مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 37

الخطة السداسية لتنحيف الأرداف .. مين تبدأ معي ؟؟؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا بنات .. أنا شعنونة المجنونة <<<<<<<<<< عن جد مجنونة يعني مو شايفين اسمك قبل ما يفوتوا الموضوع المهم ...
  1. #1
    شعنونة المنتدى's صورة
    شعنونة المنتدى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    مع حنيني .. و أنيني ..
    الردود
    916
    الجنس

    الخطة السداسية لتنحيف الأرداف .. مين تبدأ معي ؟؟؟؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيفكم يا بنات .. أنا شعنونة المجنونة <<<<<<<<<< عن جد مجنونة يعني مو شايفين اسمك قبل ما يفوتوا الموضوع

    المهم .. شوفوا .. أنا مليت مني و من شكلي و من جسمي و حاسة حالي أتخن وحدة في الدنيا .. و لازمني فعلا أخس حوالي 20 كيلو <<<<<<<<< يخرب بيتك شو دبة

    و طبعا كل الوزن الزائد عندي في المنطقة السفلى من الجسم .. أوحش سمنة
    و جربت قبل فترة هادا الريجيم ريجيم الخطة السداسية لتنحيف الأرداف و زبط معي واللي هو زي ما كتبته دندون قبل فترة :


    الاسبوع الأول :

    الإفطار:
    بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    العشاء:
    كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



    الاسبوع الثاني :

    الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
    1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة




    الاسبوع الثالث :

    الإفطار:
    4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


    الغداء:
    أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
    + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
    ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    العشاء:
    1 زبادي + 2 شريحة توست
    أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
    أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
    و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



    الأسبوع الرابع

    الإفطار:
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل
    أو 2 بيضة + شريحة لانشون
    أو كوب زبادي ومعلقة ردة
    مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
    نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
    2 ملعقة رده او 2 قرص رده

    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    العشاء:
    مثل الغذاء

    بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده



    الأسبوع الخامس :

    الافطار
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
    أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
    مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    الغداء :
    الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


    العشاء:
    صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
    مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


    الأسبوع السادس :

    الافطار: ثابت في جميع الايام
    1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

    اليوم الاول :
    الغداء :
    ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
    العشاء :
    2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

    اليوم الثاني :
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
    العشاء :
    1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

    اليوم الثالث :
    الغداء :
    2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
    العشاء :
    5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

    اليوم الرابع:
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
    العشاء:
    5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

    اليوم الخامس:
    الغداء:
    4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
    العشاء:
    صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

    اليوم السادس :
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    اليوم السابع:
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة



    ملاحظات:
    - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
    - ممكن إستخدام بدائل السكر
    - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
    - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
    - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة



    ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف / د. مصطفى ساري
    هادا هو الرابط تبعه


    و أنا رح أبدأ من السبت 25/6/2005 الموافق 18/5/1425
    أنا عملته قبل هيك و خسيت حوال 8 كيلو .. و صار جسمي خطيييير .. بس للأسف تخنت تاني <<<<< والله بدك ضرب .. لو تسمعك أبلة طيف


    المهم إني رح أبدأ و يللا شجعوني لازم قبل نص 7 أكون أنجزت



    سلام

    ~عدت و كلي شوق للقياكم ~

    صحيح اني صغير السن ... لكن قدها و قدود ...
    طموحي يملي العالم .. و لا بأهل الطموح قيود..


  2. #2
    مبال غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    مع زوجي الحبيب في وادينا
    الردود
    59
    الجنس
    اهلين شعنونة المنتدى شو سويتي مع الرجيم بديتي ولا لسه
    انا صراحه مثلك انا عندي المنطقه السفلى سمينه وايد وايد
    يالله اتشجعي وانا اشجعة عالرجيم وانا صراحه عجبني الرجيم تبع طيف الله يخليها النا


  3. #3
    shereenq2 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    ماليزيا
    الردود
    89
    الجنس
    أنثى

    Thumbs up وينك يا شعنونة

    رجيمك كويس وانا ممكن اشجعك مع انى مش عارفة امشى ع اى نظام كل يوم طالعين بنظام جديد المهم بدى اعرف منك خسرتى ال 8 ك بعد كام يوم؟


  4. #4
    شعنونة المنتدى's صورة
    شعنونة المنتدى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    مع حنيني .. و أنيني ..
    الردود
    916
    الجنس
    مبال الحلوة .. أهلا فيكي .. أنا قرأت ريجيم طيف .. بس حسيته موت !! و بعدين الله يخليلي أم الأفكار .. الريجيمات اللي زي ريجيم طيف ممنوعة قطعا !
    يا شرسة .. خوفتيني .. أنا خسيت ال 8 كيلو بعد 4 أسابيع .. حتى ما كنت ملتزمة تماما .. يعني كان فيه شوية تلطيش خصوصا إني كنت آكل فطور إضافي في المدرسة عبارة عن ساندويش صغير و عصير الربيع برتقال أو تفاح أو أناناس طبعا بدون سكر ..
    غير التلطيش التاني على مدار الساعة .. بس كنت ملتزمة بالرياضة يوميا ربع ساعة صباحا قبل المدرسة و ربع ساعة تانية المساء ..و كنت أركز على تمارين الأرداف و البطن أكترمن غيرهم .. و الدراجة الثابتة ...

