انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

انا والمكملات الغذائية ... رحلة كفاح .. شاركونا تجاربكم (5- الفيتامينات) الاخيرة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)

    موضوع متميز انا والمكملات الغذائية ... رحلة كفاح .. شاركونا تجاربكم (5- الفيتامينات) الاخيرة

    الإسم:  DtYMVd02121510.jpg
المشاهدات: 2845
الحجم:  73.3 كيلوبايت

  2. #2
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    بسم الله الرحمن الرحيم

    اليوم هو موعدنا مع الحلقة الاخيرة من هذه السلسلة التى ندعو الله ان تكون افادتنا جميعا ..
    واليوم نتحدث عن اشهر قسم من اقسام المكملات الغذائية .. الفيتامينات
    الفيتامينات كثيرة ولا يعرفها كاملة الا المختصين تقريبا .. اما مانتحدث عنه فهى اشهر خمس فيتامينات والتى يعرفها الجميع ويعرف مدى اهميتها .. نبدأها ب:

    الإسم:  BhW5S103191849.jpg
المشاهدات: 2732
الحجم:  17.9 كيلوبايت

    الريتينال .. الريتينول .. الريتينويك اسيد .. هى اشكال لفيتامين "A"ولكن اكثرها نشاطا وفاعلية هو الريتينول ..
    يتواجد فى الخضروات الملونة البرتقالية والحمرا والخضراء الغامقة اللون .. ويتحول فى الجسم الى فيتامين "A"
    ويخزن فى الكبد .. لذلك فان اغنى مصادره الحيوانية هى الكبد يليه الحليب الكامل الدسم .


    فوائده:
    - يلعب دورا مهما فى الرؤية والحماية من امراض العيون .
    - له دور فى انقسام وتكاثر خلايا الجسم .
    - يساعد فى تعزيز المناعة والحماية من الامراض المعدية ومكافحة الفيروسات والبكتيريا وكذلك تقليل الالتهابات .
    - مهم لسلامة الاغشية المخاطية "المبطنة للرئة وللقناة الهضمية ".
    - يعمل على نضارة البشرة والجلد وسلامة الشعر .


    نقص فيتامين "A":
    - الاكثر عرضة للنقص هم من لا يتناولون طعاما متوازنا سواء اجباريا (كحالات سوء التغذية فى الدول النامية ) او اختياريا ( اتباع انظمة غذائية وريجيمات غير متوازنة), المصابون بالاسهال المزمن , وكذلك الذين يتعاطون الكحول لانه يؤثر على سلامة الكبد "مكان تخليق وحفظ فيتامين "A".
    - اول اعراض نقص فيتامين "A" هى مرض العشى الليلى .. اى انعدام او ضعف الرؤية ليلا فقط.
    - جفاف البشرة وتشقق الشفتين.
    - التهابات العين المتكررة .
    - تكرار الاصابة بالامراض المعدية وضعف قدرته على مقاومتها .

    الاشكال الدوائية :
    - يتواجد فى اغلب مستحضرات العناية بالبشرة ضمن مكوناتها سواء كريمات او زيوت او سيروم وذلك لفاعليته فى القضاء على جفاف الجلد واعادة نضارته .
    - يوجد على شكل كبسولات جيلاتينية بها سائل زيتى وتؤخذ مرة الى ثلاث مرات يوميا حسب التعليمات.

    ملحوظة مهمة :

    يمنع اخذ فيتامين "A" للمرأة الحامل باول شهور الحمل لانه يسبب تشوه الاجنة .. كما يوصى الاطباء بالامتناع عن استخدام اى مستحضر يحتوى فيتامين "A" قبل حدوث الحمل بستة اشهر فى حالات الحمل المخطط لحدوثه طبعا .

