~ ريجيم [ نظام غِذائي ] للتخسيس في رمضان ~

# الإفطـار #

- ثمرة بلح منقوعة في نِصف كوب لبن خالي الدَّسَم ( نضعها في الصباح ونتركها حتى الليل ) .

- طبق شوربة خُضار أو فول نابِت .

- طبق متوسط سلطة خضراء ( طماطم + خيار + جرجير + فجل + ليمون ) .
- طبق صغير به قِطعة واحدة مِن الأصناف الموجودة على مائدة الإفطار .

# بعـد التراويـح #

- كوب قمر الدِّين مُخَفَّف بالماء ، وبدون سُكَّر ، أو كوب خُشاف .

- قِطعة كُنافة 3 سم × 3 سم ( في حجم عُلبة الكبريت ) ، أو أىّ نوع حلوى موجود .

# السّحـور #

- 4 ملاعق فول بزيت الذُّرة .

- طبق سلطة خضراء صغير أو كبير .

- رُبع رغيف بلدي أو سِنّ .
- عُلبة زبادي خالية مِن الدَّسَم .

- ثمرة فاكهة واحدة ، ما عدا العنب والمانجو والتين .



~ الأشياءُ التي تجعلُ الشخصَ يحتفِظُ بجُزءٍ كبيرٍ جدًا مِن الماءِ في الجسم أثناء الصيام ~

# وجبةُ سحور جيِّدة #

طبق فول + ملعقة أو ملعقتان من زيت الزيتون + نِصف ليمونة .

# الذي يتعرَّضُ كثيرًا للشمس ويبذلُ مجهودًا كبيرًا : يأكل طبق بطاطس مسلوقة + ملعقة زيت زيتون ؛ لأنها تحتفظُ بجُزءٍ كبيرٍ من الماء في الجسم .

# وبعـد السحور : تُؤكَل فاكهة من الفواكه التي تحتوي على ماءٍ كثير ، مِثل : البطيخ - الأناناس - العنب - الكانتلوب .

~ وَصفـة لتفتيـح الجِسم كُلِّه [ توحيـد لون البشرة ] ~

1 كوب لبن + 1 كوب تمر هندي + ذَرّة كُركُم ( تُؤخَذ بعُود كبريت ) + 2 ملعقة دقيق + عصير نِصف ليمونة .
نُقلّبهم في بعض جيدًا .
يُوضَع ماءٌ على الجسم ، ثم يُنَشَّف ، ويُدهَن بهذه التركيبة دهانًا خفيفًا ، ويُترَك نِصفَ ساعة ، ثم يُؤخَذ دُش ( حمَّام ) عادي بماءٍ فاتر .
{ حَمَّام مرتين في الأسبوع لمدة 3 شهور }



~ الشَّــدّ العَضَلِيّ ~

- دَهن المكان بزيت الخَردل ( يُرخي العَضَل والعَصَب ويُوَسِّع الشرايين ) .



~ سقوط الشعـر ~

زيت جوجوبا + زيت سِمْسِم + زيت جرجير + زيت زيتون .
نُحضِر كمياتٍ مُتساوية مِن هذه الزيوت - ونضعها في زُجاجة - ويُغسَل الشعر مرتين فقط في الأسبوع بحَمَّام كريم بالأعشاب الطبيعية أو بلسم بالأعشاب الطبيعية ، ولا تُستخدَم الشامبوهات الكيماوية ، ويُدهَن الشعر بهذه التركيبة كحَمَّام كريم أو كزيت .



~ الغازات والمَغص والانتفاخ والقولون والمعدة ~

نعناع + كروايا + شَمَر + ينسون
نُحضِر منها كميات مُتساوية مطحونة ، ونضعها في برطمان ، ونأخذ منها ملعقة على ماء مغلي ، وتُؤخَذ 3 مرات بعد الأكل أو وسط الأكل ، ويُفضَّل أن تُحلَّى بملعقة عسل نحل .



~ حَصـوة المَـرارة ~

دَمْسِيسَة + حَصالبان + مَرْمَرِيَّة + حَبَّة البركة .
نُحضرهم بكميات مُتساوية ، ونطحنهم جيدًا ، ونضعهم في برطمان .
ثم تُؤخَذ منه ملعقة ، وتُوضَع في ماءٍ على النار ، وتُشرَب 3 مرات بعد الأكل ، مع التقليل من الدهون .

~ الهالات السوداء والانتفاخات تحت العين ~

- ملعقة لبن حليب + عسل نحل .
تُقلَّبان معًا ، فيُصبح شكله مِثل الكريم ، ثم يُوضَع على المنطقة تحت العين ، صباحًا ومساءًا ، لمدة نِصف ساعة .

- شرائح الخِيار بالزبادي .. تُوضع على البشرة لمدة نِصف ساعة ، صباحًا ومساءًا .

- البطاطا في اللبن - أو البطاطس في اللبن ، لمدة نِصف ساعة .



