السلام عليكم حبيت اعرض مشاركني وارجو الاكل يستفيد من الرجيمات الى وضعتة في المنتدى وهذا رجيم يفقد الوزن 6 كيلو في اسبوووع وهو كالتالي
هذا رجيم ال500سعرة......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : * تعني اختاري اي من * واحد فقط مو تاكلينهم كلهم ترى حذرتكم بنااات
منقوووووووووول
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة Shakira
الروابط المفضلة