مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل



للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

حمية أتكنز تنزل 8 كيلو في الشهر بدون حرمان أو جوع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
بسم الله الرحمن الرحيم هذا ريجيم أنا أتبعته لمدة 6 شهور ونزلت عليه تقريباً 17 كيلو ولكن مع رمضان رجعت 4 كيلو مع العلم أن ...
  1. #1
    dal3 15 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    12
    الجنس

    حمية أتكنز تنزل 8 كيلو في الشهر بدون حرمان أو جوع

    بسم الله الرحمن الرحيم
    هذا ريجيم أنا أتبعته لمدة 6 شهور ونزلت عليه تقريباً 17 كيلو ولكن مع رمضان رجعت 4 كيلو مع العلم أن هذا الرجيم لا يناسب فصيلة دمي لأنه المفروض في الشهر 8 كيلو على العموم هذا النظام الغذائي حائز على جائزة أفضل بحث علمي لعلاج السمنة لعام 2004م وهونظام علمي يطبقة 20 مليون شخص حول العالم ..
    الشي اللي نسيت أذكرة لكم أن هذا النظام يتكون من 3 مراحل أي 3شهور في الحالات العادية أما السمنة المفرطة فبالإمكان زيادة المرحلة الأوللى لأكثر من شهر ..
    (( المرحلة الأولى :- ))
    بعض الملاحظات الهامة :
    اولاً : عند بداية البرنامج تنقتل عملية الأيض ( الهدم والبناء ) من حرق النشويات إلى حرق الدهون ..
    ثانياً : التقيد في تناول النشويات يؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الجسم ..
    ثالثأً : يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً مثل المشي السريع أو الرقص ..
    رابعاً : يجب الأمتناع كلياً عن تناول الخبز والأرز والبطاطس والطحين بأنواعه والفواكه والجزر والعسل والحليب والزبادي والذرة والفاصوليا والكاتشاب ..
    على فكرة من الطبيعي أن تحسي بالجوع خلال 48 ساعة فحاولي أن تتغلبي على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض والخيار والجبن ..
    بعض النصائح أثناء إتباع الرجيم :
    1 - حاولي أن تتناولي 3 وجبات في اليوم حفاظاً على مستوى السكر في الدم ..
    2 - لا تمتنعي عن الطعام أكثر من 5 ساعات ..
    3 - يجب ألا تتناولي النشويات بأكثر من 20-25 جرام ..
    4 - تستطيعين تناول البروتينات على هيئة بيض ، أسماك، لحوم ، دواجن بكميات معتدلة مجرد الشبع ..
    5 - كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان ، زبدة ..
    6 - المخللات ، الأعشاب شرط أن تكةن خالية من السكريات والنشويات ..
    7 - تناول الأجبان الكاملة الدسم شرط ان لا تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات ..
    8 - تناول تقريباً 3 أكواب من الخضروات الخضراء محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون ..
    9 - يجب تناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً ..
    10- حلولي قدر المستطاع أن تشربي القهوة الخالية من الكافيين ..
    11- المحليات يجب الأبتعاد عن السكريات الطبيعية ومن الممكن تناول المحليات الصناعية ..
    12- حاولي تناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم وبوتاسيوم وماغنيزيوم متواجد في جميع
    الصيدليات مثل ANTI OXIDANT ..
    *&النظام الغذائي لعلاج الأمراض المتعلقة بالسمنة &*
    يساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الأعلى في حرق الدهون .
    @ قواعد مرحلة الحد الأعلى في حرق الدهون :
    1. 20-30 غرام من النشويات يومياً .
    2. تناول الطعام حتى الشــبع لا تتناولي وجبة إلا إذا أحسست بالجوع .
    2. التزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، مايونيز ، زيت الزيتون ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية ..
    4. أستخدمي زيت الزيتون إضافة إلى الخل أو عصير الليمون والتوابل .
    قائمة المسموحات :
    البروتينات :
    1. المأكولات البحرية بأنواعها : الأسماك ، الروبيان ، التونة بالزيت ، السلمون ..
    2. اللحوم بأنواعها : البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، العجل ، النقانق ، المرتديلا ، الصوصيج ..
    3. الفقع والمشروم ( الفطر ) ..
    4. الطيور بأنواعها : الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان) ..
    5. جميع أنواع الزيوت :
    زيت الزيتون ، الزيتون 10 حبات يومياً ، زيت المازولا ، المايونيزجيد ..
    الخضروات :
    1. الخضروات الورقية الخضراء : الخس ، البقل ، الجرجير ، السبانخ ، البقدونس ، الكزبرة ..
    2. السلطات : بقدونس ، خيار ، فلفل أخضر ، ملوخية ، سلق ، هندباء ، خل ، بصل ، ثوم ، كراث ..
    السوائل:
    1. شاي الأحمر والأخضر ..
    2. شاي أعشاب ( بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر ) .
    3. شاي مثلج ..
    4. مشروبات لا تحتوي على حبوب ..
    5. صودا وسفن دايت ..
    6. مياة معدنية ..
    المحليات الصناعية :
    سكر كاندريل أو سويت أند لو أو سكارسين من دون زيادة عن 3 باكيتات .
    يحظر استخدام سوربيتول ، مانيتيول ..
    *& الأخطاء الشائعة التي يجب تناولها في برامج تخسيس الدهون السريع &*
    تذكر دائماً أن المرحلة لا تحتوي على :
    السكريات ، الحلويات ، العسل ، السكر ، الفواكه بأنواعها ، جميع أنواع العصائر ..إلخ ، البقول والحبوب ..إلخ .
    البطاطا بأنواعها ، المعكرونة ، سباجيتي ، نودلز ، الحليب ، اللبن ..
    1. عدم تناول منتجات الحمية مالم يذكر عليها ( لا تحتوي على كربوهيد ات ).
    2. لا تنبهر بواسطة الملصفات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات .
    3. تجنب المنتجات الأخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة ، شراب السعال ، حبوب السعال السكرية ، الحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر .
    أنتظروا المزيد ......




