بسم الله الرحمن الرحيم هلا بكل واحده عاوزه تخس شويه او شويتين عندى وصفات رائعه لعمل الرجيم منتظم وصحى الا يريد الرجيم يبعتلى وزن وطوله وعمره وقد ايه يريد يخس من وزنه وانا هرد عليكوا على طول يا احبائى فى انتظاركم ياله الاعاوز يخس ويخفف وزنه يبعتلى والله رجيمات تجنن وسهله ونتائح حلوه يااااااااااااااااااااااااااله

حبوبتي انا وزني 68
طولي 160
ايش عندك بناسبني يا قمر

اول شي انا بشكرك جزيل الشكر


بعدين انا طولي 164


ووزني 70



واريد ان اخس 10 كيلووو

بس عندي طاب انا بدي اخس خلال شهر

وياريت تبعتيلي ياه بسرعة لاني عندي حفلة بشهر تمانية ونفسي اكون وزني 60 اول اقل

اهلا بكى يا اخت بسبوسه شاميه انتى شكلك بسبوسه واموره انتى محتاجه تخسى 8 ك بس يعنى مش كتير خالص فى الاول هتلاقى الرجيم سهل وبتنزلى بسرعه عارفه ليه لان الجسم اول شى بينزل منه المياه وده المرحله السهله المرحله الصعبه مرحله مابعد المياه وهى الدهون وده متعبه وبتجيب الاكتأب ولكن مع الاصرار والعزيمه كله يهون صح طيب اولا ممكن تتبعى نظام صحى وان شاء الله يعجبك وترتاحى فيه الافطار :بيضه مسلوقه +طبق سلطه كبير+ كوب حليب من غير دسم +ربع رغيف اسمر +فاكهه (تفاحه او برتقاله ) الغداء :ربع فرخه مشوى او مسلوق +طبق سلطه كبير من دون اضافه اى زيوت+ربع رغيف اسمر+فاكهه العشاء :زبادى وخيار وطبق فاكهه كبير ممكن التنوع فى الفطار مكان البيضه يبقى جبنه قريش من دون زيوتمع اضافه الطماطم +2 خياره و ممكن التنوع فى الغداء :سمكه كبيره مشويه +السلطه وربع عيش ومكن اى حاجه لحمه فراخ سمك بس يكونوا مشوى او مسلوق وطبعا مش هتنسى الخضار تعملى كوسه وجزر وبطاطس بس بلاش بطاطس كتير يعنى تعملى واحده صغيره وبسله وتسلقيهم وفى ماء فقط وبعض الملح الخفيف وعند الاكل ضيفى الليمون لازم الخضار والعشاء ياريت يكون بدرى عن ميعاد النوم ويكون فاكهه +زبادى وبيضه مسلوقه واحده وخيار وطبعا ده يعتبر تخفيف اكل مش رجيم يمنع الـــــــــــــمــــــــــــمــــــــــــنــــــــ ـوعـــــــــــــات : المكرونه والارز والبطيخ والعنب والشمام والموز طبعا والحلويات وبدل الرياضه لو مش بتحبيها ممكن تعملى رقص شرقى والله بيخفف الوزن كتير بس مش اقل من ساعه ونصف يوميا او المشى 5 مرات فى الاسبوع وتبدئ بنصف ساعه مشى وبعد كده المده تطول تدريجيا حتى 40 دقيقه وبس وربنا معاكى ومعىوابقى قولىلى الاخبار

بسم الله الرحمن الرحيم هلا وشكرا اخت sun انا اتشرف والله انتى هتحيرينى وهتحملينى مسؤليه كبيره انك عندك مناسبه بس لازم الصبر فى الموضوع ده ولازم يكون فى عزيمه واراده من حديد فى برنامج الاخت رونيه كانت عمله اسمه رجيم لخمس ايام وبينزل 5 كيلو عباره عن اول يوم :زبادى فقط مع خيار وفاكهه تانى يوم :بطاطس مسلوقه من غير ملح تالت يوم: فرخه مشويه رابع يوم مش فاكره الباقى طيب فى شئ انا مش عاجبنى ده لانه مش صحى خالص عندى حاجه احسن اسمها تخفيف الاكل : يعنى ممكن تتبعى نفس نظام الاكل الا عملته الى العضوه بسبوسه شاميه الا فوق سؤالك واتبعيه بس يستحسن بلاش عيش على قد ما تقدرى وكلى فاكهه كتير ولو عوزانى اكتبه لكى ابعتيلى يا حبيبتى بس ماتستعجلى وامشى على النظام صح علشان ما تتعبى ويجيلك انيميا وخدى فيتامن كالسيوم او قولى للصيدلى انك بتعملى رجيم ومحتاجه فيتامين وخديه حسب الارشادات بس وابقى قوليلى عملتى ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مشكورة اختي على هذه النصيحة وانا ان شاء الله رح اطبقوا اسبوع من بكرة يعني ورح اخبر ايش رح يصير معي


بس انا حابة تجيبيلي رجيم تاني بطبقوا الاسبوع الاتاني



اوووووووووووووووووووووكي

انا بعد اذن الادارة

رح اكتب الك ايميلي وياريت ضيفيني عندك عشان نفسي اسئلك كم سؤال عن الريجيم يكون اجابتهم بسرعة






يا ريت تحكي معي باقرب وقت وبعدين اذا ما بد تحكي معي ردي عليه بواسطة المنتدى انا مش رح ازعل

بسم الله الرحمن الرحيم تأمرى حبيبتى انا اكيد هغير ده بس عقبال ما بطنك تأخد على احجام الاكل القليل وهغيره انا كتبت اميلك وانا تحت امرك ياعسل بس حددى ميعاد وانا هقولك عليه يناسبنى ولا لا ماشى على فكره : انا مش خبيره انا مثلى مثلك انا برضه جسمى مليان انتى احسن منى كتير فانا ماشيه على نفس الرجيم ده والله ياعسل اتمنى انك تروحى وتشوفى نصائحى فى الجمال والاناقه وشكرا يا SUN

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طيب حبيبتي اني طولي ١٦٧ ووزني ٨٤ واتمنى يكون وزني ٧٠ يعني بيمشى الحال ماريد اكون طماعه . بس عندي ملاحظه اعتقد مهمه هو انني خضعت لعملية استاصال المراره سنه ٢٠٠٣ sid وكان لها الدور الكبير في ارتفاع نسبة الدهون بشكل ملفت للنظر مما زاد في كابتي ومليت من كل شي اسمه رجيم وبصراحه اني ما عندي صبر وما احب الرياضه يعني اني وياك المهمه الصعبه . تحياتي

واودعناكم

نبض العراق[/COLOR]

صباح فل انا وزنى 86 كيلو وطولى164 يعنى عايزه اخس كتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتروعلى فكره انا برضع