يوميات الثلاثاء....رجيم اللقيمات

الفطور
10لقمه من خبز وكبده
كوب حليب..

الغدا
10لقم ايدام مع رز
كوب كبتشينو

العشاء
10لقم من خبز مع دجاج وخضار وبطاط
عصير تفاح....

يوميات الثلاثاء

الفطور
خبز ١ن
بيض ٤ ن
شاي ١ن

سناك
مكسرات ٢ن

الغداء
شوربه ١ن
كبه مسلوقه ٣ن
خبز ١ن

شوفان ٢ن
فشار بدون زيت ١ن
تفاح

مجموع النقاط ١٦ من ٢٠

رياضه :٣٠ د مشي

اموله حبيبتي
الله يتمم شفاء ولدك ويعافي

ممتاز التزامك ياشطوره استمري
وان شاء الله تلاقي النتيجه الي تتمنيها

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافططار
بطيخ\-

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
سلطة\-
1 م ط جبنة فيتا\1
1 عصير مراعي\2

العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
بطيخ\-
5 م ط فول\2
1 م ط جبنة فيتا\1
1 زبادي قليل دسم\2
2 برجستوف\3
المجموع=15
التوفير=5
الرياضة ربع ساعة منوع

تسلمى سارونه خبصت حبتين صغار بس باذن الله ماراح تاثر عليا بكره....

اليوم العصر طلعت وقلت لصديقتى بس قهوه...خلاص عارف هى ..

واتعشيت وكان كل شي تمام
رجعت طلعت عند عروستنا الاهل كلهم
وكمان كانت الاوضاع تمام كل ماقدمو شي اعتذر بلطف هههه
بس كنت حاطه في بالى لو في شي يستاهل اخرب راح اخرب بحدود


المهم كانت في مكرونه بشميل اكلت لقمات صغيره..
وعصير امكن 50مل

المهم مو زعلانه كثير.....

وراح اكتب انها عشاء كلها هههههه

يومياتى ليوم الاربعاء

الفطور
حليب
وبيض مقلي 10لقم
الغدا
حليب
بيض مقلى مع ربع الربع هههه خبز 10لقم
طبعا زايد الفطور توفير .هههه

العشاء الاولى
9لقمات فول مع خبز
لقمه لوتس زبده
حليب

العشاء المفاجى هههه
لااعلم كم من لقمه اكلت من المكرونه
وعصير حبتين صغار اقصد كميه قليله جدا..

وين المجتهدات شكله التجمع هاذى المره خاص فينى انا وسارونه ...

خلينا نقص كيلو اقل شي يوم الاثنين حتى يتحمسوو البنات
ويرجعووو

يوميات الاربعاء

الفطور
خبز ٢ن
بيض مع طماطم ٥ن
شاي ١ن

سناك
شوفان ٢ن
موز ١ن

الغداء
رز ٤ن
خضار مع زيت ١ن

مكسرات ٢ن
فاكهه

مجموع النقاط ١٨ من ٢٠

رياضه :ساعه مشي

اموله مو مشكله تخبيص يوم المهم ترجعي للالتزام
كل مره من ابتدي في الرجيم بعد تخبيص بسرعه
احس فرق في جسمي هاي المره لا مو شايفه فرق
خايفه لا يثبت وزني

صحيح الكل مختفين
بقينا انا وانتي وعسوله فقط ....

عهووده ليششش اختفيتي وما تكتبي اليوميات

والله بصراحه حاسة بملل واتكاسل اكتب يومياتي