    لن ترتوي ياقلب إلا بنفحة إيمان ولن تكتحلي يا عين إلابرؤية الرحمن




    اللهم شفع بأخي وأختي يوم القيامة وأجعلهما من عصافير الجنة آآآآآآآآآآميـــــــــن

  2. #2
    hadoba غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    مدينة رسول الله صلى الله عليه وسلم
    الردود
    40
    الجنس
    امرأة
    شكرا اختي لكن انا مثل هذه الرجيمات مااعرفلها ابغى يكون جاهز يعني افطر واتغدا واتعشا وجبات مكتوبه مو انا افكر
    كل شي نبغا على الجاهز


  3. #3
    dal3 15 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    12
    الجنس
    أنشاء الله تابعوا الباقي بحط لكم الوجبات بس ما أمدانى أكتبه اليوم لأني مشغولة شوي إنشاء الله على نهاية الأسبوع أكمل الباقي وأحط المرحلة الثانية ........
    وشكراَ أختي على مرورك ............




    لن ترتوي ياقلب إلا بنفحة إيمان ولن تكتحلي يا عين إلابرؤية الرحمن




    اللهم شفع بأخي وأختي يوم القيامة وأجعلهما من عصافير الجنة آآآآآآآآآآميـــــــــن

  4. #4
    دموع مـهـ جرــا's صورة
    دموع مـهـ جرــا غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    في حظن عائلتي واشتياقي الدائم لِِِــــ أمي
    الردود
    2,494
    الجنس
    امرأة

    heart2

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شــكرا اختي على مجهودك وننتظــر التكملة

    تحياتــي



  5. #5
    lome's صورة
    lome غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    italia
    الردود
    122
    الجنس

    coffee مراحب

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...dal3 15 حتى انا اتبعت حمية اتكنز بداية ها السنة و ضعفت عليه كنت محتاجة اضعف 7 كيلو وافادنى فى شى ثانى نظملى الدورة كانت مضطربة بشكل مش عادى بس الحمد لله ..المهم بعده صارلى مفعول عكسى صار الريجيم للتسمين مش للتخسيس لأنه جسمى فى العادة ما يمشى معاه اى دايت فى دهون ..وتعبت ودخت حتى تخلصت من 5 كيلو اللى زادهم اتكنز ..طولت عليك ..بس معلومة 8 كيلو فى اول اسبوعين مش فى شهر و هما عبارة عن جميع السوائل فى الجسم..

