انا هالة من اسكندرية
فى اكيد بنات عارفنى من المنتدى و طبعا عارفين معاناتى مع الوزن
النهاردة قررت انى اعمل حاجة بجد حاسة انى زهقت بجد و طبعا ما ملابس الشتاء حجم الجسم بيبان اكبر من العادى و كمان اوفر ويت تخيلوا الخيبة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عندى وحدة صحبتى عملت رجيم اسامة حمدى و خلال شهر وزنها نزل 20 كيلو طبعا رائع و انا شخصيا جربت اول اسبوع منه و نزل وزنى 4 كيلو
انا هبتدى من بكرة 12/12/2010
ان شاء الله هحاول اكمل الشهر ماهما حصل مع العلم ان فرح صحبتى يوم 1/1/2011
مستنية اشتراكاتكم يا بنات
مطلوب 5 فقط باسرع مايكون
رجاء كتابة الوزن و الطول
انا هبتدى بنفسى
الطول 170 سم
الوزن 102 كجم
مع العلم الاشتراك للجادات فقط ارجو الجدية من كل بنوتة و سيدة قبل الدخول
كل اسبوع من رجيم اسامة حمدى هنشوف مين خست اكتر وحدة و طبعا هتاخد شعار رشيقة هذا الاسبوع
فى انتظار اشتراكاتكم و دعمكم
سلام مؤقت حبيباتى

ربنا معاكي يا قمر
ويوفقك

د/دودو
تسلمى حبيبتى على مرورك و تشجيعك
رجيم اسامة حمدى


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
السبت:
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
الأحد:
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
الأثنين:
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
الثلاثاء:
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء:
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس:
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه:
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين)
العشا : خضار مسلوق


الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

انا معاكي يا هاله
انا بصراحه جربت الاسبوع الاول والاسبوع الثالث مع دكتور تغذيه وككان عامل معايه نتيجه مذهله
وكنت نكرره ابدائه تاني
خلاص انا معاكي من بكره ان شاء الله
بس انا عندي هنا مشكلة الجبنه القريش مش موجوده
فهستبدلها بزبادي
انا عبير من الغردقه
الطول 160
الوزن 80 ونص قولي 81 هههههههههههه

سلام،
إن شاء الله بألف خير،أقلقنى غيابك،وفرحتنى رجعتك.
طبعا أنا معاك،سأبتدأ غذا إن شاء الله ،ولكن حلخبط شوي لأنى ماعندى كل الملتزمات للغذ.
أنا طولى 160،ووزنت اليوم كان87.7كلغ.
الله يوفق الجميع،وبرحب بكل المشتركات
تصبحون على خير.
هلا مافيه رياضة؟

[CENTER]بالتوفيق ان شاء الله تعالى

نوروجنى
اهلا بيكى معانا حبيبتى
بصى يا ستى بالنسبة للقريش ماينفع تستبدليه باى حاجة تانية لان النظام ده ماينفع فيه التبديل للاسف
و بالنسبة للقريش انا عارفة انك ممكن تلاقيها فى السوبر ماركت

fatibaty
اهلا بيكى يا قمر انا موجودة واللهى
خلاص اتفقنا هنبتدى مع بعض ( مع ملاحظة انك مش هتقدرى تبدلى اى حاجة فى هذا النظام ممكن الحذف لو ماعندكيش اى حاجة من حاجات اليوم الاول من الرجيم ذى ماقلتى حبيبتى )
تصبحى على خير
الرياضة مشى كل يوم ساعة بس واللهى الجو وحش اوى فى اسكندرية مش هقدر امشى اليومين دول سامحونى بلييييز

محبة الخير
الف شكر حبيبتى على مرورك و دعمك

دلوئتى يا بنات بقينا 3 مشتركات باقى مشتركتين
تاريخ الابتدا بكرة 12/12/2011
يارب عينا جميعا

انا كمان معاكم طولى ١٧٣
ووزنى ٩٠
حبدأ من غدا انشأالله

حبيبتي
هذا نظام كيميائي وهو سيء
ستنقصي وزنك سريعا وتسترجعيه أيضا سريعا ومعه بعض الكيلوات الزائده
اتجهي للأنظمه الصحيه ولا تتعجلي
ولتعلمي أن قبل إتباع الحمية الكيميائيه يجب أن تخضعي لفحص دم للتأكد بأنك خاليه من أي مرض حتى لا سمح الله تتفاقم معك الامور

رجاءا راجعي نفسك جيدا قبل البدء

om.ahmed
اهلا بيكى حبيبتى معانا

noor alhouda
الف الف شكر حبيبتى على النصيحة
بس للاسف انا مضطرة ابتدى فى هذا النظام لان حتى الرجيم العادى مش عارفة اعمله فقلت ابتدى فى هذا النظام اخش شوية من وزنى و بعد كده ممكن اعمل رجيم مش كيميائى
دعواتك حبيبتى

اصبحنا اربع مشتركات لغاية دلوئتى
باقى مشتركة واحدة فقط و نبتدى بكرة بإذن الله