ليس بالقرآن يعالج الإكتئاب
الإكتئاب مرض كباقي الأمراض ربما ينفع به كلام الله ولكن علاجه الأساسي كعلاج الإيدز والسرطان والزكام والضغط والسكري وغيرها من الأمراض أهم علاج لمرض الإكتئاب هي العقاقير ومن ثم العلاج السلوكي المعرفي

كلنا نعرف أن الإنسان عندما يتناول الحشيش أو الهيروين أو الخمر تتغير نفسيته تمام فربما يصبح سعيدا بعدما كان حزينا أو العكس يصبح حزينا بعدما كان سعيدا أو يصبح جريئا بعدما كان خجولا أو واثقا بنفسه بعدما كان فاقدا للثقة بالنفسه وهناك حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن حساء يعاج الإكتئاب

عن عائشة رضي الله عنها كانت تأمر بالتلبينة للمريض و للمحزون على الهالك ، و كانت تقول : إني سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : " إن التلبينة تَجُمُّ فؤاد المريض ، و تذهب ببعض الحَزَن " . صحيح البخاري في الطب
التلبينة : هي حساء يعمل من دقيق الشعير أو نخالته و يجعل فيه عسل أو لبن ، سميت تلبينة تشبيها لها باللبن في بياضها و رقتها . قوله : " تَجُمُّ فؤاد المريض " : أي تريح فؤاده و تزيل عنه الهم و تنشطه .

كلامي هذا ليس دعاية للخمر ولا للمخدرات وانما هو اثبات أن بعض الأشياء التي نتناولها تتدخل تدخلا مباشرا في نفسية الإنسان
وأن سبب الإكتئاب أولا وآخرا ليس الظروف القاسية التي نمر بها ولا المصائب والصدمات التي نبتلى بها وانما هي تغير في كيميائية المخ يصبح بعدها الإنسان شديد الحساسية خجولا فاقدا للثقة بنفسه كارها لنفسه وللمجتمع الذي يحيط به مكنا للحقد والضغينة سلبيا في أفكاره فأي شخص يعاني من أعراض الإكتئاب التي ذكرتها الأخت لمو أن يراجع اشتشاري أمراض نفسية أمين ولا يوجد أي عيب في ذلك أبدا فمرضى الإكتئاب يحيطون بنا وربما تتجاوز نسبتهم أكثر من 30% من الناس وهناك عقار اسمه ايفيكسور efexor جيد لعلاج الإكتئاب ولكن يجب تناوله بعد استشارة الطبيب
بالمناسبة عقاقير الإكتئاب لا تسبب الإدمان أبدا والجرعة الزائدة من أدوية الإكتئاب لا تشكل خطورة على الجسم ذلك لأن مرضى الإكتئاب في درجاته المتقدمة تراودهم أفكار انتحارية فيعمدون الى تناول شريط كامل من الدواء لكي يقتلوا أنفسهم فكان ذلك يشكل تحديا لشركات صنع أدوية الإكتئاب بأن يصنعوا دواء يعاج الإكتئاب ولا يشكل خطورة على الجسم اذا زيدت الجرعة وقد نجحت الشركات المصنعة في ذلك.

طيـــف

هلالالالالالالالالالالالا والله

بمشرفنا

الحلوووووووووووووة

وصدقيني كل الناس تمر بهل الاحساس

بس

الشاطر هو الي يعرف كيف يخلص نفسة بسرعة

ااما الانسان الضعيف

بيستسلم على طول لما يتمنك منه فيتحول الى مرض نفسي

كفانا واياكي كل شر

وفعلا: كلامك صحيح كتاب الله هو العلاج الاساسي

الله يسعدك يا رب

وانا كمااااااااااان

مشتاااااااااااقة لك

كتبت بواسطة pancy flower

انا علي طول عندي الاحساس وقعلا ناس بتتهمني اني بفيت مريضه نقسيه لكن مش عارقه اخرج من هذا الشعور المؤلم نقسي حد يساعدبي ياريت مساعده بجد

سلالالالالالالالالامتك غاليتي انتي لازم ماتستسلمي ابدا"صدقيني لو تبتسمي وتضحكي راح ينقلب الموضوع الى فرح وسعادة وراح تتندمي على الايام الي قضيتيها حزينة

إذا ما ظننت انك على وشك أن تقعي في الاكتئاب أو انه قد تم تشخيص حالتك على أنها اكتئاب فأنة يجب عليك البدء بالتحرك من اجل إعادة حياتك إلى المسار الطبيعي بأسرع وقت ممكن للتغلب على الكآبة وقبل أن تسيطر على حياتك.

نقوم الآن بإعطائك بعض الملحوظات التي تندرج ضمن خطة تتكون من أربع خطوات لكي تتمكني من التخلص من شعورك بالاكتئاب.

 حددي كيف تؤثر حياتك اليومية على مزاجك: معظم حالات الاكتئاب تعزى إلى الطريقة التي يحيا بها الناس حياتهم. تحت هذا البند تندرج أمور كثيرة مثل أن يمارس الإنسان عملا لا يحبه ا وان يحاول الإنسان أن يحيا حياة لا تناسبه لمجرد مجاملة الآخرين، أو قد يتعرض الإنسان للكآبة لحماية نفسه من الألم العاطفي عن طريق اللجوء للعزلة. ببساطة الطريقة التي تعيشين فيها يومك تؤثر بشكل كبير على مزاجك.

