انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 14 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 139

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى

    تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

    تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’



    1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’





    2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’





    3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’




    4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’



    5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’




    6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’







    منقووووووووووووووووووووووول أتمنى أنه مايكوون قديم الموووووضوع؟

  2. #2
    سوسو فو's صورة
    سوسو فو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    ارض الحرمـــيـن
    الردود
    1,533
    الجنس
    امرأة

    مشكووووووورة ياررررررؤؤى


    من زمان وأنا نفسي اعرف تمارين شد البطن والخصر


    والله هذه التمارين حلوه وسهلة وما تأخذ وقت بس للي يصبر


    واحل شيء ان الصور متحركة

    زدتي الفائد اكثر

    تسلمي يا عمري

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الردود
    80
    الجنس
    مشكوره جزيل الشكر
    انا هذا اللي يعجبني تمارين واضحه بالصور وسهله
    بس ان شاء الله التزم بيها
    تسلم ايدك



    حوريه الامل

  4. #4
    غيوووورة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    الرياض
    الردود
    105
    الجنس
    أنثى
    الف الف شكررررررررررر

    وووووووووو والصور متحركه .. اتشجع على التمارين لسهولتها ............

    جزاك الله خيـــر

  5. #5
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيـــر يا حلوووووووووووة التمارين هذة موجودة بس راح اخلية علشان البنااااااااااات يستفيدوووو..

  6. #6
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى
    سوسو فو
    مشكوووووره لو أنك مااارديتي على موضوووعي كااااان ذبحتك
    حورية الامل
    تسلمين يااااعمررري
    غيوووورة
    شكرررررا على مرووورك يالغااااليه
    لـــمـــووو
    تسلمين مرتين
    الأول عشان الرد
    والثاني
    عشان خليتي موضووووعي ..........

  7. #7
    سوسو فو's صورة
    سوسو فو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    ارض الحرمـــيـن
    الردود
    1,533
    الجنس
    امرأة



    عاد أنا أقدر؟؟!! ما أشوف موضوع حق


    رفيقة الدرب الطويل الى طرابلس وما أرد


    مايسير يا ررؤؤى ياعمري


    مشكوووورة حياتي كل مواضيعك رهيبة

  8. #8
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى



    الله
    رائع
    نادي مصور بالصور المتحركه

    يسلمو ايديكِ


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  9. #9
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى
    سوسو فو
    أولا احمدي الله سلمت من الذبح
    الى الحين تفكرين برحلتنا لطراااااااااااااابلس
    بس انت قولي يالله وتلقينن عند البااااااااااااب
    ههههههههههههههههههههههههههههههه

    طيـــف
    شكرررررررررررررررا يااااااعمري على المررررررور




    محبتكم ...

    رؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤى

  10. #10
    بنت77نجد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    158
    الجنس
    أنثى

    مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــورة

    أنا من سنتين دخلت نادي رياضي وعملت دايت و تمارين مع المدربة وفعلااااااا خسيت وتخصر جسمي !!!!

    داوموا على هذي التمارين وراح تشوفوا النتيجة

مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر
    بواسطة &شذا عمر& في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 21
    اخر موضوع: 28-12-2010, 04:27 PM
  2. تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
    بواسطة rasmaa40 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 22-05-2010, 05:08 PM
  3. تمارين لتصغير الخصر و البطن و الأفخاد و بالصور
    بواسطة salmitta في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 13-04-2009, 09:12 AM
  4. الردود: 20
    اخر موضوع: 21-01-2008, 04:34 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96