انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 7 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 69

رجيم.............لانقاص 30 كيلو لك يا سيدتى

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    أم علاوي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الردود
    176
    الجنس

    رجيم.............لانقاص 30 كيلو لك يا سيدتى

    (لمدة 9 أسابيع)
    لإنقاص 30 كيلو من الوزن

    ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
    عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
    يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
    يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
    يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
    الدهون ممنوعة.
    الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
    يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
    يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
    يسمح بشرب الأعشاب.

    الأسبوع الأول
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
    السبت:
    الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
    العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
    الأحد:
    الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
    العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
    الاثنين:
    الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
    العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
    الثلاثاء:
    الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
    العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
    الأربعاء:
    الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
    العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
    الخميس:
    الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
    العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
    الجمعة:
    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
    العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

    الأسبوع الثاني
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
    السبت:
    الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
    العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
    الأحد:
    الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
    العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
    الاثنين:
    الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
    العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
    الثلاثاء:
    الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
    العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
    الأربعاء:
    الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
    العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
    الخميس:
    الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
    العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
    الجمعة:
    الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.

    الأسبوع الثالث
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
    السبت:
    الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
    العشاء: سلطة فاكهة.
    الأحد:
    الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
    العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
    الاثنين:
    الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
    العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
    الثلاثاء:
    الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
    العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
    الأربعاء:
    الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
    العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
    الخميس:
    الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
    العشاء: سلطة فاكهة.
    الجمعة:
    الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
    العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست.

    الأسبوع الرابع
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
    السبت:
    الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
    العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
    الأحد:
    الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
    العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
    الاثنين:
    الغداء: سلطة تونة + توست.
    العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
    الثلاثاء:
    الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
    العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
    الأربعاء:
    الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
    العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
    الخميس:
    الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
    العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
    الجمعة:
    الغداء: سلطة تونة + 1توست.
    العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

    الأسبوع الخامس
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
    السبت:
    الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
    العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
    الأحد:
    الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
    العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
    الاثنين:
    الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
    العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
    الثلاثاء:
    الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
    العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
    الأربعاء:
    الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
    العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
    الخميس:
    الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
    العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
    الجمعة:
    الغداء: سلطة تونة + 2توست.
    العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

    الأسبوع السادس
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
    السبت:
    الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح).
    العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
    الأحد:
    الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
    العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
    الاثنين:
    الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
    العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
    الثلاثاء:
    الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
    العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
    الأربعاء:
    الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
    العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
    الخميس:
    الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
    العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
    الجمعة:
    الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
    العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.


    الأسبوع السابع
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
    السبت:
    الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
    العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
    الأحد:
    الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
    العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
    الاثنين:
    الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
    العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
    الثلاثاء:
    الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
    العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
    الأربعاء:
    الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
    العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
    الخميس:
    الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
    العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
    الجمعة:
    الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
    العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.

    الأسبوع الثامن
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
    السبت:
    الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
    العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
    الأحد:
    الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
    العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
    الاثنين:
    الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
    العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
    الثلاثاء:
    الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
    العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
    الأربعاء:
    الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
    العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
    الخميس:
    الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
    العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
    الجمعة:
    الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
    العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.

    الأسبوع التاسع
    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
    عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
    السبت:
    الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
    العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
    الأحد:
    الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
    العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
    الاثنين:
    الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
    العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
    الثلاثاء:
    الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
    العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
    الأربعاء:
    الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
    العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
    الخميس:
    الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
    العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
    الجمعة:
    الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
    العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة



    اتمنى ان تعم الفائدة على الجميع

    و ياريت ممارسة قليل من الرياضة ولو كانت المشى يوميا لانة النتائج ستكون سريعة جدا

    اتمنى التوفيق للجميع

  2. #2
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    أم علاوي ...
    هذا النظام اتبعه مديري في العمل ونقص وزنه خلال شهرين بحدود 40 كيلو ولكنه مع الأسف استعاد منهم ما يزيد عن العشرين كيلو في فترة خمسة شهور بعد أن توقف.
    بالنسبة لي شخصيا لا استطيع اتباعه يعني لو نقصت 30 كيلو اختفي مثل رونة.