    أنا والمكملات الغذائية .. رحلة كفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــاح

    الإسم:  pEOsf203191850.jpg
المشاهدات: 2825
الحجم:  28.1 كيلوبايت

    هنا لابد من ذكر انها مجموعة كبيرة جدا من الفيتامينات لكل منها دوره المهم جدا نذكر منها على سبيل المثال :
    فيتامين (B1) :الثيامين
    فيتامين (B2) : الريبوفلافين
    فيتامين (B3): النياسين
    فيتامين (B6):البيروديكسين
    فيتامين (B7) : البيوتين
    فيتامين (B9): حمض الفوليك
    و اخيرا وهو يتحق الحديث عنه منفردا >>>
    فيتامين (B12) : السيانوكوبالامين
    وتتوافر بالخضروات الطازجة والفواكه وكذلك اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ... باختصار الاطعمة الطازجة على اختلافها .

    فوائدها :
    - بالبداية ننوه الى ان لكل منها دور ولكن مجملا فان فوائدها تشمل التالى ..
    - دعم وزيادة معدل التمثيل الغذائى .
    - تنظيم عمل الجهاز العصبى والحفاظ على سلامته.
    -تزيد معدل نمو الخلايا وانقسامها "تكاثرها " بما فى ذلك خلايا الدم الحمراء .. اى تفيد فى منع او علاج فقر الدم .
    - تحمى من بعض انواع السرطانات .
    -تعزيز وظيفة الجهاز المناعى .
    - لها دور كبير فى علاج قصور الانتباه وفرط الحركة .
    - لها دور فى سلامة نمو الاجنة خاصة حمض الفوليك والسيانوكوبالامين.

    الاعراض المصاحبة لنقصه"البسيط الشائع الحدوث وليس الحاد" :
    - تعب عام وضعف بالذاكرة .
    - اختلال الادراك الحسى .اختلال الوازن .
    - ضعف وتنميل بالاطراف وفقدان الاحساس بهم.
    - تشقق الجلد حول الشفتين والمناطق التناسلية .
    -الكآبة والانطوائية والعزلة .
    - تساقط الشعر .
    الاعراض الحادة .. نادرة الحدوث فى زماننا هذا وتشمل امراض اكثر خطورة كالزهايمر والخرف , الاسقربوط ومرض البرى برى واعاقات النمو العصبى الحركى و ...........

    الاشكال الدوائية :
    - يتوافر اما منفردا "كل نوع على حدة " او مجتمعين فى اقراص تؤخذ مرتان يوميا .
    - حقن فيتامين "B12" الممتد المفعول وتؤخذ مرة اسبوعيا او حسب الارشاد الطبى.

    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 21-03-2014 في 06:17 PM السبب: بارك الله فيك

  3. #3
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    [
    الإسم:  NMh4m103191850.jpg
المشاهدات: 2412
الحجم:  26.2 كيلوبايت

    حمض الاسكوربيك .. وهو يتكون بشكل طبيعى فى كل الكائنات الحية نباتية او حيوانية ماعدا الرئيسيات "الانسان والقردة كبيرة الحجم"
    لذلك يجب تناول الاطعمة التى تحتويه بنسب عالية والتى تكون غالبا من الفواكه واهمها الجوافة والكيوى والفراولة وتليها الحمضيات "ليمون ثم برتقال ثم جريب فروت " والطماطم والفلفل والبابايا والاناناس .

    فوائده :
    - يساعد فى بناء الشعيرات الدموية الدقيقة .
    - يساعد على التئام الجروح والحروق .
    - مهم لتخليق عدة هورمونات "كالكورتيزون" وعدة احماض "كاحماض المرارة " ذات الاهمية الكبيرة فى وظيفة الجسم البشرى.
    - يقى من تكرار الاصابة بالبرد والامراض المعدية .
    -مضاد للاكسدة "يحمى الجسم من الشيخوخة المبكرة ومايترتب عليها من امراض.

    اعراض النقص :
    - تكرار الالتهابات والاصابة بالبرد.
    - مرض الاسقربوط "انتفاخ اللثة , تخلخل الاسنان وربما سقوطها "
    - ضعف الدورة الدموية الطرفية .
    - الاصابة بتقرحات الفم والتهابات اللثة .

