بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكون ؟؟

حبيباتي مافي أحلى من الإعتدال بالأكل صح ؟؟

ورمضان فرصه لا تعوض لإنقاص الوزن

طيب أول شي أبعلمكم بنظامي وإنتم أحكموا ..

هذا الموضوع للتسجيل فقط ..وراح أفتح موضوع جديد لليوميات ( بإذن الله طبعاً )

بأول يوم برمضان

وراح يكون إسمه .. %%رشيقات العيد %%

ونظامي أول عشر أيام راح تكون كالآتي :

1. أول يوم تخفيف بالأكل ( وراح أشرح معنى تخفيف بالتفصيل )
2. ثاني يوم فقط سوائل ( عصائر وشوربات ) ويسمح حبة واحده من أي نوع من الفطائر
3. نفس اليوم الأول
4. نفس اليوم الثاني
5. نفس اليوم الأول
6. نفس اليوم الثاني
7. نفس اليوم الأول
8. نفس اليوم الثاني
9. نفس اليوم الأول
10. نفس اليوم الثاني ..

طبعاً هذه أول عشر أيام وراح أنزل لكم العشر الأيام الباقيه بعدها وبعدها أنزل العشر الأيام الأخيره ..

طيب أشرح لكم معنى يوم التخفيف ..

الفطور : البدء بكأس ماء بارد أو تمر + نصف صحن شوربة +1 حبة سمبوسه +1حبة(أي نوع من الفطائر أي يتم إختيار فطيرة واحده فقط حيث إذا كان هناك فطائر جبنه أو لحم تقومين بالأختيار إما حبة واحده بالجبنة أو حبة واحده باللحم )+1حبة واحد فقط من أي نوع مقلي ( بطاطس أو كفته أو ...إلــخ - طبعا نفس طريقة الفطائر) +حبة واحده من أي نوع من الفواكه (إختياري ..ويفضل عدم أكلها )..

.......................

يجب عدم الأكل من بعد الفطور حتى ساعتين ونصف على الأقل ..ثم شرب كأس ماء ..

ثم بعد كأس الماء بنصف ساعه يسمح بأكل إما حبة واحده من الفطائر أو السمبوسه أو كوب واحد من الشوربة ..فقط

.....................

ثم يتم إغلاق الفم وعدم الأكل أبداً حتى وقت السحور ( عند الجوع الشديد يتم أكل حبة خيار واحده )

..................

السحور : يتم الأكل من طبخ البيت الموجود لكن بنصف الكمية وأرطز على نصف الكمية مع محاولة الإكثار من شرب الماء بعد السحور بساعه ( عند الإستطاعه )

يجب عمل الرياضة لمدة نصف ساعة إلى ساعه يوميا ..

الرياضة تكون إختيارية ( مشي / جري / رياضة معده أو أرداف / المشي على الدرج )
...........

هاه مين حابة تشارك ياقمورات

ملاحظة سوف يكون لنا توقيعنا الخاص

أنتظركم ..

هذا شوية صعب وغير منضم

هلا حبيتي انا ودي اشترك معاكي انا طولي 157 وزني 62.5

انا مشتركه معاكى حبيبتى وربنا يوفقنا جميعااا
انا وزنى 80 وطولى 163ونصف

بس حبيبتى انا معزومه عند حماتى اول يوم رمضان وطبعا مش عارفه ايه نوعيه الاكل
فهل مسموح لى ان ااكل بكميات صغيره ؟؟

كتبت بواسطة wook

هلا حبيتي انا ودي اشترك معاكي انا طولي 157 وزني 62.5

أهلاً فيكي ..أتمنى ماتنسي تشاركينا في اليوميات ..

كتبت بواسطة marwa81

انا مشتركه معاكى حبيبتى وربنا يوفقنا جميعااا
انا وزنى 80 وطولى 163ونصف

أهلاً فيكي ..أتمنى ماتنسي تشاركينا في اليوميات ..

كتبت بواسطة marwa81

بس حبيبتى انا معزومه عند حماتى اول يوم رمضان وطبعا مش عارفه ايه نوعيه الاكل
فهل مسموح لى ان ااكل بكميات صغيره ؟؟

أيوه ممكن ..لكن حاولي قدر الإمكان تلتزمي بالنظام ..ولاتنسي الحلويات ممنوعه

كتبت بواسطة ممي55

هذا شوية صعب وغير منضم

إيش هو الصعب ؟؟؟ أتمنى توضحي أكثر ..

بالعكس أنا أشوفه منظم جدا جدا ..لأنه يعطي الجسم كافة إحتياجاته ..

تسلمي لمرورك

بنات ..يلا باقي 3 أماكن فارغة بالمجموعه ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الكريمة حبيت أذكرك بأحد قوانين المنتدى و هو الآتي

لا يسمح بفتح دردشه ثانيه قبل اغلاق الاولى لوصولها الى الحد الاقصى من الردود.



معناها كملي في نفس الموضوع هنا حتى يبلغ عدد ردوده 200 رد و افتحي جزء جديد
بارك الله فيك




لا يسمح بفتح دردشه ثانيه قبل اغلاق الاولى لوصولها الى الحد الاقصى من الردود.

كتبت بواسطة hala 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الكريمة حبيت أذكرك بأحد قوانين المنتدى و هو الآتي

لا يسمح بفتح دردشه ثانيه قبل اغلاق الاولى لوصولها الى الحد الاقصى من الردود.

معناها كملي في نفس الموضوع هنا حتى يبلغ عدد ردوده 200 رد و افتحي جزء جديد
بارك الله فيك

لا يسمح بفتح دردشه ثانيه قبل اغلاق الاولى لوصولها الى الحد الاقصى من الردود.

آها ..شكرا للتنبيه ..

أوك بنات راح نكتب يومياتنا هنا من أول يوم رمضان ..

انا بدي اشترك معاكم وزني 67 وطولي 156 والك دعاء مني اذا نزل وزني