هذا هو شعارنا
لا نرضى إلا أن نكون قد التحدي وأنا قد التحدي
نضع هذا الشعار بتوقيعنا

شروط الإلتحاق..
[1] . الإلتزام حرفيا بكل كلمة في الموضوع وبكل ما أقوله لكم حرفيا
ومعاهدتي بالإلتزام بالكامل .

[2] . الحضور اليومي بالتشجيع والرد وكتابة اليومي > يومي وليس شبه يومي هناك فرق


[3] . ان تقومي بنفسك بعمل الحسبة التي سأشرحها لكِ بالرد القادم


[4] . ان تكون منهج المشتركة على مذهب اهل السنة والجماعة
على بلاطة ممنوع تسجيل الشيعة فقط والباقي مسموح بيهم حتى لو نصرانية


[5] .ان تكون المتسابقة المشتركة وزنها اكثر من طولها - 100
ب على الاقل 7 كيلو لا يسمح للمثالي او من زيادتها طفيفة
.
.
تابعونا


تنبيه :: الموضوع ماله علاقة بمسابقة على مستوى الركن أو الإشراف
هو خاص وموضوعي مني كمجموعة عادي مثلها مثل أي مجموعة

نظامنا
أحلل النقل الفكرة بكتابة منتدى لكِ lakii.com , من بنت الأحرار
أحد يقول أني ناقله الفكرة
أقتله

بمزح معكم
بس بجد الفكرة من راسي واحم أحم أكيد الفكرة موجوده من ذو زمن
ولكنها مطورة

طيب نيجي للجد هلأ ....
تجميع نقاط العلامة الكلية هي 12
وتجميع نجوم

العلامات ..
6 نقاط الإلتزام حرفيا بالرجيم كما كتبت
4 نقاط للرياضة
2 نقطة للماء

النجوم
للرياضة , الماء , عدم أكل حلو , عدم اكل فري

ضروري انتي من تحسبي النقاط لكي يوميا


التفاااااااااااااااااااااصيل

نظامنا هو
[1] .. الرجيم (يا حبذا لو كنتي تلتزمي برجيم النقاط)
بدنا نهتم بالتالي
النشويات : مرتين إلى 3 مرات ..
خضار طازجه : 2- 3 مرات باليوم .. المهم التنويع واكل الخضار بتنوعهم .. الكمية غير محدودة
ممكن تأكلي خيارة وحده أو زي ما تحبي
الخضار المطبوخة رائعة ايضا ولكن ليست بالحسبة

فاكهه :مرة واحده باليوم على الأقل , ممكن أكثر حسب وزنك
البروتين :مهم بيومك ولو مرة .. حليب أو جبنة أو دجاج أو لحوم أو عدس وهكذا
الزيت : ملعقة زيت واحده فقط


[2] .. أمور مهمه
عدد الوجبات ..4 - 5 وجبات , وعند الصيام 3 مرات
نوعية الأكل .. الأكل مشوي أو مسلوق أو على البخار فقط ، غير ممسموح ابداا بالمقلي.
ترتيب الوجبات مهم جدا فطور سناك غداء سناك عشاء
وممكن لغي اي سناك منهم
الفري والحلو .. لا يوجد فري إلا بالإسبوعين وجبة واحده , والحلو مرة واحده بالإسبوعين
وهذا فقط الشرط لما قبل عيد الأضحى , وبعد عيد الأضحى سيكون وجبة واحده مفتوحةبالاسبوع + حلو بالإسبوع مرة واحده .

الان كل من لم تلتزم بالمطلوب راح تنقص نص درجة على كل شيء
نعطي مثال
كثرتي نشويات -1
اخذت ملعقتين كبار زيت .. ناقص نص من ال6 الخاصين بنقاط الرجيم
اكلت مرة خضار .. ناقص 0.5 من ال 6
لم تأكلي خضار .. ناقص 1 من ال 6
وهكذا

.
.


