[مجموعة] (بداية جديدة ورشاقة اكيدة )..2 اهلا وسهلا بالجميع

**دانة الحليمة** · 23-12-2011, 01:16 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس (فريق العزيمة )
الفطار :توست نخالة القمح +جبن لايت +حليب لايت
سناك :نص علبة روب لايت +5 تمرات
غذاء :7او 8ملاعق رزكنت جوعانةجدا مامسكت نفسي +خيارة +جزرة ماعندي بندورة +نص علبةروب +برتقالة
سناك :شاي بالقرفة
عشا :3شرائح توست نخالة القمح +جبن لايت +حليب لايت +جزرة +خيارة ادري كثير التوست بس اتصدقي ام انس زوجي والأولاد اتعشو بيتزا بس انا والله قاومت بس زدت التوست شريحة واحدة عشان مأضعف واكل بيتزا
الماء :لتر ونص
الرياضة :32دقيقة مشي على السير +نص ساعة تمارين منوعة

**اسما كريم** · 23-12-2011, 07:02 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الثلاثاء والاربعاء كان التزام بالرياضة ساعة والماء لترين
يوميات الخميس (فريق العزيمة )
الفطار :ربع رغيف+جبن +جوز قطعة خياروطماطم
سناك :3تمرات
غذاء :5ملاعق رز+خيارة +حمص مسلوق مع لحمة +خضروات ورقية
سناك :يوسفي
عشا :بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز وخياروطماطم
الماء :لتر ونص
الرياضة :ساعة تمارين منوعة

**اسما كريم** · 23-12-2011, 07:06 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

باركولي وزني كان68اصبح67 الحمد لله والشكر لله والخير كله من الله

**هبهوبة** · 23-12-2011, 07:10 AM

كيفك أم أنس
وكيف أخواتي حبيباتي كلن
يوميات الخميس
قبل الفطور: قهوة سادة مع تمرة
ف: جبنة بيضاء شلل+ شوي زيت وزعتر+ صحن سلطة + قطعتين سفرجل مربى + خبز أسمر 50 جرام
سناك: قهوة سادة مع تمرتين ........ برتقالة
غ: سلطة+ 4 معالق مجدرة (عدس وبرغل مطبوخين بزيت زيتون) +معلقة وحدة معكرونة+قطعة من صدر دجاج مع خضار مطبوخة
سناك: قهوة سادة وتمرة
ع:كوب أعشاب شاي أخضر بالزنجبيل والشمر ... معلقة لبن
المي : 3 لتر تقريبا
الرياضة 3 ساعات و 5 دقائق (مشي + نط 300مرة +تمارين معدة )

**هبهوبة** · 23-12-2011, 07:12 AM

ألف مبروووك بيرووو
ألف مبرووك أسما
عقبال المثالي يا رب
وعقبال كل البنات يفرحو اليوم بالوزن

**اسما كريم** · 23-12-2011, 07:39 AM

الله يبارك فيكي ياغالية

المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة

ألف مبروووك بيرووو
ألف مبرووك أسما
عقبال المثالي يا رب
وعقبال كل البنات يفرحو اليوم بالوزن

**هبهوبة** · 23-12-2011, 09:14 AM

الوزن السابق: 58.7
الوزن الحالي: 58.1

الحمدلله 600 جرام حلوين

**نعم الحال** · 23-12-2011, 11:07 AM

السلام عليكم
ام انس جزاك الله خيرا

جمعة مباركة ومبروك نزول الوزن لاحلىرشيقة بيرو333
فرحت من قلبي

**نعم الحال** · 23-12-2011, 11:15 AM

فريق العزيمة
يوميات الخميس
سحور
تفاح خبز بيض
فطور
تفاح
اربع ملاعق معجنات بصلصة ودجاج وبضع حبات بطاطس مقلية

في اتظار العقوبة

الرياضةساعة والبارحة ساعة

اماء 1,5لترالبارحة يضا

**نعم الحال** · 23-12-2011, 11:18 AM

الوزن السابق

90

الوزن الحالي

89

نزلت كيلو الحمد لله

ام انس جزاك الله كل خير

**نعم الحال** · 23-12-2011, 11:24 AM

مبروكلكل المجموعة

**حنين الياسمين** · 23-12-2011, 11:54 AM

ألف مبروك لكل اللي نزل وزنهم
وعقبال المثالي يارب للكل

**{ أم أنـــس }** · 23-12-2011, 11:58 AM

السلام عليكم
يسعد صباحكم

جمعة مباركة للجميع

اليوم الميزان

الله يوفق الجميع

المشاركة الأصلية بواسطة bero333

السلام عليكم
يوميات الخميس:
الفطار:
توست سن + جبنة فيتا + تفاحة

سناك:
نيسكافيه

الغدا:ملاعق فتة + ملاعق شوربة + 2 قطعة لحمة مسلوقة

سناك:
2 بسكوتة بوريو

العشا:
فري

المية : لتر وص
الرياضة : 50 دقيقة
يومك يا بطة ناقص الخضار
والفري بالهنا بس ما تاخدي اليوم فري

الرياضة روعة ما شاء الله

المشاركة الأصلية بواسطة bero333

أم أنس يا قلبي
انا وزنت النهاردة الصبح لان ست الحبايب كانت جاية لي
الوزن السابق : 103.8
الوزن الحالي : 102.5
يعني نزلت كيلو و 300 جرام

الحمد لله هو اقل بكتير من المتوقع بس الحمد لله
مبرروووووووووووووووك يا قلبي
نزول رائع
عقبال كسر حاجز 100

