ايه يا بنات ايه دا

سناء وانابيلا كل المجموعة حتاخد هدنه واحنا نروووح فين

على فكرة بنات موضوع ثبات الوزن معقد وانا عانيت منو سنة كاملة وزني كان واقف ع 70 ولما عملت هدنة ونزلت اجازة شهرين زدت فيهم 3 كيلو

يعني ما استفدتش غير الزيادة بس كدة بالصدفة عرفت كم معلومة
انو الهرمونات بتأثر ع نزوول الوزن مش بس الاكل والرياضة وانو كل ماكنتي متوترة هرمون الكورتيزول ده ما بسمحش للدهون تتفكك
وانو في نوعيات معينة من الاكل بتأثر على توازن الهرمونات وتنظمها وتسمح بنزوول الوزن
وتعرفو بقى الستات بسبب الحمل والولادة وزيادة العمر الهرمونات بتتغير م بتعودش منتظمة زي الاول فلازم نرجع ننظمها حسب نوع الجسم

وده بسمو رجيم نوع الجسم
الدرقي
النخامي
وهكذا
بنات كل بنت تفكر تعتزل تحاول تجرب الموضوع ده بالاول لأنو الاعتزال والله حيخليكي تزيدي ومش حتخسي وحيصعب الموضوع عليكي
حاولو تبحثو في موضوع الهرمونات ده وان شاء الله حتستفيدو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال الجمييع

ان شاء الله الكل بخير

كتبت بواسطة mmm=my life

الاربعاء
ف:لقمه جبن وشاي بلبن وسيريال

كتبت بواسطة mmm=my life

غ:7 م مكرونه وقطعه هوت دوج وسلطه

كتبت بواسطة mmm=my life

ع:مفيش
ر:30 ق عندي حراره والتهاب في الزور مكسسسسسسسررره

كتبت بواسطة mmm=my life

ماء:"لتر ونص

يومك قليل
سلامتك من المرض ميمي
وان شاء الله الجاي احسن
2 نقاط لك

كتبت بواسطة ام عبودي وعزو

السلام عليكم كيفك ام انس
تسلمي علي سؤالك اهو الحمد لله بديت من يومين مذاكره للتوفل وان شاء الله المره دي يضبط
اصلي جاءتني منو عقده مرتين امتحن وكل مره ناقصه شويه من السكور المطلوب

لا تتعقدي ولا حاجة ام عبودي تفائلي وخلي املك بالله كبير
واذا في امكانية حاولي تعرفي نقطة ضعفك بالمرتين السابقتين وتلافيهم
الله معك وبالتوفيييييييق

كتبت بواسطة anapella

انتى طولك اد ايه يا سناء؟؟
على فكرة انا بامر بنفس مشكلتك .. على الاقل انتى زايدة 5 كيلو انا زايدة 9 كيلو ولو حسبت لمثالى ابقى زايدة 14 كيلو .. هنقول ايه غير الحمد لله
قريبا كنت باتكلم مع واحدة من اخصائيات مركز الامومةوالطفولة قالت لى .. المفروض بعد الحمل والولادة الطبيعى ان الوزن المناسب لجسمك يزيد 5 كيلو عن قبل ده اعتبريه كده المثالى بتاعك . يعنى كده انتى بالمثالى هههههههههههههههههه عشان كده وزنك مابينزلش
اومال انا بقى اعمل ايه ؟؟ اولع فى نفسى عشان ترتاحى؟!
انا كنت لسه هاقول لام انس اسمع كلام ام ابراهيم واخد اجازة اسبوعين من الدايت ولا ايه؟ بس الصراحة اما شفت كلامك رجعت فى كلامى .. هنسيب العيال الغلابة اللى فى المجموعة دول لمين بقى!!!؟؟

كلامك عجبني يا بيلا
انا طولي 172 سم والمثالي بتاعي 72 ومعهم 5كيلو بيصير 77 وبعدين امممممم اه زايدة 2كيلو انا هههههههههههههههههه

كتبت بواسطة anapella

ميزانى اليوم 67,2 والسابق 66.9 نفسى انام لى اد اسبوعين كده اصحى الاقى 5 كيلو متبخرين

نعتبره ثبات يا قلبي

كتبت بواسطة سواد العيون

يوميات الخميس
اافطور ماافي لاني صحيت متاخره
كاس نسكافيه
الغدى
خمس ملاعق رز .. دجاج مشوي ع الفحم قطعه
سناك مندلينا
العشا
قطعه معجنات بالزعتر
وقطعه هريسه ...
الرياضه .. ماافي تعبانه من الدوره
الماء لتر

سلامتك من التعب سيسي
بس يومك ملخبط الفطور ما في والعشاء بيه حلو
والرياضة غير موجودة
2 نقاط لك