[3] .. الماء
كل لتر ما نقطة
يعني
نص لتر = 0.5 نقطة
لتر = 1 نقطة
لتر ونص = 1.5 نقطة
لترين = 2 نقطة
أكثر من لترين *
شربت اعشاب *

[4] .. الرياضة
أول ساعة ..
اول ثلث ساعة 0.5
ثاني ثلث ساعة بصير 1.5
الثلث الثالث لوحدها بتصيري 2.5
وبالتالي أول ساعة = 2.5 نقطة
ساعة و10 دقائق= 3 نقاط
ساعة و20 دقائق= 3.5 نقاط
ساعة و30 دقائق= 4 نقاط
أكثر من ساعة ونص .. نجووم



[5] .. وجبة الفري والحلو
من يأخذ أكثر من المطلوب
الحلو الاضافي ناقص 4 نقاط
وجبة الفري الإضافي صفر لليوم
ولو خبصت كل اليوم = صفر لليوم + تصفير اليوم الذي قبله
فقط



اجمعي انتي وبالأخر راح تحصلي على نقاطك اليوميه من 12 نقطة

هناك مفاجأة جميلة
راح اعمل للجميع مبدأيا مخطط بالمنحنى التقدمي حسب نقاطك
شهريااااااااااا

البداية
يوم 18 / 9 / 2013 م
النهاية للجزء الأول 14 / 10 / 2013 م

وعلى ان نكمل الجزء الثاني
يوم 20 / 10 / 2013 م


أحبكم
يلا بدي هلأ تقرأي منيح مرة واثنين وثلاثة الشروط
للموافقه على كلامي 100%

الأولوية للتسجيل البنات الملتزمات جدا في حملة مجتمع دايت


مهم جدا على فكرة
لا تزعلوا مني من هذه الجملة
أنا لن أسامح لمن تحجز مكان فقط وبعدها تغيب أو تقصر بالمكتوب
بأن لا تلتزم أو حضورها غير يومي أو تحجز بدون قرأت الموضوع والشروط جيدا
بدي تعهد بأنك قرأتي
وايضا تعهد بأنك ستلتزمي


من ستلتزم معي

موضوع جميل

جزاك الله خيرا ام صلاح على مجهوداتك الرائعة

بانتظار المشاركات الجميلات

وفق الله الجميع ان شاء الله

رااااااااائعة بنوتة تسلم افكارك ما شاء الله عليك مبدعة دائمابس ليه ما اجلت الموضوع شوية
لحد ما اولد مثلا ههههه
شكلكم كلكم راح تخسوا وتسبوقني وتخلوني لوحدي مع وزني الزاااائد ههههههه

ما شاء الله

مسابقاتك وأفكارك وكلك على بعضك راااائعة

طبعا أنا معك بإذن الله

وانبسطت كتير إنو ما التزمت من فترة مشان يزبط الشرط عليي

أم أنس الغالية
رشا الحبيبة
هبهوبة القمر
نورتوا الصفحة يا أحبة


عدد المشتركات إلى الآن
خمسة

باقي 10 مشتركات
من هنا يا ترى

ومن ستقول أنا قدها
؟؟؟

أنتظركم

تسلم الافكار وصاحبتهم حبيبة قلبي

الله يوفقكم حبيباتي انا ماضل للمثالي الا كيلو ونص هههه
عقبالكم يااارب بصحة وعافية

شدوا حيلكم وخليكم قد التحدي

حبي لك بنوتة الغالية


موفقين

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم وانا معكم باذن الله
من سنة ما التزمت وحابة ارجع التزم

أنا

بتقبلوني ؟

حاسة حالي كأني بالجيش ...

بس آخ يا راسي فتت بستين حيط شي نقط و شي نجوم

من اولها يا جماعة الخير ما بقدر امشي اكتر من ساعة لو بتحطولي النجوم على راسي

وانا كمان معك بنوتة ازا وافقتي
وان شاء الله رح اعجبك كتيييييير
مع اني متل هلا
هلكوني النقاط والنجوم بس رح احفظهم
ان شاء الله



من بكرة مبلشين مو