    الاشكال الدوائية :
    - اقراص صلبة مرتين او ثلاث مرات يوميا .
    - اقراص فوارة تذاب فى الماء .
    - واحد ضمن مكونات مستحضرات متعددة الفيتامينات .

    ملحوظة مهمة :
    كثرت فى الآونة الاخيرة مستحضرات فيتامين "C" ذا الجرعة العالية بدرجة مبالغ فيها كثيرا فى الاسواق .. لذلك وجب التنبيه ان الكمية المتعارف على تناولها كمكمل غذائى هى 1000ملجم يوميا بالاضافة الى الخضروات والفاكهة الطبيعية .. واما زيادة تناول هذا الفيتامين كمكمل غذائى فانه يضر اكثر ما ينفع ويتسبب فى امراض عدة بداية بالاسهال - اعزكم الله- مرورا بالتهابات المعدة والانهاك والتعب وانتهاء بتكوين حصوات -الاوكسالات- فى الكلى .


    أنا والمكملات الغذائية .. رحلة كفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاح

    الإسم:  X9NjR003191850.jpg
المشاهدات: 2420
الحجم:  32.2 كيلوبايت

    فيتامين "د" ليس نوعا واحدا كما يتوهم البعض ولكنه مجموعة من مركبات السيكوستيرويد التى تذوب فى الدهون واشهرها هو فيتامين "د3" او كوليكالسيفرول وفيتامين "د2" او اركوكالسيفرول ...
    فى الابحاث والكتب القديمة -نسبيا- كان العلما يصفون هذا الفيتامين على انه ليس فيتامين غذائى بشكل اساسى .. حيث كان مصدره الرئيسى هو اشعة الشمس الفوق بنفسجية التى حينما نتعرض لها تحول الكوليسترول الموجود فى اجسامنا تلقائيا الى فيتامين "د"!

    اما الان ومع تغير نمط الحياة بشكل كبير فان نقص فيتامين "د" اصبح اكثر انتشارا حتى فى البلاد المشمسة .. نظرا للعيش فى اماكن مغلقة وكذلك استخدام عازلات اشعة الشمس وخوف الكثيرين من التعرض للشمس مباشرة لاغراض جمالية او صحية.
    ولا نغفل وجوده فى بعض الاطعمة كالاسماك الزيتية والمشروم , صفار البيض والالبان , والحبوب بانواعها.

    فوائده :
    - كلنا نعرف اهميته لامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الغذاء وبالتالى التمتع بعظام قوية وبنية سليمة .
    - مهم جدا للاطفال فى فترة النمو لبناء جمجمة سليمة وعظام غير مشوهة وكذلك للحماية من قصر القامة .
    - يلعب دورا مهما فى تعزيز المناعة .. حيث يساهم فى تنظيم عمل اكثر من 2000 جين من جينات الجسم والتى تتضمن جينات اساسية فى تنظيم وتقوية الجهاز المناعى .
    - الوقاية من امراض المناعة الذاتية خاصة امراض المفاصل , التصلب اللويحى والسكرى .
    -يقلل خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم .
    - يساهم فى علاج بعض انواع السرطانات .


    اعراض النقص:
    - كثير مننا سوف يعتقد انه يعيش فى بلاد مشمسة ويتعرض للشمس ولذلك يستحيل ان ينقص فيتامين "D"لديه ولكن هذا الكلام قد ينقصه شئ من الحقيقة ..
    فاصحاب البشرة الغامقة "الموجودون عادة بالبلاد الحارة المشمسة " لا تمتص اجسامهم اشعة الشمس بنفس الدرجة لدى ذوى البشرة الفاتحة وبالتالى معدل انتاجهم لفيتامين "D"اقل ..
    كذلك اننا جميعا او اغلبنا محجبات والحجاب يمنع الجسم من امتصاص اشعة الشمس "الفوق بنفسجية " التى تشكل العامل الرئيسى لتخليق فيتامين "D".
    - الاعراض تشمل تكرار الاصابة بالامراض المعدية لخلل الجهاز المناعى .
    - الميل للعزلة والكآبة والانطوائية .
    - تأخر التئام الكسور وهشاشة العظام فى الكبار .
    - لين العظام والكساح فى الصغار .


