بمناسبة إفتتاح نادي لكِ الرياضي وبما أن الجميع متحمس للقضاء على الدهون التي تكسونا وتسبب لنا المتاعب
أقدم بين أيديكم تمارين متخصصة للقضاء على السليوليت أو التشحم
وهذه التمارين من كتاب مترجم للغة العربية ستجدون تفاصيله هنا
وللمزيد من المعرفة حول السليوليت تفضلو لموضع الأخت الغالية :: بوح أنثى :: جزاها الله خيراً
وهذه بعض النصائح والأسئلة التي قد تدور بالذهن قبل ممارسة الرياضة :
الأسبوع الأول هو الأسبوع الذي تقومي فيه بتهيئة جسدك على التمارين الرياضيةفي حالة أنك لم تكوني تمارسيها من قبل ومن الممكن أن تقومي بتمديد الأسبوع التحضيري لأسابيع عدة متكررةفي حالة لم تجدي نفسك بعد متهيئه للتمارين المتخصصة للقضاء على السليوليتومن الممكن أن تبدئي بالأسبوع المتخصص أولا على أن تزيدي مدة التمارين وعددها في الأسبوع التالي
:: ما هي موانع اعتماد هذه الطريقة ؟ ::
السمنة الزائدة جدا , اضطرابات القلب , مشاكل خطيرة في العمود الفقري , الحمل .
:: ما هو الوقت اللازم للحصول على نتيجة فعالة ؟ ::
عند اتباع التمارين الخاصة أسبوعياً طيلة السنة والترافق مع ممارسة رياضة المشي أو القفز أو السباحة ,,, الخفستكون المدة من شهرين إلى ثلاثة أشهر وستلاحظي الفرق طويل الأمد بإذن اللهوطبعا يختلف الأمر من امرأة لأخرى ولكن العزيمة والمثابرة تحقق الهدف سريعاً
:: هل ممكن أن تؤدي ممارسة التمارين لفتح الشهية ؟! ::لا ,, فقد تشعرين بفقدان الشهية بعد التمارين لمدة ساعة أو ساعتين ثم يبدأ الشعور الطبيعي بالجوع
التمارين الرياضية للأسبوع الأول :
الحد الأدنى من التمارين هو : 3 مرات لكل ساق في كل مرة 12 حركة
كما يمكنك أن تقومي بتأديتها على حسب إستطاعتك وتذكري زيادة المدة كل مرة
كما يجب أن تتمكني من ممارسة الرياضة بمعدل 15 دقيقة متواصلة مع استراحة بسيطة
ولا تنسي أن تقومي بتمارين التمطي بعد الرياضة وذلك لتهدئة الدورة الدموية
ومنع احتباس الدم في الجسم مما يؤدي لإنتفاخ القدمين وغيره من المشاكل
وتمارين اليوم السادس تعتبر من تمارين التمطي لأنها تؤدى ببطء مع أخذ نفس عميق
التمارين الرياضية للأسبوع الثاني :
الحد الأدنى للحركات : 10 حركات لكل ساق في كل مرة 3 مرات
وفي هذه المرحلة يجب أن تتمكني من القيام بالتمارين الرياضية المتواصلة لما يزيد عن نصف ساعةمن دون جهد أو مشقة وذلك لإزالة طبقة السليوليت بشكل جذريويجب أن تزيدي المدة في كل أسبوع
وفي اليوم السادس يجب أن تقومي بممارسة أي تمرين لمدة تزيد عن الساعة مثلا:الجري أو المشي أو السباحة أو الرقص ,,, الخ
وفي النهاية ,,, أسأل الله لي ولكم دوام الصحة والعافية
وأسأله التوفيق والسداد في جميع الأمور
ولا تنسوني من دعوة حلوة بظهر الغيب : )
دمتم لمحبتكمــ ,,, أم الأميرة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة