السلام عليكم

الأسماء .. إلى الان هي

الرقم	الاسم	الطول	الوزن	الوزن بعد الاسبوع الأول	الوزن بعد الاسبوع الثاني	الوزن بعد الاسبوع الثالث	الوزن بعد_العيد وقبل_المرحلة_ الثانية
1	هبهوبة	158	67	66.8	65.7 -1.1	63.5 -2	67.5 +4
2	شآم	162	75.5	74.5	74.1 -400	73.1 - 1	75.5 +2.4
3	اللولو المكنون		81.4	79.900	79 -900	78.7 -300	79.2 +400
4	ليزا		80	80	80 ثابت	78 -2	82 +4
5	تغريد2007	155	67		65.5 -1.5	65 -500	67 +2	64.8
6	سارة 87	158	...	75.5	73.9 -1.6	72.1 -1.8	72.7 +600
7	قل ما شاءالله	165	79.6	77.3	76.6 -600	76.3 -300	76.3 0	76
8	زهر الريحان	176	97.3	95.2	96 +800 بعذر	؟	؟
9	بريق الابتسامة	153	58.5	57.7	58 +300 بعذر	58 0	58.8 +800	58.1
10	shaimaaamostafa	159	75	72.5	70 -2.5	68 -2	68 0
11	الشفاعة	155	58.4	57.2	56.9 -300	56 -900	56.3 +300	56
12	laoo	160	70	69.3	68.4 -900	67.8 -600	68.2 +400
13	ام حسوني	157	68.5	67.1	66.5 -600	؟	؟
14	رنا المصممة	160	77	76.5	75.6 -900	؟	؟
15	أحلى كيوت	153	58	58	58 ثابت	65.5 -1.5	؟
16	LOUNY LOUNY	165	...	79	78.5 -600	77 -1.5	77 0	76
17	muslema	167	..	..	80	78 -2	81.5 +3.5	79.8
18	ملاك الأمل 1	..	..	..	71	70.5 -500	؟
19	يااارب اهدني	160					72.9	73.1
20	nanooneer	160					87
21	ELAF	163					68
22	malakrouhy	160						73

نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ............ التاريخ ...........
العداد <لأيام الإلتزام> ..............

الماء : لتر // حسابي من النقاط : من 2
الرياضة : دقيقة // حسابي من النقاط : من 4
المجموع : // حسابي من النقاط : من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: من 12 >> مهم جدااا
--------------
الرجيم :
فطور :
سناك1 :
غداء :
سناك2 :
عشاء :
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو::
بكره بعون الله ::
----------------------------
تقييمي المتراكم للمرحلة الثانية

الشهر الأول	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
الأول
الثاني
الثالث
الرابع

السلام عليكم
يعني انا اليوم وزني 67 تمام

السلام عليكم
اليوم الاحد
الفطور--قطعة معجنات زعتر قد الكف وبندوره وخيار
سناك--نصف تفاحه+جوافه صغنونه
الغدا--2 ملعقة رز ومغرفتين فول بلبن خالي الدسم وقطعة لحم صغيره وسلطه
سناك --5 حبات عنب و10 حبات لوز مش محمصه
العشا--نصف كماجه صغيره ملعقة حمص وبندوره ونصف جزره
الماء --لترين
الرياضه --100 دقيقه
راضيه عن اليوم انا

اليوم : السبت التاريخ : ١٩ /١٠ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ١
الماء ٢ لتر حسابي من النقاط: ٢ من ٢
الرياضه : ٠ دقيقه حسابي من النقاط٠ من٤
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط من ٦
حسابي من نقاطي ٧.٥ من ١٢
الرجيم :
فطور : حليب ق د ٢ ن ، ٣ شابوره لايت صغيره ٢ ن ، قطعه وسط جبنه لايت ٢ ن
سناك : خيار
الغداء : ٧ م ك رز ٣ ن ، قطعه وسط لحم ٥ ن خيار
سناك: موزه ١ ن
العشاء : قطعه صغيره تميس ٢ ن ، جبنه لايت ١ ن ، نص كاسه عصير موز بالحليب ٢ ن ، ك حليب بالشوكولاته ٣ ن
٢٣ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : زدت من النقاط المسموحه ليا كثير وما عملت رياضه
رأيي في يومي هو : سيئ
بكره بعون الله س : أقلل أكل وأزيد رياضه

اليوم : الأحد التاريخ : ٢٠ / ١٠ / ٢٠١٣
العداد لأيام الالتزام : ٢
الماء : ٢ لتر المجموع : ٢ من ٢
الرياضه : ٦٠ دقيقه المجموع : ٢ من ٤
حسابي من النقاط : من ٦
حسابي من نقاطي : ٩.٥ من ١٢
رجيمي : النقاط
فطور : ٣ شابوره لايت صغيره ٢ ن ، قطعه وسط جبنه لايت ٢ن ، حليب ق د ٢ ن
سناك : قطعه صغيره شوكولاته ٢ ن
الغداء : إدام خضار مشكل مع قطعه صغيره عجينه بالدقيق الحب وقطعه لحم ٧ ن
سناك : خيار ، موزه ١ ن
العشاء : ربع عيش حب ٢ ن ، قطعه جبنه لايت ٢ ن ، نص بيضه ١ ن
٢١ من ١٦
مخالفاتي بالرجيم والامور المهمه : أكلت شوكولا وزودت أكلي
رأيي في يومي : سيئ
غداً بإذن الله س : أكون أفضل

سلااااام اخباركم
راح انزل يومين تباعا
اليوم .......السبت.... التاريخ .....20/10......
العداد <لأيام الإلتزام> ..........1....