    ~عدت و كلي شوق للقياكم ~

    صحيح اني صغير السن ... لكن قدها و قدود ...
    طموحي يملي العالم .. و لا بأهل الطموح قيود..


  5. #5
    sunskies's صورة
    sunskies غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الموقع
    فى غربتى
    الردود
    1,236
    الجنس
    أنثى

    انا صراحه مثلك انا عندي المنطقه
    السفلى ويا ريت نحصل على نتيجة
    لا تنسى تخبرينا يالتطورات
    اولا باول

    <a href="http://pregnancy.baby-gaga.com/"><img src="http://tickers.baby-gaga.com/p/dev200pf___.png" alt="pregnancy week by week" border="0" /></a>





    مشروبات لذيذة


  6. #6
    شعنونة المنتدى's صورة
    شعنونة المنتدى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    مع حنيني .. و أنيني ..
    الردود
    916
    الجنس
    أهلين sunskies ..

    شو يعني .. أفهم من كلامك إنك بس راح تتابعي ؟؟؟ لن أرضى بذلك .. بما أنك دبدوبة في المنطقة المشؤومة لازم تبدئي معنا ..

    ~عدت و كلي شوق للقياكم ~

    صحيح اني صغير السن ... لكن قدها و قدود ...
    طموحي يملي العالم .. و لا بأهل الطموح قيود..


  7. #7
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى

    يامتفريه ياشعنونه رجعتي ال8 كيلو

    حبيبتي الرجيم يل كتبته ... مافيه شي يخوف من الدكتور ودكتور بعجبك ...

    ليكون قصدك على رجيم الجيلو.....! لالالا في رجيم تاني كتبته في موضوع مبال شوفيه كتير حلو
    مبال ياقلبي انتي الله يسعدك يارب ويجبر بخاطرك قد مابترفعي من معناياتي
    يارب يضعفك يارب وتكوني صاحبة الئد الميااااااااااااااااااااااااس


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  8. #8
    شعنونة المنتدى's صورة
    شعنونة المنتدى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    مع حنيني .. و أنيني ..
    الردود
    916
    الجنس
    أنا عرفت إني رح أتهزأ من ساعة ما شفت آخر رد بواسطة طيف

    شفتي عاد كيف رجعت ال 8 كيلو ؟؟

    ريجيم الجلو هو اللي بحكي عنه .. اللي في موضوع مبال يمكن نسيته
    الله يخليكي إلنا مشرفة دايرة بالها من أجسام الكل

    ~عدت و كلي شوق للقياكم ~

    صحيح اني صغير السن ... لكن قدها و قدود ...
    طموحي يملي العالم .. و لا بأهل الطموح قيود..


  9. #9
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى
    تفضلي يااحلى شعنونه
    هيو هون الرجيم يل كتبه
    رجيم من ابتكاري لذيييييييييييذ وفيه شوكولا مارس وكيت كات و....

    ولا يهمك حبيبتي شايفه باب النجار مخلع


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  10. #10
    sun_corona غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    404
    الجنس
    أنثى
    اول شي اتا زي شعنونة المنطقة السفلى عندي ممتلئة
    هذا الرجيم انا جربتو اول اسبوع وخسيت 3 كيلو
    بس مليت وما تابعتو عاد نفسي ارجع تاني واسوي
    يلاانا بدي ابلش مع شعنونة بسيا ريت نضل على تواصل اكم بتخسي بالاسبوع
    يلا هاي انا وشعنونة بدنا نبلش مين كمان


مواضيع مشابهه

  1. القهوه لتنحيف الأرداف والكروووووووووشW: طريق سهله مره
    بواسطة بنت الرفاع في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 19-06-2010, 01:11 AM
  2. الي جربت رجيم الخطة السداسية تفزعلي
    بواسطة طرريه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 16-02-2010, 06:43 PM
  3. بنات تعالوا نعمل رجيم الخطة السداسية لتخسيس الارداف
    بواسطة @honey@ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 142
    اخر موضوع: 26-06-2009, 09:33 AM
  4. ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف / د. مصطفى ساري
    بواسطة Dandoon في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 49
    اخر موضوع: 09-12-2008, 04:03 PM
  5. أريد أطعمه لتنحيف الأرداف!!
    بواسطة صافي66 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 08-04-2004, 03:47 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97