    اللهــــــــــــم انى أســـــــــالك رضـــــــــــاك و الجنة و أعـــــــــوذ بك من سخطك و النار

  6. #6
    -سمر- غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في هالدنيا
    الردود
    1,036
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حميه اتكننز :

    أساسه ومبادئه:

    ـ سهل التطبيق لأنه لا يعتمد على وزن الماكولات ، ولا على عد الوحدات الحرارية ، بل فقط على معرفة فئات الاطعمة.

    ـ الامتناع عن السكريات ( السكر العادي والنشويات ).

    ـ تناول البروتينات والدهون بكثرة وبلا حدود.

    ـ برنامج للحياة – إذ يوافق الدكتور ( اتكينز ) على فكرة إعادة الوزن الطبيعي إلى حالته بعد وقف الرجيم.



    نتائجه

    ـ تخفيض السكريات من الأطعمة فيعتمد الجسم على الدهون فيه لزيادة ( الاجسام الكيتونية )

    التي تقطع الشهية وتطرح قسما منها يخرج من الجسم بالبول.

    ـ مدخول السعرات الحرارية أقل : فالطعام هو نفسه غني بالدهون طوال الوقت مما يدفع الشخص إلى الضجر فيبدأ بتناول كميات أقل من الأطعمة.



    حسناته

    نظام غذائي سهل التطبيق يمكن اعتماده في البيت أو في المطعم ، وبإمكان أي شخص أن يطبقة إذ لا يشعر بالمجهود من عد الكالوري ويكفي أن يخفف السكريات من الاطعمة فيزول الاحساس بالجوع عند من يطبقه.



    سيئاته

    ـ غني جدا بالدهون التي من الممكن ان تسبب المشاكل في الدهنيات بالدم ومشاكل القلب.

    ـ فقير جداً بالسكريات ، مما يخفف من مخزون المادة التي تغذي العضلات فلا تعود نشيطة.

    ـ يؤدي إلى فقدان الشحم من الجسم ، ولكن أيضاً من العضل.

    ـ فقير جداً بالفواكه والخضار أي بالفيتامينات والالياف.

    ـ خطير في نواقص معدن الكالسيوم.

    ـ سوء تقسيم في نسبة الدهون ، البروتينات والكاربوهيدرات في الوجبات.

    ـ إعادة الوزن بشكل دهون بعد التوقف عن الرجيم.



    المأكولات التي وضعها أتكينز في الرجيم

    بشكل عام المأكولات المسموحة بكثرة وبلا كميات محددة وبحسب الرغبة هي:

    ـ كل اللحوم والدواجن ، والأسماك والأصداف ( ثمار البحر ) ، البيض والأجبان.

    المأكولات المستهلكة بكميات محدودة هي :

    ـ الخضار مع كمية سكريات أقل من 10% مثل الخس ، الأرضي شوكي ، الفطر ، الهليون ، الصويا.

    ـ الأعشاب والبهارات.

    ـ الماء حسب الرغبة.

    ـ المشروبات من دون سكر ، ومن دون كافايين ، كالقهوة والشاي حسب الرغبة.

    منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول منقوووووووووووووووووووووووووووووول


  7. #7
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى

    هادا نظام دكتور حسين دشتي

    مبعرف انا حسيت نظامه كتير تقيل!!!!!!


