الحمد لله اليوم قست المحيط ولقيت 5سنتيم ناقصة عن الحساب الاول ما شاء الله تبارك الرحمان
والتجربة هي هنا كنبتها في موضوع منفصل

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638826
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعد ولادتين اصبحت بطني تحب الظهور

واثبات وجودها رغم محاولاتي اخفاءها الا انها عنيدة ولا تابى الا البروز والظهور وتجعلني في مواقف محرجة وتحرمني من لبس فساتين الخصر الضيق الفاتنة وكذلك تجعلني مهزوزة الثقة امام زوجي

فباقي الاعضاء كلها منطاعة لاوامري ولا تخذلني ابدا فهي جميلة وقد استجابت بكل سهولة الى تمارين الشد مه انه لا زالت تعاني من بعض الشحوم الا انها مقبولة الشكل



وبعد هذه المقدمة حول يطني قررت انا سهام الليل ان ابدا حملة القضاء على بروووووووووزالبطن بعدما ضقت من تصرفات بطني اللامسؤولة وقررت ان ابدا اليوم ان شاء الله

بنود حملتي :


مصداقا لقول النبي عله الصلاة والسلام

ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن فإن كان و لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه و ثلث لنفسه

[/CENTER]

لن اكل بين الوجبات شيء

شرب الماء باعتدال وليس بكثرة مثلما بظن البعض



لا للمشروبات الغازية

الحلوبات قطعة وحييييييييييييييييييييييييييدة يوميا

مضغ الاكل جيدا

عدم النوم بتاتا بعد الاكل


تمارين البطن 12دققية صباحا و12مساءا

تمارين الاستطالة كل صباح 10دقائق

تمارين حرق الدهون 30دقيقة


شد البطن نحو الداخل اثناء المشي او الجلوس

شرب الكمون كوب يوميا

ملعقة عصير ليمون في كوب ماء دافيء قبل الاكل


الي حابة تبدا معي تقولي وتشجعني واشجعها

رح اكتب يومياتي كل يوم ان شاء الله + مقدار النقص في محيط الخصر كل اسبوعين ان شاء الله

[CENTER]والله المستعان



دعواتكم لسا باقي كثير

بالتوفيق يا غاليه

موفقة يا اختى بس المشكلة في الافخاد والحمد لله مشكورة بالتوفيق

اه والله يا أخت ماسا المشكلة الكبرى فى الأفخاد وليس الخصر وشكرا لسهام الليل

ربنا يوفقك

طيب يللا ايدى ع كتفك انا متابعاكى بس ياريت تقوليلى التمارين اللى انتى كاتباها ديه اللى هى ايه
منتظراكى

موفقة إن شاء الله

موفقه ان شاء الله بس ما هي تمارين حرق الدهون

اله يوفقك يارب ويعطيكي العافيه وانشالله تكملي نقص الوزن بكل صحه وعافيه يارب

مرحب بنات انشاء الله انا حا انضم معكم وبقالي فترة عم اشفط معدتي وبعمل تمارين شد المعدة