انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 2 من 21 الأولىالأولى 12345612 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 11 الى 20 من 204

رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 3

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #11
    ام سيلفيا's صورة
    ام سيلفيا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    134
    الجنس
    امرأة
    انتو فين ؟؟ فين الشاط ؟؟

    انا بس عندى سؤال : كل نقطة بتساوى كام سعر حرارى بالضبط ؟؟؟؟

    ارجو الرد للاهمية.

  2. #12
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    السلام عليكم
    مبروووووك الجزء الثالث
    الله يوفق الجميع يااااارب
    هلابك سليفيا كل 100 مل يساوي نقطه
    كل 100 غرام يساوي نقطه
    حسب معلوماااتي
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  3. #13
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة 79nana عرض الرد
    يارب اكون معاكم والله اني خاطري انكون معاكم روربي يستر على الضروف
    طيب ياريت تقوليلي شن النقاط وكيف اعمل لاني ماعرف ولالالالا حاجة الله يهنيكم يارب

    اني طولي 158 ووزني 63.6
    شن رايكم ؟؟؟ ماهي النقاط الي ناخدها وكيف هدا النضام ياريت في رابط لموضوع عشان افهم اكتر

    وبارك الله فيك
    يا أهلا يا حبي نانا
    أهلا وسهلا بكِ
    وسعيدة بإنضمامك معنا
    هلأ انتي تأخذي 18 نقطة
    النقاط عبارة بإختصار كل شيء بنأكله له نقاط معينة
    انا حنقل لكم بالرد التالي بعض النقاط
    والأمور المهم

  4. #14
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    هنا نحسب كم بالفعل جسمك يحتاج إلى نقاط
    أنا طلع لي 22 بس خليتهم 18 عشان نخس

    منقول من كنزي حببتى
    بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
    1- هل انتي:
    1- امرأه؟ 2 نقاط
    2- رجل 8 نقاط
    3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

    2- كم عمرك؟
    17-26 4 نقاط
    27-37 3نقاط
    38-47 2 نقطه
    48-58 1 نقطه
    اكثر من 58 0 نقاط

    3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

    4- كم طولك؟
    اقل من 155 0 نقاط
    1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
    اكثر من 1.75 2 نقطه

    5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
    بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
    تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
    تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
    تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

    وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

    وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
    لكن من غير ما تحسي انك محرومه
    لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع
    وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
    ان شالله اكون افدتكم

    (وعلى فكره يا بنات في معلومه نسيت اقولها لكم انتي لكي غير النقاط اللي تاكليها كل يوم
    لكي نقاط اسبوعيه عددها 35 نقطه هادي حلوه في الازمات يعني والله يوم طلعتي مطعم معزومه عندك رصيد على جنب تاخدي منه )

    وانا هالنقطه ما انصح فيها الا بعد ما ننزل نص الوزن المطلوب وتصير هالنقاط الزياده لاسبوعين مو كل اسبوع لانها بتخرب كل اللي سويناه طول الاسبوع

  5. #15
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    /للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
    يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\

    //اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير


    // اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير
    // اللي وزنهم تحت 70 وتحت 18 نقطة
    ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

    المشي يوميا مالا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه


    ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول
    ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول
    ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول


    اي وحده بنفس هالاوزان ولاتحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط


    حبيت افيدكم بهالموقع الممتاز

    http://calorielab.com/index.html
    وهذي طريقة شرحه

    اكتبي باي موقع ترجمه الماده الغذائيه اللي تبين بعدين روحي وانسخيها بالرابط هذا

    http://calorielab.com/index.html



    وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا


    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
    1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
    1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    1 موز.......... 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    1 كرواسون.......4 نقاط


    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



    المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
    عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


    النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



    الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
    جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


    الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


    الحلويات:
    قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


    الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
    كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


    الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


    اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


    الطعام الجاهز:

    قطعة بيتزا 6 نقاط

    لحم بالعجين 4 نقاط

    كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

    ساندوتش شاورما 9 نقاط

    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

    عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

    بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

    ============================== ====


    هذا الموضوع مكتوب بيد الاخت ريحانة في منتدى آخر
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 14-04-2009 في 03:52 PM

  6. #16
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    وهذا من منقول من منتدى أخر للغالية بدوية مزيونة
    وسويت قائمة للفطور .. وللغداء .. وللعشاء عشان نقدر نختار منها

    قائمة المشروبات :
    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
    كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
    عصير الكوكتيل = 2
    كل مشروبات الدايت = 0
    الببسي العادي = 3
    قهوة علي = 1
    قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
    حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
    كوفي ميت ملعقة طعام =1
    ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
    كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
    قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
    كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
    كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين

    قائمة الفطور :
    1 توست اسمر = نقطة
    1 توست ابيض = 2
    رغيف صحي= نقطه
    الرغيف العادي = 4 نقاط
    رغيف البر = 3نقاط
    ربع رغيف اسمر = نقطة
    الصامولي الأبيض الحبه = 4
    واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة
    6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    1 كرواسون.......4 نقاط
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
    جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
    جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
    الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
    ملعقة جبنة سايلة=1 نقطة
    شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
    جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
    جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
    جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
    جبنه مثلثات = 2
    المرتديلا الشريحه نقطتين
    الفول 150 جرام نقطتين
    الزيتون الاخضر خمس حبات بنقطه
    الزيتون الاسود 5 حبات نص نقطه
    بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
    بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