كتبت بواسطة sana5783

لو اسمع كلامها يبقا انا افكر صح كنت 50 اضيف لهم5 يعني 55
انا صح افكربصحتي اولا لكن ايضا انا مكونش مرتاحةالا وانا في55و56
والاهم ياستي ابوالعيال يحب ايه

رايك انتي اهم رايي المهم تكوني مقتنعة وراضية عن نفسك وشكلك
ورايه بيجي بعضك المهم الصحة وراحة البال

كتبت بواسطة anapella

ابو العيال ده يسكت خالص .. مش كفاية قاعد متهنى ولا على باله والعيال بتجيله على الجاهز !! لا وكمان كاتبهم باسمه !! يقعد ساكت بقى بلاش صداع
وبعدين كلنا ابو العيال بتاعنا عايزنا زى قبل الجواز وياريت لو فى احسن بس مين يقدر على ايه ؟! خلينا واقعيين شوية بقى
عموما انتى حرة ولو ان المجموعة مش هيبقى ليها طعم من غيرك
صحيح انتى طولك اد ايه ؟؟ شكلك قزعة وعشان كده ماقولتيش

ههههههههههههههههههههههه ضحكتني والله طلعوا الرجال طماعيييييييين هههههههههههههه

كتبت بواسطة anapella

قزعة كلمة مصرية بنفس المعنى
طيب مانتى طولك 160 يبقى المثالى بتاعك 50؟؟؟؟ليه فاكرة نفسك مانيكان ؟؟؟!!!!!!!!!!
لنتى وزنك الصحى والمثالى بعد الامومة هو 60 اللى انتى فيه دلوقتى ده .. بطلى افترا بقى على نفسك
على فكرة الوزن الصحى هو الطول - 100 ,, غير كده ده بتاع ناس تانيين غيرنا ياست ناعومى

صحيييييييييييييييح

كمان الوزن الصحي والمثالي هو اللي تكوني راضية عن نفسك ممكن يكون ازيد من المثالي حتى ب 7 كيلو بس صحتك تمام وشكلك جمييل ومقوبل وبسسسسسسسس

كتبت بواسطة sana5783

شوفي انا الحمد لله بعد جهد تقريبا سنة نقصت كتير وزني لحد ماوصلت للي انا فيه لكن شو نعمل لازم نكمل المشوار لنعجب سي السيد
واللي مخوفني استمر في زيادة اللي فقدتو لاني للان زايدة ستة كيلو

كتبت بواسطة sana5783

دخلت ريجيم حقيقي في المنتدى وكان يمكن72
وقبلها ما اذكر 78او لا اذكر بالضبط
احسبيها من 50 ل80

سنوءء فكري واكتبي تجربة نزولك وبهيك بتشجعي كثير من البنات

كتبت بواسطة sana5783

زي ما قالت اخصائية التغذية ام ابراهيم
ام انس نقلت لنا كلامها هنا
راح اعمل هدنة 3اسابيع اخبي الميزان فيهم
واحاول اكل معتدل صحي بدون حساب وبعدها اكمل المشوار على الاقل احاول مازيدش

كتبت بواسطة anapella

طيب والموضوع ده هنلعب معا رياضة ولالا ؟ عشان ناوية اعمل كده برضو

كتبت بواسطة sana5783

لااااااااا
بس ما حكيت عشان تعلمو زيي
فكري منيح خايفة يوصلني شبشب للبيت

كتبت بواسطة anapella

يابنتى بقولك كنت ناوية اعمل كده بس اما شوفت كلامك حبيت ارد عليكى الاول .. انا محتاجة الموضوع ده اكتر من اى حد
4 شهور ثبات وزن
9 كيلو ازيد من الوزن الصحى
جربت حاجات كتير وبرضو مفيش فايدة !!!

كتبت بواسطة anapella

أم انس بعد اذنك انا هاعمل زى كلام ام ابراهيم
انتى عارفة معاناتى من 4 شهور والاسبوعين اللى فاتوا نزلت بس 300 جم اهو يعنى كلام فاضى
انا اعتبر الاسبوع ده من الاسابيع ال 3 الراحة لانه كان فيه لخبطة كتير ورياضة قليلة
وهارجع انتظم بجد بعد اسبوعين ان شاء الله
برضو مش هاعمل حاجة غير لما تردى عليا وتقولى رايك هاخد بس وجبة فرى النهاردة لحد ما شوف رايك ايه

بيلا انا مقتنعة بكلام ام ابراهيم بس انتم ادرسوا كلامها تماماااااا كل كلمة حتى احفظيه عندك
والرياضة لا تستغني عنها بس مثلا لو يوم بعد يوم لعبتي نص ساعة او 40 ق فايدة لك ومش ضرر
حتى لا يكسل جسمك ويرجع تاني يتربط وتتعبي لوبدك
ترجعي تلعبي رياضة من اول وجديييييييد