المشاركة الأصلية بواسطة ام هذال

مرحبا كيفكم
كيف ام انس وحشتيني جدا يالغلا ومشتااااااااااااااااااااقتلك ومشتاقه للمتابعه عندك ان شاء الله قريبا انظم لكم
كيفك عبير وام عباده وام عيسى والله مشتاقه لكم كثير وباقي البنات موعارفه مين معاك ام انس من شلة الانس
يله ان شاء الله قريبا اتعرف عليهم وعلى البنات الجدد
حبيت ادخل واسلم عليكم وعليك بالاخص ياام انوس

رايحه للبيت بتاعنا لشوف الاخبار لاني فاضيه ومشتاقه لكل البنات
تحياتي

اهلا بك ام هذال منووووورة يا قلبي
وانا كمان اشتقت لك كتيررررررر
منوراني دوما

المشاركة الأصلية بواسطة دانة الحليمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس (فريق العزيمة )
الفطار :توست نخالة القمح +جبن لايت +حليب لايت
سناك :نص علبة روب لايت +5 تمرات
غذاء :7او 8ملاعق رزكنت جوعانةجدا مامسكت نفسي +خيارة +جزرة ماعندي بندورة +نص علبةروب +برتقالة
سناك :شاي بالقرفة
عشا :3شرائح توست نخالة القمح +جبن لايت +حليب لايت +جزرة +خيارة ادري كثير التوست بس اتصدقي ام انس زوجي والأولاد اتعشو بيتزا بس انا والله قاومت بس زدت التوست شريحة واحدة عشان مأضعف واكل بيتزا
يومك زايد نشوياته بس شطورة انك قاومتي البيتزا الله يقوي ارادتك
كمان ما في بروتين بطول يومك
طيب حاولي يكون عندك خضار تتسلي عليها وقت الجوع حتى لا تفرطي بالوجبات اللاحقة
الماء :لتر ونص
الرياضة :32دقيقة مشي على السير +نص ساعة تمارين منوعة
رياضة روعة ما شاء الله

المشاركة الأصلية بواسطة اسما كريم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الثلاثاء والاربعاء كان التزام بالرياضة ساعة والماء لترين
يوميات الخميس (فريق العزيمة )
الفطار :ربع رغيف+جبن +جوز قطعة خياروطماطم
سناك :3تمرات
غذاء :5ملاعق رز+خيارة +حمص مسلوق مع لحمة +خضروات ورقية
سناك :يوسفي
عشا :بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز وخياروطماطم
الماء :لتر ونص
الرياضة :ساعة تمارين منوعة

اهلا بك اسما
طيب باليومين الثلاثاء والاربعاء كان فيه التزام بالاكل؟
يومك الخميس ممتاز والرياضة روعة ما شاء الله

المشاركة الأصلية بواسطة اسما كريم

باركولي وزني كان68اصبح67 الحمد لله والشكر لله والخير كله من الله

نزووووول رائع مبروووووووووك اسما

المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة

كيفك أم أنس
وكيف أخواتي حبيباتي كلن
يوميات الخميس
قبل الفطور: قهوة سادة مع تمرة
ف: جبنة بيضاء شلل+ شوي زيت وزعتر+ صحن سلطة + قطعتين سفرجل مربى + خبز أسمر 50 جرام
سناك: قهوة سادة مع تمرتين ........ برتقالة
غ: سلطة+ 4 معالق مجدرة (عدس وبرغل مطبوخين بزيت زيتون) +معلقة وحدة معكرونة+قطعة من صدر دجاج مع خضار مطبوخة
سناك: قهوة سادة وتمرة
ع:كوب أعشاب شاي أخضر بالزنجبيل والشمر ... معلقة لبن
المي : 3 لتر تقريبا
الرياضة 3 ساعات و 5 دقائق (مشي + نط 300مرة +تمارين معدة )

الرياضة رووعة والماء كمان ما شاء الله
العشاء؟؟؟؟اه منك كنت اكلتي سلطة
طيب روحي نطي 50 نطة

المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة

الوزن السابق: 58.7
الوزن الحالي: 58.1

الحمدلله 600 جرام حلوين

ما شاء الله حلويين
مبرووووووك صرتي بالمثالي
ضليتي بدك توصلي ل 55 ام بدك تثبتي ؟

المشاركة الأصلية بواسطة نعم الحال

فريق العزيمة
يوميات الخميس
سحور
تفاح خبز بيض
فطور
تفاح
اربع ملاعق معجنات بصلصة ودجاج وبضع حبات بطاطس مقلية

في اتظار العقوبة

ا
لرياضةساعة والبارحة ساعة

اماء 1,5لترالبارحة يضا

يا بطةوايش لازمة التخبيص قبل الميزان
طيب نطي 50 نطة
كمان المعجنات مع بطاطا لا تجمعيهم بيكتر النشويات

**دانة الحليمة** · 23-12-2011, 12:08 PM

صباحكم خير مبرو ك لكل الي نزل اوزانهم عقبال المثالي ياااااااااااااااارب
ام انس انا وزني زايد مع اني هلأسبوع بالذات تخبيصي قليل وفي التزام بالرياضة مادري شنو السبب انا زعلت من جد بس الحمد لله على كل حال اذا عندك تفسير تكفين قوليلي وزنئ السابق68و800غرام واليوم 69و100غرام

**{ أم أنـــس }** · 23-12-2011, 12:16 PM

مبروووك نزول الكيلو نعم عقبال المثالي

ام عبودة منورة

دانة
زيادة بالوزن غريب

طيب لما وزنتي كنتي دخلتي الحمام مثلا عندك امساك الله يعزك بيسبب زيادة بالوزن ممكن يوصل زيادة 700 او كيلو
الدورة قرب موعدهاا؟؟

[مجموعة] (بداية جديدة ورشاقة اكيدة )..2 اهلا وسهلا بالجميع

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق