مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 37

للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحافة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحافة رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، ...
  1. #1
    الباش مهندسة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    349
    الجنس
    امرأة

    للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحافة

    للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحافة

    رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
    والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .

    اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .

    وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

    1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

    2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

    3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

    4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

    5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .

    6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

    7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

    8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

    - وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

    وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

    الافطار :
    - 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
    - ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

    الساعة12:
    - كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

    الغداء:
    - ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
    - طبق خضار مطبوخ .
    - رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
    - طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

    الساعة 5:
    - ساندوتش جبنة.
    - شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

    العشاء :
    - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
    - ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

    قبل النوم :
    كوب شاي بالبن .

    تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :

    ( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه )

    هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
    بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
    يالا اتكلوا علي الله وكام شهر وبلغوني بالنتائج .


  2. #2
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى

    شكرا عزيزتي على المشاركه المفيده
    ان شاءالله بتفيد الاخوات الي عم يدورو على كم كيلو



    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  3. #3
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    ماشاء الله عليك تجربة موفقة
    الله يسعدك ويتمم عليك فرحتك يا كريم
    وتسلميييييييييييييييييين على المشاركة الرااااااااائعة وان شاءالله بتفيد الاخوات
    ويدعولك..


  4. #4
    الباش مهندسة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    349
    الجنس
    امرأة

    شكرا علي المرور يا طيف ويا لموو ارجو الاستفادة للجميع .


  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    إذا عرفت.......خير
    الردود
    130
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة الباش مهندسة
    للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحافة



    وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

    الافطار :
    - 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
    - ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

    الساعة12:
    - كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

    الغداء:
    - ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
    - طبق خضار مطبوخ .
    - رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
    - طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

    الساعة 5:
    - ساندوتش جبنة.
    - شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

    العشاء :
    - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
    - ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

    قبل النوم :
    كوب شاي بالبن .

    تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :

    ( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد ).
    منا ألت كده برضو......... أما لو أكلت ربع المكتوب هنا كل يوم حبأ (سيد قشطة).....آآآآآآآآآآآ أصدي بطلة..

    تعقيب كتبت بواسطة الباش مهندسة
    وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه.
    و منشان عين تكرم مرج عيون .......... ده كله علشانك يا صحبتي ........
    تعقيب كتبت بواسطة الباش مهندسة
    هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
    بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
    يالا اتكلوا علي الله وكام شهر وبلغوني بالنتائج .
    حلوووووووووووووووو ة (ميته اكلينيكيا)......... تقريبا بسمعها كل يوم....أنا الحين وزني 45وكان مثلك 43......ونفسي ومنا عيني يبأ 50.دعواتك يا كابتن.

    وشكرا جزيلا مرة أخرى....... تعبتك معايا.......

    For those who LIKE me, I say "Lucky you", and for those who HATE me, I say"You're missing a lot"......
    مشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروع ولد فـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاشل

  6. #6
    الباش مهندسة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    349
    الجنس
    امرأة
    حلوة البنوتة الصغيرة في توقيعك واي خدعة اصدي اي خدمة


  7. #7
    نورلينة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    الموقع
    السعودية
    الردود
    3,468
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    شكراً اختي على هذا النظام

    لكن عندي بعض الأسئلة ......

    أنتي تقولي انك ماتحبين الأكل (وهذه نفس مشكلتي) لكن كيف قدرتي ماشاء الله تاكلي هذا كله في يوم واحد ؟
    هل استخدمتي فواتح للشهية ؟

    ألم تشعري بالتخمة أو الشبع سريعاً .....انا ربع هذا البرنامج يشبعني يومين وبعدها مااقدر أكل شيء ؟

    ماهي المكملات لغذائية التي استخدميتها ؟

    اختي هل هناك عوامل أخرى مساعدة أقصد يعني في الظروف المحيطة بك حتى وصلتي لهذا النتيجة الرائعة

    بصراحة مشكلتك نفس مشكلتي تماااااااماً


  8. #8
    الباش مهندسة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    349
    الجنس
    امرأة
    شكرا اختي نور لينة علي المرور وبالنسبة لاسئلتك :