~ القولون العصبيّ ~

رُبع كيلو مِن كُلٍّ مِن : إكليل الجبل + حُرْمُل + رَاوِند + شَمَر + كمّون .
يُفرموا جميعًا في الخلاّط ، أو شراؤهم مطحونين من العطار ، ويتم وضعه في برطمان ، ويُؤخَذ 3 مرات بعد الأكل ( ملعقة على كوب ماء مغلي ، ويُقلَّب جيدًا ، ويُحلَّى بملعقة عسل نحل ) .
تُكرَّر من 15 يوم لشهر .



~ لتعطير الجسم ~

بُودرة ياسمين + بُودرة تَلْك .



~ الإكزيما ~

كوب حَبَّة البركة مطحون + كوب خل تٌفاح .
ندهن بهما كمَساج ، صباحًا ومساءًا .
وبعدها بنِصف ساعة نُحضر [ فنجان حَبَّة البركة + فنجان خل تُفاح ] ، نغليهم لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على نار هادئة ، فيُصبح مِثل الكريم .
ننزله مِن على النار ، ونضع عليه فنجان زيت زيتون ، ونقلبهم جيدًا ، ونضعه على المكان .



~ لإزالة الأماكن السوداء من الجسم ~

ملعقة نشا + ليمون
تُدهَن بهما الأماكن السوداء في الجسم ويُترك حوالي نِصف ساعة ، ثم يُزال بملعقة زيت زيتون مع الفَرْك ( الدَّعْك ) / تُبَلّ قُطنة أو قِطعة قُماش بزيت الزيتون ، وتُستعمَل .



~ حَبُّ الشَّباب ~

10 جم جنسنج + 10 جم غذاء ملكات النحل + ملعقة زيت جنين القمح + ملعقة ترمس مطحون + ملعقة أُرز مطحون .
نُقلبهم جيدًا في رُبع كيلو عسل نحل ، ويتم عمل ماسك منه للوجه صباحًا ومساءًا .
مع التقليل من أكل الحوادق والمسبكات .
والحالة النفسية تكون جيدة .
وعدم لمس هذه الحبوب حتى لا تترك آثارًا في الوجه .

~ الدَّوالي [ الشُّعيرات الدموية الدقيقة ] ~

100 جم ترمس بلدي مطحون + 100 جم تين مغربي + 75 جم حناء حمراء + 30 مللي زيت ورد + 30 مللي زيت بنفسج + 30 مللي زيت لوز + 30 مللي زيت زيتون .
نعجنهم في بعض جيدًا ، فيخرج لنا كريم ، نضعه في الشمس لمدة 21 يومًا ، ثم ندهن به الدوالي من تحت لفوق صباحًا ومساءًا ، لمدة من شهر إلى ثلاثة أشهر .. ستنتهي الدوالي تمامًا - بإذن الله - بدون عملية جراحية .



~ الخشونة [ فِقرات الظّهر ] ~

نُحضر كميات مُتساوية من هذه الزيوت : زيت كافور + زيت إكليل الجبل + زيت نعناع + زيت خردل .
نضعهم في برطمان أو زُجاجة ، ونأخذ منهم ملعقتين ، تُدهَن بهما أماكن الألم في الظَّهر أو اليد أو الرِّجل صباحًا ومساءًا .



~ النَّقـرس ~

نُحضر كميات مُتساوية مِن كُلٍّ من : الزنجبيل + الكَرَفس + العِرقْسُوس + الكُرْكُم .
وتُشرَب 3 مرات في اليوم .



~ البَـرْد [ نقص الكالسيوم ] ~

عصير الخوخ والبرتقال والبقدونس .
ويُمكن تحلية عصير البقدونس بالعسل .
كوب من ( عصير البقدونس ) فيه من ( الكالسيوم ) ما يُعادل ( ثلاثة أضعاف الكالسيوم ) الموجود في ( كوب لبن ) .



~ وصفة للبُهاق ~

البُهاق : معناه نقص صبغة الميلانين الموجودة تحت الجِلد ، والتي تُعطينا لون الجِسم الطبيعيّ . هذه الصبغة لو نقصت في جُزءٍ من الجسم يُصبح لونُه أبيض . وهـذا يحتاجُ لتعويض هذه الصبغة بشكلٍ طبيعيّ ؛ لذا لا بُدَّ من وضع أشياء بها مادة فعَّالة لتُعطي لونَ الجِلد الطبيعيّ ، مع تنشيط الدورة الدموية المُتَّجِهة للمكان الذي فيه البُهاق ، وتنشيط الغُدَد والبُصيلات التي تُفرِز صبغة الميلانين .
# 25 جم فلفل أسود مطحون + 25 جم ترمس مطحون + 50 جم عُشب زَبَد البحر .
نخلطهم جميعًا في فنجان خل التفاح أو فنجان عصير ليمون ، ونقلبهم جيدًا ، فيُصبح شكلُه مِثل الكريم ، ثم ندهن به أماكن البُهاق ، ونُعرِّضها للشمس قَدْرَ المُستطاع .