مجموعه البنات السمبتيك والجسم الرشيييييييق.مع د"بهاء ناجي"13

اعلان هام


ابتداء من يوم الثلاثاء21/4 بأذن الله ريجيم من غير فري و لا ميزان حتي الخميس القادم الموافق 30/4
لا للعك

نعم للألتزام و الرياضة

الهدف

نزول 2 كيلو جرام علي الأقل

هناك عقاب لكل واحدة تعك و العقوبة هي عمل 100 تمرين بطن
+ اكل 1 زبادي بدون وش علي العشاء
الالتزام بكتابة اليوميات بكل تفاصيلها

ياللا يا بنات
اللي هتشترك معايا في ريجيم التحدي ده تقول عشان هنبقي مجموعة التحدي
مش مهم ريجيم واحد نمشي عليه كلنا
لا اي نظام بس نلتزم بيه الفترة دي من الثلاثاء 21/4 و حتي الخميس 30/4
بس طبعا يكون نظام صحي
هنتحدي نفسنا قبل وزننا
بصوا يا بنات الناس الجديدة و مش معاها ريجيم انا جمعت كل ريجيمات د.بهاء في موضوع لوحده
و ده الرابط بتاعه ليعونكم
مجموعة ريجيمات دكتور بهاء ناجي مجمعة من البنات السمبتيك (أرجو التثبيت)

و مش مهم تبدأوا بأي أسبوع
المهم تبدأوا

بصوا يا بنات
بناء علي رغبتكم في التقسيم علي مجموعات

المجموعة الأولي من 70-80
المجموعة التانية من 80-90
المجموعة الثالثة من 90 فما فوق

كل واحدة تدخل تقول هي من أي مجموعة و تكتب وزنها عشان بعد كده نكتب المجموعات في كشف واحد


ياللا قولوا ورايا و بجدية

لا 90 و لا 100

لا استسلام و لا انهزامية

اديلوووووووووووووووووووووووووووو

صباح الخير يا بنات
مبروك علي الموضوع الجديد
موضوع التحدي الكبير
ياللا بقي يا بنات
دي المجموعات حتي الأن


المجموعة الأولي من 70 - 80

ميرا 70 كجم
استغفار الأسحار 78

المجموعة التانية من 80-90
هند 84
روز 81


المجموعة الثالثة من 90 فما فوق

جيهان 93
بيرو 102
برافو 105
دعاء 98.5
هدي العروسة 96

حمد الله على السلامة يا زعيم
ومبروك الجزء ال 13 وعقبال ال 100
أنا يا زعيم فى المجموعة من 70-80
ووزنى 78
طولى 162
الهدف الاول 70 إن شاء الله
الهدف الثانى60 إن شاء الله

لا 90 ولا مية لا استسلام ولا انهزامية
اديلووووووووووو

أنا فطرت النهاردة 7 تمرات +كوب رايب قليل الدسم

استغفار
صباح الفل يا قمر
ياللا بقي
التحدي الكبير

النهاردة الفطار
رغيف سن + جبنة فيتا
شاي أخضر بالنعناع
احتمال نيسكافيه بلبن خالي الدسم

رييييييييييييييييييم
طمنيني عليكي يا قمر انا قلقت عليكي جدا
فرج الله همك
وحشتيني جدا

برافو يا قمر ماقدرش علي زعلك يا جميل

جيهان ياللا ابتدي و بحماس و بالنسبة لوضوع الجهاز الرياضي مش عندي فكرة و الله

ياللا يا مجموعات التحدي
انتظام
اديلووووووووووووووووووووووووو

صباح الفل يا بنات
اخبار الحماس ايه
اديلووووووووووووووو
الحمد لله امبارح عدي علي خير
والنهاردا لسه بفطر دلوقتي بيضه مسلوقه ونصف رغيف وشاي بلبن خالي الدسم
مش عارفه لسه هتغدي ايه
اشوفكم بعد الغدا
وحشتوني كلكم

بيرو لو موجوده افتحي المسنجر وحشتينيييييييي

يا ريس بيرو أنا فطرت فطارى ماينفعش ولا ايه

صباح التحدى والموضوع مبروك علينا
وان شاء الله نحقق هدفنا
لاول اسبوع تحدى بجد

وانا يامعلم بيرو فى المجموعة الثالثة
يعنى ال90 وما فوق

الفطار بيضة مسلوقة+ 1 توست اسمر
+1 كافية مكياتو فنجان قهوة نصة كافية ونصة لبن وللاسف نسيت وحطيت ملعقة سكر

ان شاء الله لما ارجع هشوف هتغدى اية واقولكوا اصل خارجة بعد شوية

ريم ياترى عاملة اية طمنينا عليكى

ندى انتى فين?????????????

بوسى

ايمى

ايمو

سلمى

راجية هما البنات راحوا فين يابيرو
كل مختفى لية

بيرو طمنينا على ايمى اخبار رجليها اية
دلوقتى

كتبت بواسطة إستغفار الأسحار

أنا فطرت النهاردة 7 تمرات +كوب رايب قليل الدسم

ينفع يا قمر
دموعك دي غالية
اوعي تعكي
احنا اتفقنا ان مش لازم كله يمشي علي ريجيم واحد
انا نفسي من ماشية علي نظام معين
انا بأختار الفطار من أي يوم في أنظمة الريجيم بتاعة دكتور بهاء اللي انا مجمعاها
و الغدا و العشا كمان بس بالعقل
يعني مش أختار كل الوجبات الجامدة مع بعض في يوم واحد

أصل أختك مودية و ملولة
هههههههههههههههههههههه