    الاشكال الدوائية :
    - موجود منفردا كاقراص مرة يوميا .
    - او مع الكالسيوم فى كبسولات تؤخذ مرة او اثنين يوميا ايضا .

    ملحوظة مهمة :
    فيتامين "D"من الفيتامينات التى لا يستطيع الجسم التخلص منها بسهولة .. لذلك يجب مراعاة عدم المبالغة فى اخذها كمكملات .. يكفى اقراص لمدة شهرين بالسنة كلها اتقاء للمخاطر الصحية التى قد يتسبب بها ان وجد بشكل زائد عن الحاجة ومن ضمنها التسمم .


    أنا والمكملات الغذائية .. رحلة كفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــاح

    الإسم:  6ij6Ux03191850.jpg
المشاهدات: 2383
الحجم:  24.2 كيلوبايت

    عرف منذ قديم الازل على انه فيتامين الخصوبة سواء للرجال او النساء ولكن .. هل هذه هى فائدته الوحيدة ؟؟؟
    يتواجد فى المكسرات والزيتون والزيوت النباتية , كذلك فى البقول والخضر الورقية وجنين القمح .

    فوائده:
    - يفيد فى زيادة خصوبة النساء وتقليل اعراض ما قبل الدورة الشهرية .
    - يفيد فى زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية "خصوبة الرجال".
    - يعالج التهابات الجلد وحروق الشمس .
    - مقاوم للتجاعيد والشيخوخة المبكرة .
    - مفيد كعلاج مساعد فى حالات الروماتويد وامراض القلب والشرايين .
    - مضاد للاكسدة ومقاوم للسرطانات .

    الاشكال الدوائية :
    - كبسولات جيلاتينية بها سائل زيتى هو فيتامين "E"منفردا .
    - واحد من ضمن مكونات مستحضرات العناية بالبشرة .

    ملحوظة مهمة :
    لايجب اخذ فيتامين "E"لمدة تزيد عن الشهرين دون استشارة طبية لانه من الفيتامينات التى لا تتحلل فى الماء ويخزنها الجسم وقد تتسبب بمشاكل صحية .
    ,,,,, تم بحمد الله
    آخر مرة عدل بواسطة anapella : 20-03-2014 في 05:55 AM

  4. #4
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    حزينة جدددا لانتهاء السلسلة..... قرات الموضوع بتمعن وبدقة

    ماشاء الله منها معلومات اعرفها وكتير ماكنت بعرفو

    ياريت في تكملة كمان ههههه طماعة انا بس حبيت المواضيع

    ومواضيعك انتي تحديدا بتخلي الواحد يقرا غصب عنو

    موضوع رائع ومفيد ومختصر

    جزاك الله خيرا يانوننا ولا حرمك ربي اجر ماكتبتي






    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  5. #5
    asmaabhr's صورة
    asmaabhr غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الموقع
    السويس-مصر
    الردود
    9,474
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • المُحِبَّة لكتابِ الله
      • المتقنة لكتاب الله
      • متألقة ركن المعجنات
      • ضياء القرآن
      • ذاكرة سياحية مميزة
      • الوصيفة الثانية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    ما شاء الله

    جزاك الله كل خير غاليتى

    وبارك فى جهدك

    وجعله فى موازين حسناتك باذن الله
    يارب فك أسر زوجى
    تالله ما الدعوات تهزم بالأذى أبداً وفي التاريخ بر يميني
    ضع في يدي القيد ألهب أضلعي بالسوط ضع عنقي على السكين
    لن تستطيع حصار فكري ساعة أو كبح إيماني ورد يقيني
    فالنور في قلبي وقلبي في يدي ربي وربي حافظي ومعيني