 بعد أن تفحصت كيفية تأثير حياتك اليومية على مزاجك ومراجعتك لهذه التصرفات ومعرفة ما إذا كانت هذه التصرفات تشعرك بالسعادة أو قد تكوني قد قررت إجراء بعض التغييرات حول كيفية استغلالك لوقتك. الآن حددي أهدافك بدقة وكيفية إجراء هذه التغييرات، باختصار في هذه المرحلة كل ما عليك فعله هو تحديد المشاكل التي تعكر صفو حياتك وتحويل هذه المشاكل إلى أهداف ومن ثم تحويل الأهداف إلى خطط فعلية قابله للتنفيذ.

 احصلي على الدعم من المحيطين: بعد أن قمت بترجمة الأشياء التي تريدين تغييرها في حياتك إلى أهداف قابلة للتحقيق، الآن عليك الحصول على دعم الآخرين لتحقيق هذه الأهداف. فريق الدعم الشخصي المقترح هو عبارة عن مجموعة من الأشخاص الذين يعرفونك جيدا ومستعدون للمساعدة بكل الطرق الممكنة.
حاولي أن يكون هؤلاء الأشخاص ممن سبق لهم أن مروا بتجارب مماثلة في الحياة حيث انهم الأقدر على فهم مشاكلك ومعاناتك.

 جهزي إستراتيجية للمستقبل: عليك أن تضعي في حسبانك انه من الممكن أن يعود إليك الاكتئاب في المستقبل لذا فعليك أن تعدي نفسك جيدا للمستقبل وكيف ستواجهين الاكتئاب في حالة عودته لك.

معظم من يعانون من الاكتئاب ويشفون منه يبقى لديهم الهاجس من عودته بحيث ينغص هذا الأمر حياتهم. افضل طريقة لتخفيف هذا الشعور هو عن طريق وضع إستراتيجية لمواجهته في حال عاد إليك في المستقبل

ممارسة الرياضة يوميا.. يخلصك من الكآبة!!

أكدت دراسة طبية جديدة، أجراها الباحثون في مركز ساوثويسترن الطبي بجامعة تكساس الأمريكية. ان الرياضة لا تفيد الإنسان جسديا فحسب، بل تحافظ على سلامته الذهنية والنفسية أيضا ..

وأظهرت هذه الدراسة حسب صحيفة الخليج، التي تابعت 80 شخصا، تراوحت أعمارهم بين 20 و45 عاما، أن التمرينات الرياضية تساعد في تقليل أعراض الكآبة والإحباط إلى حد كبير، حيث تبين أن أعراض الاكتئاب قلت بحوالي 50 في المائة عند الأشخاص، الذين مارسوا الرياضة لنصف ساعة يوميا.

وأوضح الخبراء أن حصص الايروبيكس الرياضية، التي تشمل التمرين على جهاز المشي “تريدميل” أو الدراجة الثابتة، ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا، كانت فعالة في علاج الكآبة السريرية كالأدوية المضادة تماما، مشيرين إلى أن سر الفعالية يكمن في كثافة التمرين واستمراره لمدة 30 إلى 35 دقيقة يوميا.

ولاحظ الخبراء أن أعراض الكآبة قلت عند المجموعة التي مارست تمرينات رياضية خفيفة بنسبة 30 في المائة، مقابل 29 في المائة بين أفراد المجموعة التي مارست تمرينات الشد والمرونة.

هذا ومن جانب آخر، أكد الباحثون أن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مفيدة لدعم الصحة العقلية وقال الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية إن هناك فوائد كثيرة لتناول تلك الأحماض المعروفة باسم "أوميجا3".

وأشار الباحثون إلى أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأسماك والبيض يمكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم.

وأوضح البروفيسور توم ساندرز من مركز أبحاث التغذية والصحة بجامعة كينجز كوليدج أن هناك اعتقادا عاما لدى الأشخاص بأن جميع الدهون ضارة.. وهناك مشكلة حقيقية في فهم كلمة دهن، لأن هناك دهونا نافعة ودهون ضارة.

وتقول إحصائيات منظمة معايير الطعام البريطانية إنه ينبغي أن يتناول الشخص وجبتين على الأقل من الأسماك في الأسبوع.

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية، "يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية أفضل ممن لا يتناولون الأسماك".

هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.

إذا شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل، فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب.

تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب:

· من المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية المسماةomega-3 يجعل الجهاز العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب، لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض.

· النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على مزاجك، حاولي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن خاصة فيتامينB و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى الكالسيوم.

· إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار

كتبت بواسطة وسام

بارك الله فيك غاليتي لموو على الموضوع القيم
وبالفعل اللاكتئاب ناتج عن حالة حزن ودموع وتفكير وهذا ما امر به في هذه الايام لكن قراءة القران وذكر الله وكثرة الدعاء يخفف عني الكثير من احزاني ويبعد عني الاكتئاب ,, وايضا تغيير الجو وممارسة الرياضة لها دور كبير في علاج الاكتئاب ..
والله يبعد عنا الحزن والاكتئاب ..

حيااااااااااااااك الله واسعدك

ويعطيك العااااااااااااااااااافية غاليتي على المعلوماااات الطيبة