع رغيف

العشاء ثمره فاكهه ومثل الافطار

اليـــــــــــــــوم السابع :

الافطار :عصير +بيضه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء :عصير +خيار +طماطم +خضار مسلوق +2 بيضه +ربع رغيف

العشاء :عصير +شريحه جبنه رومى +خيار +بيضه وربع رغيف


وكل ده مع طبعا شرب المياه كتير وقبل الاكل بنصف ساعه 2 كوب ماء

والعصير يكون طبيعى وخالى من السكر

واذهبى للصيدلى وقولى له انك بتعملى رجيم وعاوزه فيتامين ومحلى البديل للسكر

وبعد الاسبوع اكتبيلى تانى علشان اكتبلك نظام الاسبوع التانى ياااااااحياتى


اتمنى اكون افادتك بااااى

عليكى والرقص الشرقى

انا مزعلتش منك انا بلبس تونيكات وعبايات جينز انا مش بحب الجيبات علشان مش بعرف اتحرك فيها براحتى ودايما مستعجلة اصلى بروح الكلية على طول متأخر.