الماء : 1.5لتر // حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة : 65دقيقة // حسابي من النقاط :2.5 من 4
المجموع : // حسابي من النقاط :5 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :::9.5 من 12
--------------
الرجيم : النقاط
فطور : نصف كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع نصف ملعقة نسكافيه مع ملعقة سكر + خبز بحجم نصف الكف مع نصف م ص جبنة
سناك1 : مافيه
غداء : سلطة بطاطا مسلوقة مع بندورة وشوية خبز
سناك2 : شوية رمان + 3 تمر مع نصف كاس حليب منزوع الدسم جزئيا
عشاء : نصف زبدية عدس مع قطعة لحم + نصف زبدية صغييرة سلطة بطاطس مع بندورة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
كثرت نشويات
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو:: ما عجبني
بكره بعون الله :: احسن
----------------------------
---------------------------
--------------------------
--------------------------
اليوم ...الاحد......... التاريخ ......21/10.....
العداد <لأيام الإلتزام> .........2.....

الماء : 2 لتر // حسابي من النقاط :2 من 2
الرياضة : 90 دقيقة // حسابي من النقاط :4 من 4
المجموع : // حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :::12 من 12
--------------
الرجيم : النقاط
فطور : كالعادة نصف كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع نصف ملعقة نسكافيه مع ملعقة سكر + خبز بحجم نصف الكف مع نصف م ص جبنة
سناك1 : مافيه
غداء : نصف زبدية عدس مع لحمة + قطعة خبز
سناك2 : خس + شوية رمان
عشاء : نصف حبة بطاطا مطبوخة مع مرق اللحمة+قطعة لحم + شوييييية خبز بس
قبل النوم : اعشاب منحفة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو:: الحمد لله احسن من امس
بكره بعون الله :: ساواصل
----------------------------

ليوم ....الاحد........ التاريخ .20/10/2013..........
العداد <لأيام الإلتزام> ....2.........

الماء : 3لتر +شاى اخضر 2 // حسابي من النقاط :2 * من 2
الرياضة : 100دقيقة // حسابي من النقاط :4 من 4
المجموع : // حسابي من النقاط :6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :::12 من 12 >> مهم جدااا
--------------
الرجيم :النقاط
فطور :قهوة بحليب ق د 1/2 ن+ زبادى ق د 1.5ن
س: قهوة بحليب خ د 1/2ن+ موزة 1ن
غ: بيضة مسلوقة 2ن+ 2 معلقة مسقعة باللحمة المفرومة 5ن+1/8 خبز اسمر1ن+خيار وطماطم
س: 1/2موزة +1/2برتقالة+خيار وطماطم =1ن
ع: شابورة ريجيم 3ن+ زبادى ق د1.5ن+خيار+1/2برتقالة 1/2ن
مجموع 17.5ن من 20 ن


-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي اعتقد لا يوجد ....

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو::راضية عنه والحمد لله
بكره بعون الله ::استمر
----------------------------

الطول\\ 160
الوزن\\72،9غرام

اوتزنت اليوم وغدا يوم الميزان تبع المسااابقه <<طماااعه مشتركه في قروبين
<<<<<اهم حاجه اطلع بنتجيه مرضيه
ويارب يكون ناقص

اليوم ....الاثنين........ التاريخ .........21\10\2013..
العداد <لأيام الإلتزام> ..1............

الماء : ....لتر ونص........ حسابي من النقاط : .1ونص..... من 2
الرياضة ....لايوجد.......... حسابي من النقاط : ...0..... من 4
المجموع : ......نقاطي12ونص من 20.......... حسابي من النقاط : ........3.5..... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :رجيم النقااط
فطور :ربع خبز1+ملعقه جبن قليل الدسم 1
سناك1 :لايوجد
غداء :خمس ملاعق ايدام2+خبز4+ملعقه جبن قليل الدسم1
سناك2 :ملعقه فصفص1+كوب شاي مع ملعقه سكر1
عشاء :زبادي خالي الدسم 1ونص
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
.لااعلم هل يوجد لديا مخالفات اتمني مساعدتي فانا على رجيم النقاط والحمدلله احسه كويس
اذا في شي اعلموني حتي اتعلم بسرعه..............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ....الحمدلله صح مافي رياضه بس باذن الله يكون في الايام الجايه رياضه.........
بكره بعون الله س..راح يكون في اكلى خضار لاني والله ماادري متي اخر مره دخل بيتي خضار ههههه مااحب كتير بس راح معاكم احبه غصب.................

الشهر الأول	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
الأول	4.5
الثاني
الثالث
الرابع