    بالإنتظـــــــــار



  3. #3
    soso's صورة
    soso غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة
    تسلمي ام علاوي علي النظام الحلو
    واحب اقول للجميع انظمه الريجيم كثيرة ومتنوعه وكل يختار الريجيم المناسب له حسب وزنه
    فلكل منا هدف يسعي اليه ولا بد ان يختار الوسيله المناسبه لتحقيق هذا الهدف

  4. #4
    محبة عاتكه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الردود
    627
    الجنس
    رجل
    تسلمين حبيبتي

  5. #5
    أم علاوي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الردود
    176
    الجنس
    أولاً مشكورين بنات على المرور والرد

    ثانياً : عني أنا مستحيل أجربه لأنه طويل وآيييد

    أنا أحب الرجيمات إليي تنزل في الإسبوع 6 كيلو أو أكثر إذا صار

    ما أحب الرجيم الطويل ... وكتبته علشان تستفيد منه البنات . إليي يحبون ينقصون

    على مهل .

  6. #6
    semsem70 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الموقع
    فلسطين (غزة)
    الردود
    9
    الجنس
    أرسلت بداية بواسطة أم علاوي
    أولاً مشكورين بنات على المرور والرد

    ثانياً : عني أنا مستحيل أجربه لأنه طويل وآيييد

    أنا أحب الرجيمات إليي تنزل في الإسبوع 6 كيلو أو أكثر إذا صار

    ما أحب الرجيم الطويل ... وكتبته علشان تستفيد منه البنات . إليي يحبون ينقصون

    على مهل .
    بصراحة شكرا على هذا النظام الرائع وان بدئت فيه النهاردة اول يوم هبقى اتابع معكم النتيجة ولكي جزيل الشكر والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

  7. #7
    semsem70 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الموقع
    فلسطين (غزة)
    الردود
    9
    الجنس

    ارد على السيدة اللي بعتت عن مديرها اللي نقص 40كيلو ورجع تاني

    أرسلت بداية بواسطة وعود الخير
    أم علاوي ...
    هذا النظام اتبعه مديري في العمل ونقص وزنه خلال شهرين بحدود 40 كيلو ولكنه مع الأسف استعاد منهم ما يزيد عن العشرين كيلو في فترة خمسة شهور بعد أن توقف.
    بالنسبة لي شخصيا لا استطيع اتباعه يعني لو نقصت 30 كيلو اختفي مثل رونة.
    اقول لكي يا حبيبتي ان المدير بتاعك اكيد رجع يأكل تاني ما هب ودب يعني رجع ياكل زي ما كان قبل الرجيم وبعدين يعني لا تحبطينا نريد بعض الأمل يا سيدتي لأن الواحد اكيد بعد ما يعمل الرجيم لابد بعد ذلك من المحافظة على ما توصل إليه من نتيجة حتى لا يرجع بهذه الطريقهولكي الشكر على الأمل الي اعطيتينا اياه

  8. #8
    ranamermaid's صورة
    ranamermaid غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الموقع
    egypt
    الردود
    17
    الجنس

    اهلا حبيبتى و الله تسلم ايدك هيدا الريجيم اتبعته زميلتى بعد ما عطيتهولها و قلت ما ارد عليكى الا بعد ما تجربه و الحين هى رفيعه و ما زاد وزنها جرام واحد
    الصور المرفقة الصور المرفقة  

  9. #9
    إيمان علي's صورة
    إيمان علي غير متواجد لجنة جوال لكِ "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة
    ما شاء الله، شكله ريجيم مليء بالأكل
    تسلم إيديك، ولكن أعتقد يا أخوات أنه هذا مناسب للأوزان فوق المعدل الطبيعي بكثير.

    سؤال يا أخت رنا.. عزيزتي جملتك قرأتها كذا مرة.. وما فهمتها.. وقرأت التاريخ كذا مرة والسنة ولقيت أنه الفرق يومين متى أعطيتيها إياه وصارت رفيعة؟

  10. #10
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    الأخت رنا
    بانتظار ردك على سؤال الأخت ايمان علي،

    بالإنتظـــــــــار



مواضيع مشابهه

  1. ادث طريقة لانقاص الوزن من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع بدون رجيم
    بواسطة hhhhiiii في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 04-04-2008, 08:09 PM
  2. برنامج كامل لانقاص من 13 كيلو الى 15 كيلو بشهر واحد
    بواسطة ranh12 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 17-06-2007, 09:10 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96