الف سلامه للبنات المريضه وانتي يا سيسي سلامتك وشدي حيلك عايزينك تكسبينا
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
الف سلامه للبنات المريضه وانتي يا سيسي سلامتك وشدي حيلك عايزينك تكسبينا
ويكون فريقنا الفايز ان شااااء الله قولو امين
السلام عليكم ورحمة الله
مبروك علينا الجزء الجديد ان شاء الله يدخل علينا بالرشاقة
أم أنس سامحيني على تأخير اليوميات
يوميات السبت
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح جبنة لايت
سناك برتقالة
الغذاء
لحم مع خضر في الطاجين
سناك تفاحة وموزة
العشاء
صحن سلطة كوب حليب خ د ربع خبز قمح ةبيضة مقلية في قليل من زيت زيتون
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي
يوميات يوم السبت
ف 3 ملاعق فول نصف رغيف وبندورة
س نسكافيه دايت
غ رومانيه ونصف رغيف
س جزر
ع صحن صغير شعريه
الرياضة 40 د مشي
اليوم مش مزبوط مكنتش في البيت
كنت بايته عند بيت عمي
يوميات يوم الاحد
ربع رغيف قطعة جبنة بلدية جزرة كوب حليب بشاي
س نسكافيه
غ قطعة سمك سلطة 6 ملاعق رز كبار
ع ربع رغيف بقرص واحد فلافل وشريحة بندورة وعلبة زباديخفيف
الرياضة ساعة مشي.
السلام عليكم
يعطيكم العافية
هلا بك والجمعة اعتبريه فري
يومك السبت الفواكه كمليها ما بينفع نص الحبة
الرياضة مميزة
5 نقاط لك
هلا ام ملاك
شوفي المنافسة صحيح بينك وبين سيسي
بس سيسي مريضة ما بعرف تكمل التحدي او لا؟
الرياضة عادي 40 ق=نقطة
الساعة =2 نقاط
الساعة ونص واكثر للمتنافسات وبس تحسب =3 نقاط
وطبعا اكل صحي حتى تخدي نقاط الاكل والماء كاملة
بالتوفيق وشدي الهمة
يومك تمام
بس ما في فواكه ليه
الرياضة زودي الوقت ميمي وزنك كان ثابت ما بدك تحركيه ؟؟كمان الماء قليل ؟
2 نقاط لك
مسا الخير
كنت شبعانه عشان هيك اكلت نص تفاحه " باكل انا وبني "
يوم الاحد
ف: نصف رغيف اسمر + 3 ملاعق فول بملعقه زيت زيتون+ بندوره وخياره وبعدين كاسه شاي سكر خفيف
س: كاسه نسكافيه بحليب د + لقمه كيك
غ: صحن سبانخ بدون زيت+ ستيك دجاج+ ملعقه رز و3 شوفان
س: نصف تفاحه + نصف كيوي !!!!!!!!!!!!!!!!!
ع: كاسه نسكافيه
ر: للاسف لا يوجد بكره بعوضها
ماء لترين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الأحد
الفطور نصف رغيف وبيضتين وخيارتين
سناك بقسماطه
الغذاء نصف رغيف وطبق فول صغير وسلطه
العشاء ثمرتين برتقال وبعض المكسرات
لتر وربع ماء
ورياضه ساعه مشى ونصف ساعه جرى على التريد ميل وعشر دقايق تمارين بطن وعشر دقايق أيروبكس أصلى رحت الجيم بروح 3 أيام بالأسبوع
كيفكم بنات ان شاء الله بخير لاب توب عطل وتعبني معاه كيفك ام انس الوردة وساجدة وبيلا وسنا كيف الكل ياااااارب بخير احبكم كككككككككككككككتتتتتتتتتتتتتييييييييييييييرررررررر رررررر
الأحد
اكتب من غير ألوان من الموبايل
ف ك حليب وقطعة خبز
غ صحن كبير شوربة لسان عصفور
س حبة كليمانتين
ع ك حليب وقطعة جبن بخبز وشريحة تفاح
ما لتر
ورياضة ما عملت بسبب الدورة
وشربت أيضاً كاسين ميرمية وبابونج بملعقتين عسل
شكراااا
الروابط المفضلة