  6. #6
    اشجان الحياة's صورة
    اشجان الحياة غير متواجد مشرفة الحلويات - متألقة ركن المعجنات
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    بكتب اسمك يابلادى عالشمس المابتغيب
    الردود
    11,281
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • رائعة الحرف
      • مُتنزهة بارعة
      • ملكة الرشاقة 2013م
      • بصمة مبدعة
      • عاشقة الوطن
      • فراشة الربيع
    (أوسمة)
    ماشاء الله موضوع فوق الرائع
    ومعلومات مفيدة رجعتينى لايام الدراسة
    والحفظ فى هالفيتامينات هههههههه
    وبعض المعلومات جديدة ومهمة للانسان
    الله يمتعنا بالصحة جميعا
    مشكورة انابيلا وبارك الله فيك
    anapella و { أم أنـــس } أعجبهم هذا.
    وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان

    وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران




  7. #7
    ام سهيل's صورة
    ام سهيل غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة- محرره في موقع طفلكِ
    تاريخ التسجيل
    May 2002
    الموقع
    في قلب كل من أحبهم
    الردود
    35,570
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة ركن الحلويات
      • متألقة الأطباق الرئيسية
      • محررة في مجلتي الأمل و أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • بصمة إبداع
      • نبض وعطاء
      • قاصة بارعة
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • ذكريات طفولة رائعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    تسجيل اعجاب ولي عودة

    Sent from my GT-N8000 using منتديات لكي mobile app
    anapella أعجبه هذا.



    تابعوا برنامج انتقاء وارتقاء للمدربة


    جواهر القعيطي على ركن النافذة الاجتماعية
    وركن مدرستي بيتي الثاني
    وركن الأمومة والطفولة



    تبحثي عن التميز ؟؟
    V
    V
    V
    كوني مميزة

  8. #8
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    موضوع جميل وقيم

    وجزاك الله خيرا غاليتي بيلا على الموضوع المهم والسلسلة كاملة

    جعلها الله بميزان حسناتك ان شاء الله
    anapella و الشفاعة أعجبهم هذا.

  9. #9
    عُلو الهمّة غير متواجد مشرفة دار لك للتحفيظ
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    الصَاحِبُ الذي لاَيخذِلُ صَاحِبه أبدا *كتاب ربي*
    الردود
    19,607
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    6
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • إبداع الكلمة
      • بصمة مبدعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
      • فراشة الحلم والأناة
    (أوسمة)
    حبي لك
    مشكورة ع الدعوة
    أحب زيارتك ودعوتك لـــ هنا ^ ^
    لي عودة للقراءة بإذن الله مشغولة قليلا
    anapella و { أم أنـــس } أعجبهم هذا.

    كل ما زاد الإنسان قربا إلى الله زادت ولاية الله للعبد وكل ما زادت الولاية
    زاد عطاء الله لك (توفيق , سداد , حفظ ورعاية , تأييد , يلطف بك )

  10. #10
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    ووين تجربتك يا بيلا انتي والصبايا الجميلات


    بالنسبة لي انا

    اكثر من مرة كنت اجرب اتناول الفيتامينات ككورس مقويات اثناء عمل الرجيم بس الصراحة كنت احس انه بيفتح الشهية اكثر واكثر ههه كنت اوقفه واعطيه لاحد يستفيد منه


    بالنسبة لفيتامين c الفوار منه كان والغريب يسبب لي حساسية غريبة بجسمي شكل بقع اول مرة شكيت ووقفته ثاني مرة اتاكدت منه وما رجعت اخدته

    وووبس
    anapella أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. انا والمكملات الغذائية ... رحلة كفاح .. شاركونا تجاربكم
    بواسطة anapella في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 24-03-2014, 05:51 PM
  2. انا والمكملات الغذائية ..رحلة كفاح [ فيتامين د ] شاركونا تجاربكم
    بواسطة anapella في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 04-02-2014, 02:42 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96