واهم شيء لا تغيبي عنا وضلك انتي سنوء فوتوا يوميا طمنونا عليكم






QUOTE=dodda_egy;13180774]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس
فطار نصف رغيف وشريحة لانشون وخيار
سناك موزه غداء مع الأسف كنت معزومه عند عمة الأولاد وأكلت قطعة مكرونه متوسطه وقطعتين بانيه وسلطه
وسناك فشار
طبعا مفيش عشاء وصلنا متأخر البيت
لتر ماء
مشى نصف ساعة
[/QUOTE]



يومك زايد شوي رغم انك ما اخدتي عشاء
بس اكلتي بانيه ومكرونة
الرياضة اقل من الوقت
بيصير خير وتتعوض

2 نقاط لك

كتبت بواسطة سواد العيون

صباح الخير ... كيفك انابيلا وسناء،.. الله بعينكم على ثبات الوزن .. يلا اصدمي جسمك.. بعدين ارجعي بقوه
.. الوزن السابق.80.100
الوزن الحالي . 80.500
...... زياده 400غرام ;-)

من الدورة احتمال كبير

بس سيسي اول 3 ايام بتوقفي الرياضة وبس
بدي تشدي حيلك الاسبوع اللي جاي ليبين بالميزان القادم اتشجعي

كتبت بواسطة dodda_egy

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله نزلت كيلو
وزنى كان 66 بقى 65 الحمد لله

مبرووووووك يا دودو نزول جمييل اكييد
شدي الهمة والجاي احسن ان شاء الله

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الحال ان شاء الله الكل بخير مبروك نزول الاوزان و ان شاء الله الكل يوصل للمثالي بصحة و عافية
الخميس
الفطور 2 توستة ملعقة لبنة 5 لقمات سردين قطعة حلاوة و4 لقمات زيت زعتر
السناك موزة ونصف
الغذاء خبز قد الكف لبنة وسنيورة 3 ملاعق فتة لبن مع رز و خبز شراك
السناك قهوة
العشاء كبدة مشوحة مع فيلفلة حمراء و خضراء و بصل و صحن كبير ( ليمون و خس و ملفوف احمر و فليفلة صفراء و خضراء وبروكلي و خيار )
قطعة صغيرة هريسة
الماء لتر وربع
الرياضة 45 د مشي و شد للمعدة
الوزن السابق 69 و الحالي 69 ثابت و الحمد لله

شكرا للجميع دودو وملاك الامل وسناء وسيسى وساجدة وكل الناس الحلوين المنورين فى المجموعة دى
وشكر خاص وحضن كبير ليكى يا احلى ام انس
اكيد مش هاعك اوى يعنى هههههههههههههه وهاحاول اتفادى الزيادة قدر المستطاع وان شاء الله ارجع لكو بعد اسبوعين .. دا ماي مايمنعش ادخل اسلم عليكو كل يوم طبعا
مقدرش استغنى ابدا عن المجموعة دى دا انا باكلمكو اكتر ما بكلم اهلى ههههههههه
فى حفظ الله

السلام عيكم اسفه النت عندي تعبان
يوم الخميس ..
الفطور:العذر رراحت علي نومه
الغداء : سلطه خظراء وقطعة دجاجه
سناك :برتقال وكوب شاهي اعشاب
العشاء : رغيف بر +3سمك ساردين مشوي
الرياضيه : مشي 40دقيقه
الماء : لتر ونص

وزني يوم الجمعة 62.6

مرحبا
يوم الخميس
ف: ساندوش لبنه وخياره
س: قطعه حلو مطبق محشي بالجوز والقرفه+ برتقاله+ كاسه شاي
غ: صدر دجاح + 6 ملاعق رز وبازيلا ولبن + شويه ورق دوالي
س: لا يوجد كنت شبعانه
ع: ربع رغيف ساندوش جبنه
ر: ساعه
ماء لتر ونصف

وزني 56.4 نافصه 1.5 كيلو

وزني ثابت 70,5

كيفكم وش اخباركم
ام انس انا ماذبحني وسمني الا نشويات حلفت ماكلها للي اني اموت فيها واذا اكل قطعه اكل ورها اكثر
الخميس_
عصير اناناس ..وتفاحه والعصر طلعت سوق وجلسه لفلف فيه لين ساعه 11 ليلا
كلت قطعة كيك ..وحبت شبس والعشاء .حبت زبادي خالي دسم و3 علب مويه
الوزن السابق =81
الوزن الحالي =78.7
الحمدالله ياربي عقبال 60 يارب