    1- كيف قدرت ىكل الاكل ده في يوم واحد ؟
    كنت بعيط وانا باكل كل وجبة . ايوه هية دي الحقيقة وكل البيت كان بيتريق عليا مش بس البيت والعائلة كمان
    الي يقول طيب لما انتي مش طايقه الاكل بتاكلي ليه ؟ والي يقول مش عارفة تاكلي شوية الاكل ده دانا باكل اكتر منهم مرتين
    ومرة ماما كانت عاملة كشري وانا قلدت اخواني الاولاد وغرفت طبق كبير زيهم وطبعا معرفتش اخلصو اخذته معايا الغرفة وقلت للطبق يانا يا انت في البيت ده وكالته بس في اربع ساعات من الساعة 2 للساعة 6

    انا اقصد ان كان عندي هدف وكان عندي عدم رضا عن نفسي واكتآب من شدة الرفع فكنت باكل تحدي وعند في نفسي لان فترة خطوبتي كانت قصيرة وكنت عايزة ازيد علي الاقل عشرة كيلو يعني لازم اصرار وهدف اسئلي نفسك انا عايزة اتخن ليه ؟ الاجابة علشان ابقي حلوة واعجب جوزي ..

    2-الم تشعري بالتخمة والشبع سريعا ؟
    عايزة اقلك اني بشعر بالشبع والتخمة من مجرد النظر للاكل مش من الاكل نفسه بس ده قدرنا احنا الرفيعيين

    3-ما هي المكملات الغذائية التي استخدمتها ؟
    انا مش فاكرة اسمه لانه كان صعب بس فاكرة ان اوله كان " امينو فيت .. "
    هو عبارة عن بودرة بطعم البرتقال او القهوة تضاف للعصير او الماء او الحليب
    وهو غني بكل انواع الفيتامينات الازمة للجسم وبعض السعرات الحرارية كل يوم باخذ كيس العلبة فيها 12 كيس
    ولم استخدم فواتح شهية ولم اذهب لدكتور لان الانسان طبيب نفسه الدكتور حيعملي ايه ؟ حيقولي كلي . طيب انا حاكل لوحدي انا كنت قريت هذا الرجيم في الجريدة لاحد دكاترة طب الازهر وخبير في النحافة والسمنه احتفظت به ومشيت عليه .
    وفي حجات كده في النصف بتزود السعرات جدا في الجسم زي الفول السوداني والشكولاتة يعني سلي نفسك بيهم .

    4-اما الظرف المحيطة فقد شرحتها لك كان كلها احباط وتريقة الوحيد الي كان مشجعني جوزي طبعا وكان بيتصل بيا يوميا ياخد تقرير عن اكلي واي واجبة ناقصة يبقي في زعل وخصام

    هي دي تفاصيل تجربتي واي استفسار تاني انا في الخدمة


  9. #9
    ~DaRk AnGeL~ غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    الدوحه
    الردود
    185
    الجنس
    ذكر

    احاول

    تسلمين ياعسل عالموضوع الحلو
    والله انا بحاول اجربه على قد ماقدر

    بس اخاف انفجر لوول
    المشكه اني للحين مو مخطوبه
    يعني ماعندي Motivation قوي


  10. #10
    مايسه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الردود
    348
    الجنس
    ذكر

    angry

    ربنا يخليكى وانا هجربها وهدعيلك انشاء الله


مواضيع مشابهه

  1. نظام غذائى لعلاج مشكلة النحافة نهائيا.
    بواسطة MARMAR_MERO في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 17-10-2008, 06:41 PM
  2. النظام الغذائي لعلاج النحافة ....
    بواسطة نووفي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 10-03-2007, 02:18 AM
  3. طرق لعلاج النحافة
    بواسطة hala_eg في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 02-10-2006, 07:35 PM
  4. وصفااااات تجنن لعلاج النحافة,,,,,,,,,
    بواسطة بـــتـــول في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 09-05-2003, 05:19 AM
  5. وصفات لعلاج النحافة الشديده...
    بواسطة ام زينة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 30-10-2002, 11:40 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97