لاااا شموووخ اصمدي
أنا مثلك يوم أهلي يطبخوا شي أحبه
أروح أدخل غرفتي على طوول وأقفل الباب وأفتح النت أو أسوي رياضة المهم أشغل نفسي عشان أنسى السالفة
وطبعا آخذ معي تفاحة أو سناك خفيف
لا للمقااالي

هلو شموخة حبيبتي
عفية عليج لا للمقليات هههههههه
اني معاج لاخر المشو
وحاول ان اعود نفسي الفطور من وهج
يا رب قوينا

حبيتي شموخ يمته الوزن ؟

السلام عليكم الله يعطيك الصحه والعافيه يارب وننحف لصحتنا والله يعطينا القوة حابه أشارك بيوم يأتي معاكي ونشجع بعض اذا ممكن ان شاءالله ادخل واكتب الوزن والهدف

كتبت بواسطة h.m.s

لاااا شموووخ اصمدي
أنا مثلك يوم أهلي يطبخوا شي أحبه
أروح أدخل غرفتي على طوول وأقفل الباب وأفتح النت أو أسوي رياضة المهم أشغل نفسي عشان أنسى السالفة
وطبعا آخذ معي تفاحة أو سناك خفيف
لا للمقااالي

نعم لا للمقــاااااااااااالي وبقووووووه
الحمدلله عدى اليوم بسلام وامان بدون خربطان
خذتلي موزه وكلتها عشان ماتهور هههههههه

الحمدلله

كتبت بواسطة قطعت السكر

هلو شموخة حبيبتي
عفية عليج لا للمقليات هههههههه
اني معاج لاخر المشو
وحاول ان اعود نفسي الفطور من وهج
يا رب قوينا
حبيتي شموخ يمته الوزن ؟

هلوو عيوني
ان شاءالله حبه حبه بتعودين على الفطور والنظام الصحيح للوجبات

الوزن ان شاءالله يوم الجمعه

كتبت بواسطة meme1982

السلام عليكم الله يعطيك الصحه والعافيه يارب وننحف لصحتنا والله يعطينا القوة حابه أشارك بيوم يأتي معاكي ونشجع بعض اذا ممكن ان شاءالله ادخل واكتب الوزن والهدف

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا اختي ميمي
الله يعافيج ويسلمج يارب
حياكي الله اخيتي الغاليه

وفي انتظار بياناتك ويومياتك

الحمدلله عدت 7 ايام كامله بسلام وبدون لخبطه || المتبقي 90 يوم || وان شاءالله راح يكونون مثل الايام السبعه الماضيه وافضل

يومي كـان كالآتي

الوجبه الأولى
2 توست اسمر + شريحتين جبن قليل الدسم + خيار + خس
|| الفطور ||


الوجبه الثـانيه
مـوزه || السناك ||


الوجبه الثـالثـه
سلطه بالجبن
( خس + 2 خيار + بقدونس+ نعناع + زيتون اسود + جبن فيتا قليل الدسم وقليل الملح )
(التتبيله: ملعقة زيت زيتون + خمس ملاعق خل بلسمي + ملح )

|| كان هذا غداي ||

الوجبه الرابعـه
برتقاله || السناك 2 ||


الوجبه الخامسه
2 توست اسمر + 1 برغر دجاج مشوي + خس
|| العشـا ||

المـاي تقريبـا لترين ونصف
الرياضه لايوجد حتى اشعار اخر


السـلبيـات
1- تكرار النشويات مرتين خلال اليوم ( الفطور + العشاء )

الايجابيات
1- الحفاظ على الوجبات الثلاثه خلال اليوم
2- الحفاظ على السناك مرتين باليوم
3- زياده الماء من لترين الى لترين ونصف


من بكرا راح ابدا الجهاد ,, قصدي الدوام =) وراح يكون يومي اقل ترتيب من اليومين اللي مضوا
راح احاول جاهده اني التزم بالوجبات وبشرب الماء
جهزتلي غدا خفيف اخذه معاي للدوام


للحديث بقيه ان شاءالله
تصبحون على خير

الله يعطيك العافيه انا ميمي عمري ٢٩سنه وزني قبل الزواج ٦٨وبعد الزواج ٨٥وصلت الي ٧٠
وبعدين خبصت ورجعت ٧٨ قبل شهرين كان ٧٨واليوم الحمد لله ٧٠وراح اكمل بإذن لله ماراح اعمل اللي عملتوا ان شاءالله
وانا نظامي نظام كامبردج بذية معاهم ونزلت تلات ك في تلات أسابيع وفاضل ليا كمان تلاته أسابيع مع المركز
سؤال متي يوم الوزن
اليوميات
الإفطار :توست مع شريحة جبنه/
مابينهم وجبة كامبردج/
الغذا نص كوب مكرونه سمرا
/مابينهم تفاحه)
العشاء:شوربة كامبردج

حبيبتي شموخ كيفك اليوم ياعسل
برافوا عليكي انك قاومتي المقالي
كلنا تحت شعار لالا للمقالي
حبيبتي فكرتيني بنفسي زمان كنت 127 وكنت اقول يالله لو اصير ميه كفايه
بعد سنه ونصف من الدايت والتعب على نفسي ومشوار طويل 94 مو عاجبيني ابغى اشوف 80 وبعدها السبعينات مع العلم ان الوزن الي انا فيه من 11 سنه انا ماشفته على الميزان تخيلي ودحين مو راضين وزني لاني بتعب وابغى النتيجه
عقبالك يارب زي ماقالتلك اماني توصلي للــــــــ50 خليه هدفك وباذن الله راح توصليله انت كم طولك

شكرًا لكي أختي شموخ على قبولي معكي واتمنى من الله ان يوفقنا جميعا

اما بالنسبه ليوميات اول يوم
الافطار : كوب قهوة سكر دايت مع ربع رغيف وجبن
سناك :تفاح
الغداء:خضار سوتيه سلطه فراخ مشويه
سناك :برتقال
العشاء:بيض مسلوق مع جبن وطماطم وذبادي منزوع الدسم
السلبيات ماء قليل جداً وما فيش رياضه

اسال الله ان يوفقنا جميعا

صباح الخير حبيبتي شموخ
امس كان عندي ضيوف بس الحمد لله بقيت ملتزمة بدايت
طبعن ما فطرت امس بس ان شاء الله اليوم احاول
على ساعة 12 اكلت سلطة - وشوربة عدس ومعها خبز عربي اسمر وعصير برتقال
على ساعة 5 سويتلي سندويش
وعلى الساعة 9 اكلت فخذ دجاجة مشوي مع سلطة وزبادي
الماء لتر
وامس ما سويت رياضة لاني كنت مشغولة مع ضيوفي