    قائمة السناك :
    1 موز.......... 1 نقطة
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........1 نقطة
    قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
    فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
    ايس كريم فانيلا = 4
    ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
    دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
    اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
    أصبع التويكس الواحد = 4
    ليز بالجبنة الفرنسية = 3
    بوب كورن (1 كوب) = 3
    شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
    بسكوت شاهي حبه = 1
    بسكويت دايجستيف = 1
    كب كيك = 4
    قطعتين جالكسي = 1
    اصبعين كتكات = 3
    وملعقة اكل فول سوداني = 2
    بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
    حبة مانجو = 2
    تفاح = 1
    برتقال = 1
    البيتي فور = 2نقطه
    الفراوله 10 حبات فيها نقطه
    ايسكريم الكوره الصغيره فيها 7 نقاااط
    وافل اي نوع 3
    بقلاوة الحبة ب5 نقط
    معمول او كوكيز الحبة 3نقاط
    شيره ملعقة طعام 1
    ملعقة طعام سكر = نقطة


    قائمة الغداء والعشاء :
    زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
    و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
    ربع دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من) المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ) ......2 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
    . مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
    قطعة بيتزا 6 نقاط
    لحم بالعجين 4 نقاط
    كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
    بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
    1.5ملعقة زيت=3نقاط
    قطعة الماجي نصف نقطة
    شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
    الملوخية مافيهاش نقاط لو بدون اي اضافات
    اندومي (شعيريه مقليه)وطلعت نقاط الكيس الواحد 6نقاط
    McDONALD'S, BIG MAC
    ماكدونالدز بيق ماك = 13.5
    McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
    بيق ماك ( بدون الصوص ) = 11
    McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
    ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
    McDONALD'S, Barbeque Sauce
    صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
    McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
    صوص كريمي = 6
    McDONALD'S, Honey
    صوص حلو = 1
    McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
    صلصة الخردل الحارة = 1
    McDONALD'S, French Fries
    بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
    بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
    بطاطا مقليه ( حجم كبير( = 13.5
    McDONALD'S, Hamburger
    ماكدونالدز هبرقر = 6
    McDONALD'S, Cheeseburger
    تشيز برقر = 7.5
    McDONALD'S, Double Cheeseburger
    دبل تشيز برقر = 11.5
    تشيكن نقتس 6 قطع 8
    كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
    برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
    سبرنغ روول باللحم حبه 5
    بالدجاج او الجمبري 4
    اممممم وسنتدويتش كباب = 7نقاط
    مكرونة بالباشميل المئة غرام =5نقاط
    وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
    ساندوتش هوت دوق =11.5
    كتشب ( ربع كوب) = 1
    البرجر الدجاج المشوي= 4 نقاط
    البرجر اللحم المشوي= 6 نقاط
    الفيليه المشوي 200 جم = 4نقاط
    تاكو حبه = 3 نقاط
    حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17نقطه
    حساء الفطر كوب = 15
    حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
    حلقات بصل 8 حلقات = 7
    الباشميل ربع كوب = 4
    مايونيز ملعقة طعام = نقطة

  7. #17
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة rasha tarek عرض الرد
    الاسم : Rasha Tarek
    الطول : 171
    والوزن :78
    الهدف :65
    عدد النقاط : 18 نقطة
    يا أهلا برشا يا حبي
    ربنا يسعدك يارب
    ياليت كل يوم تدخلي بياناتك
    عشان نتفاعل اكثر
    ربنا يوفقكم يا حلوين

  8. #18
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    جزاك الله خير
    بنت الاحرار كفيتي ووفيتي
    الله يسعدك ياااارب
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  9. #19
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    رهف الروح
    رهوفتي الجميلة
    كل الشكر والود لكِ ربنا ما يحرمنا لا منك ولا من الوالد
    ولا من معلومة كل يوم
    المعلومة راااااااااااااائعة جدا
    ورهيبة
    اشكركِ من كل قلبي
    ربنا يسعدك يا غاليتي
    بالفعل معلوماتك كلها مفيده جداااااااااا

  10. #20
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام سيلفيا عرض الرد
    صباح الخير والنشاط والهمة العالية الف مبروك افتتاح الجزء الجديد
    بصراحة انا عاجبنى جدا النظام اللى انتو ماشيين عليه وكنت متابعاكو من بعيد لبعيد لكن النهاردة وبعد ما بدأتوا الجزء الجديد......ممكن تقبلونى معاكو ؟؟؟
    الاسم : أم سيلفيا
    الطول: 168 الوزن : 87
    الهدف الاول:70 عدد النقاط : 20-22 نقطة
    تعقيب كتبت بواسطة ام سيلفيا عرض الرد
    انتو فين ؟؟ فين الشاط ؟؟

    انا بس عندى سؤال : كل نقطة بتساوى كام سعر حرارى بالضبط ؟؟؟؟

    ارجو الرد للاهمية.
    طبعا نقبلك وكلنا فخر
    أهلا وسهلا بكِ غاليتي

    هلأ النقاط غير السعرات وإلا كان النظام بلا فائدة لأنه هناك السعرات
    ولكن النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث اشياء
    أولها : السعرات الحرارية (فكل 50 سعرة نقطة)
    +
    ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية)
    -
    ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة)
    وبالتالي
    المعادلة لحساب النقاط
    (السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5 )

    ان شاء الله أكون أفدتك وفهمتي النقاط بالضبط شو هو

مواضيع مشابهه

  1. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء6
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 02-05-2009, 06:11 PM
  2. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 201
    اخر موضوع: 29-04-2009, 05:23 PM
  3. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 205
    اخر موضوع: 27-04-2009, 07:19 PM
  4. رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 196
    اخر موضوع: 14-04-2009, 09:28 AM
  5. نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 144
    اخر موضوع: 30-03-2009, 12:17 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96