بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتبعت هذا الريجيم بعد ولادتي بأربع شهور وقد نزلت فية 8 كيلو 7 في الأسبوع الأول وكيلو في الأسبوع الثاني يمكن علشان أول مرة كنت بعمل ريجيم بعد الولادة فالجسم بينزل بسرعة والريجيم للأمانة منقول
الإفطار كل يوم توستأسمر + ملعقة جبن +طماطم أو 2توست +بيضة مسلوقة+خيار
اليوم الأول :
عند الإستيقاظ عصير برتقال
الغذاء : قطعة ستيك+سلطة خضراء
العشاء : سمك مشوي +100غ طماطم+175 رز مسلوق
قبل النوم : كوب لبن رائب + تفاحة
التصبيرة قطعة فاكهة
اليوم الثاني :
الاستيقاظ : عصير ليمون
الغذاء 50 غ بندق +50 غ جوز + ست حبات مشمش
العشاء : 100غ دجاج مشوي +175 كوسا مسلوق +15غ ذرة +طماطم
قبل النوم حليب + موزة
التصبيرة توست مع شريحة طماطم
اليوم الثالث
الاستيقاظ عصير بندورة طماطم يعني أو جزر
الغذاء 200غ طماطم وجبن بدون دسم
العشاء ستيك أو لحم مشوي +نعنع +جبن بدون دسم + بطاطا مشوية
قبل النوم تفاحة
التصبيرة تفاحة
ا ليوم الرابع
الاستيقاظ عصير تفاح
الغذاء 175 سلطة فواكه +50 جوز أو فول سوداني
العشاء 175 ستيك 100بازلاء ولها مفعول في المعدة ومن هذا اليوم شعرت بالفائدة +100غ طماطم
قبل النوم كوب لبن +حبة إجاص
التصبيرة خيار
اليوم الخامس
الاستيقاظ موزة
الغذاء سلطة خس+نعنع +2 توست
العشاء 2بيض أومليت بمعلقة زيت زيتون +75 غ مشروم +50 غ ذرة + سلطة خضراء
قبل النوم حليب خال من الدسم +توست
التصبيرة جزر
اليوم السادس
عصير برتقال
الغذاء 100 غ دجاج + حبة أفوكادم
العشاء سمك مشوي +50 غ لوز + 100غ بازلاء
قبل النوم كوب لبن رائب
اليوم السابع
عصير فراولة
الغذاء سلطة بندورة ونعنع وليمون
العشاء نصف دجاج مشوي +175 رز مسلوق
قبل النوم كوب لبن رائب + تفاحة
ملاحظة التصبيرة الضحى أو العصر
يعاد الريجيم لأسبوع آخر ولا تستمري فيه أكثر من أسبوعين
شهيلة

شكرا عزيزتي شهيله لكتابه تجربتك لتعم الفائده

بارك الله فيك
ومبروك على الي نزلتيه

بوركتي اخيتي..