انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 97 123451151 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 970

الموضوع: مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة ..الجزء 11..التسجيل مغلق

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    تجمع مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة ..الجزء 11..التسجيل مغلق

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







    اليوم بداية افتتاح مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة

    وهي للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي متوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة حتى وان طال الامر


    بمعنى عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة العثرات بل البداية من جديد والاستمرار حتى الوصول ان شاء الله


    اكيييد يوجد الكثيرات ممن ملوا وزهقوا من وزنهم الزائد ويتمنوا ان يكونوا بصحة جيدة ورشاقة واضحة


    انا هنا لمساعدة من تريد ذلك وسوف اساعدها بكل حب وتعاون


    مجموعتنا هدفها ان شاء الله الرشاقة والوزن الصحي


    شروطها ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتنوع المفيد


    والالتزام بممارسة الرياضة الجادة والمتنوعة


    الاكل الصحي وكما يعرف الجميع هو الاكل المتنوع الذي يجمع كل عناصر الغذاء


    سواء كانت

    نشويات

    بروتينات حيوانية ونباتية

    حبوب

    منتجات البان

    خضار وفواكه

    دهون وزيوت

    بمعنى عدم التركيز على عنصر واهمال العناصر الاخرى

    مطلوب من المشتركات بالمجموعة ان شاء الله

    ان يلتزموا يوميااااا

    بثلاث وجبات رئيسية
    افطار

    غداء

    عشاء

    ووجبتين سناك

    الاهتمام بشرب الماء يوميا بكمية لا تقل عن اللتر ونصف


    الاهتمام بممارسة الرياضة ببداية نصف ساعة يوميا على ان يزيد الوقت بعد ذلك حتى نصل للساعة يوميا ان شاء الله

    الاخت التي ستشترك معنا يجب ان تلتزم بكل ملاحظاتي من ناحية الاكل او الماء او لعب الرياضة

    لا اريد سوي مصلحتكم

    وان شاء الله يتحقق لنا ما نريد


    لمن تريد الانضمام الدخول وتسجيل بيانتها

    الاسم:

    الوزن:

    الطول:

    كما اريد من كل مشتركة ان تاخذ قياسات جسمها

    وتسجلها عندها لتقارنها كل اسبوعيين

    المقاسات المطلوبة

    محيط الصدر

    محيط الخصر اي الوسط

    محيط البطن

    محيط الارداف

    محيط الرجل

    محيط الذراع











    مع تمنياتي بالتوفيق للجميع





    شكر خاص للغالية بيرو على اختيار اسم المجموعة
    و
    للغالية ام الاميرة على تصميم الشعارات
    الله يحفظكن حبيباتي
    الصور المرفقة الصور المرفقة      
    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 09-01-2013 في 12:47 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    الف مبروك ....بداية جديدة ان شاء الله وفتحة خير علينا كلنا ان شاء الله ....بعد اذن ام انس انا فتحت هنا على بال ما تيجى ...الردود تعدت ال1000...فى الجزء ال10




  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    يوميات الثلاثاء 8/1

    ع الريق:موزة 1ن+قهوة

    ف:بيضة2ن+م جبن لايت 1ن+عيش بر صحى 1ن

    س:تفاحة 1ن+قهوة 1.5ن+سلطة 2ن

    غ:2 تمر 1ن+ملوخية 2ن+صدر دجاجة بدون جلد4ن+سلطة+عيش بر 1ن

    س:3 لوز نى 1/2ن+كمثرى 1ن

    ع:1.5 خبز 1.5ن +م ك جبن لايت 1ن+طماطم وخيار

    مجموع:21.5 من 20

    مياه لتر وشوية

    رياضة ما فيش (نفس العذر السابق)

  4. #4
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    مبروك يابنات الجزء ال 11 ويارب تخسو بقى وربنا يتوب عليكو هههههههههههههههه
    شكرا اوى يا مسلمة ويارب يعود عليكى بنقص 7-8 كيلو كده يارب هههههههههههههه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    امريكا
    الردود
    2,397
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم بنات
    مبروووووك الجزء الجديد وربنا يجعله فاتحه خير علينا ياااارب
    معليش ام انس وعدتك حانزل الشعار بس حاولت من التلفون وما نزل بكره ان شاء الله أروح للمكتبه العامه وانزلوا السماح يا غاليه
    يوميات الثلاثاء
    ف: تورتيلا(٢)+ ٢ م فسيخ(٣)+ موز(١)+ قهوه...٦
    س:برتقاله+ قهوه....١
    س:ك لبن خ د(١)+ ٤ حبات بسكويت حق البيبي(٥،)...١،٥
    غ: ٢ توست(٢)+ ٢ م فاصوليا مسلوقه بم زيت وشطه(٢)+ فلفل اخضر(سلطه خلصت)....٤
    س: ١٢ حبه فستق(١،٥)+ قهوه....١،٥
    ع: بيتزا بالعيش(١/٢عيشه(٢)+٢ م صوص+(٥،)+ موزاريلا خ د(١))٣،٥ + تفاحه...٤،٥
    المجموع ١٨،٥ نقاطي ٢٠
    الماء : لترين
    الرياضه:٣٠ د مشي( عندي مغص شديد الست هانم الحمرا مس عايزه تنزل مطلعه روحي هههه)

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    يسعد صباحكم

    كيف احوالكم


    الجو برررررررد ومطر واو


    تسلمي يا مسلمة على فتح المجموعة بارك الله بك

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الموقع
    مدينة النخيل...♥ :) المغرب
    الردود
    1,409
    الجنس
    أنثى
    الف مبروووووووووووووك الجزء الجديد ياااااااا رب يكوووون فتحة خيييييييييييييير عليييينا كلناااااااااا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,655
    الجنس
    أنثى
    الف الف مبرووووك الجزء الجديد وان شاء الله فاتحه خير علينا جميعا

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,655
    الجنس
    أنثى
    يوميات يوم التلاتاء
    الفطور
    نص رغيف خبز خفيف + 3 ملاعق فول + ماعقتين لبنه

    سناك
    تفاحه وقطعه اناناس


    الغدى
    كفته مشوي بالفرن + + نص رغيف خبز + قطعه صغيره لازانيا + كاس لبن

    سناك
    تفاحه


    العشا
    اقل من ربع قطعه البيتزا صنعتها بالبيت +كاس شاي + وفنجان قهوه مر و حليت معلقه وحده هريسه
    كنت في زياره
    مكسرات صحن صغير

    بعد العشا
    خس 5 ورقات
    مشرروب الشمر واليانسون والكروايه


    الرياضه ساعه وربع

    الماء
    لتر

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة anapella عرض الرد
    مبروك يابنات الجزء ال 11 ويارب تخسو بقى وربنا يتوب عليكو هههههههههههههههه
    شكرا اوى يا مسلمة ويارب يعود عليكى بنقص 7-8 كيلو كده يارب هههههههههههههه
    العفو يا بلبل ......احنا وانتم يارب

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 1008
    اخر موضوع: 09-01-2013, 10:47 AM
  2. ♥♥♥ مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة ..الجزء 9..أهلا وسهلا بالجميع ♥♥♥
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1021
    اخر موضوع: 24-12-2012, 05:43 PM
  3. [ مجموعة ] *&*& بداية جديدة ورشاقة اكييدة *&*& ...الجزء 8... اهلا وسهلا بالجميع
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1005
    اخر موضوع: 02-12-2012, 07:55 PM
  4. الردود: 1001
    اخر موضوع: 13-10-2012, 08:51 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