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  8. #8
    dal3 15 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    12
    الجنس
    بسم الله الرحمن الرحيم



    المسموحات
    بيضة يومين بدون صفار
    حليب الصويا خا لي الدسم
    جبنة التوفو
    جبن الموزريلا
    الجبنة المجدولة
    جبن العكا وي
    جبن الحلوم
    جبنة البيضاء
    زبادي خالي الدسم
    شاى النعناع او الشاي الاخضر
    السفن اب الدايت
    زيت دوار الشمس
    زيت الزيتون
    الخيار= والخس =ونص طماطم= كراث= سبانخ= كراث= بقدونس=كوسة مرة في الاسبوع
    دجاج بانواعة لحم الهمبورجر الدجاج ومقانق

    الممنوعات :
    جبن المثلث
    جبن الشدر
    البنة
    الشاي الاحمر = الببسي
    زيت الذرة
    زيت السمسم
    الباذنجان
    الملفوف \ الفطر
    الفلفل بانواعة
    الجزر
    لحم الغنم= لحم الجمل= لحم البقر لحم الحاشي
    المايونيز= الكتشب= المخلل




    لن ترتوي ياقلب إلا بنفحة إيمان ولن تكتحلي يا عين إلابرؤية الرحمن




    اللهم شفع بأخي وأختي يوم القيامة وأجعلهما من عصافير الجنة آآآآآآآآآآميـــــــــن

  9. #9
    dal3 15 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    12
    الجنس
    بسم الله الرحمن الرحيم
    هذا مثال على الوجبات اللي طلبته hadoba
    أتكنز
    أمثلة على وجبات :
    أختاري أي هذة الوجبات مع إمكان التبديل بين مكونات الوجبات :
    1. الإفطار :
    * 2 بيض مقلي او مسلوق + 2 خيار + أي نوع جبن + قهوة منزوعة الكافيين أو شاي مع سكر كاندريل ..
    * مرتديلا+ أي نوع جبن + سلطة مشكلة + قهوة منزوعة الكافيين أو شاي مع سكر كاندريل ..
    * 2 ملعقة زبدة فول سوداني + جبن + خضار مشكلة بأي طريقة + قهوة منزوعة الكافيين أو شاي مع سكر كاندريل ..
    * بيض أومليت + جبن + خضار مشكلة بأي طريقة + قهوة منزوعة الكافيين أو شاي مع سكر كاندريل ..
    2. الغداء :
    * لحم بقر + شريحة جبن محمص + كمية من السلطة + شاي أخضر ( صيني ) ..
    * كباب + سلطة تونة + شاي أخضر ..
    * دجاج مقلي بدون بقسماط أو دقيق + سلطة بيض + شاي أخضر ..
    * دجاج مشوي + سلطة مشكلة + شاي أخضر ..
    3. العشاء :
    * 4 أقراص همبرجر مع المايونيز الكامل الدسم والخردل ( إختياري ) + سلطة مع أي نوع صلصة + سفن أب دايت ..
    * سمك مقلي + صلصة + سفن دايت ..
    * 4-5 نقانق + مع سلطة + سفن دايت ..
    * صحن شاورما دجاج أو لحم + مايونيز + خضار + سفن دايت




    لن ترتوي ياقلب إلا بنفحة إيمان ولن تكتحلي يا عين إلابرؤية الرحمن




    اللهم شفع بأخي وأختي يوم القيامة وأجعلهما من عصافير الجنة آآآآآآآآآآميـــــــــن

  10. #10
    سكر ابيض's صورة
    سكر ابيض غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    279
    الجنس
    ذكر

    بسم الله الرحمن الرحيم

    في البداية احب ارحب بكم جميعا انا صديقتكم جديده في المنتدي وان شاء الله استفيد منكم وتستفيدوا مني ....
    حبيت اعلق على الموضوع حبيبتي ان من وجهة نظري ان كل رجيم يخسس وينقص الوزن بس اللازم والضروري يكون تحت اشراف دكتور يقيس ضغط ونسبة السكر والكلسترول والوزن المثالي لك .....
    على العموم موضوعج وايد حلو....


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 45
    اخر موضوع: 08-01-2009, 03:53 PM
  2. الردود: 211
    اخر موضوع: 13-05-2008, 02:44 PM
  3. الردود: 239
    اخر موضوع: 30-04-2008, 03:06 PM
  4. ريجيم ينزل الوزن 7 كيلو بالشهر و بدون حرمان
    بواسطة عراقيــة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 12-09-2007, 11:22 PM
  5. بنات ريجيم روعة بدون حرمان وتنزلي 10 كيلو بعد في الشهر وممكن أكتر كمان
    بواسطة اخت أخوها في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 47
    اخر موضوع: 22-07-2006, 02:40 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97