اليوم كنت مقررة ابلش برجيم الثلاث ايام بس طلعت فجاه عالسوق ومارجعت بكير اضطريت اكل البرغر برا .

وحاسة أني خبصت بسببها

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

ليه كدا التجمع فاضي

عشان انتي مختفية

كتبت بواسطة mnmnma

اليوم كنت مقررة ابلش برجيم الثلاث ايام بس طلعت فجاه عالسوق ومارجعت بكير اضطريت اكل البرغر برا .

وحاسة أني خبصت بسببها

حتى انا اليوم على اساس ابدا في رجيم ال3 ايام
و خبصت بسبب الطلعة

يومياتي الجمعة


فطور

بيضتين مقلي بملعقة زيت=5
توست=1
بطيخ=0
كوب قهوة سادة

سناك
1زبادي0٪=1.5
2بسكويت=2

عشاء
مغرفتين شوربة كوسة=1
شريحة بيتزا بالدجاج=6


سناك
كوبين فشار بدون اضافات=2
2فراولة=نص

المجموع= 19

مشي ساعة
30سكوات ،20لونج

اعتذر عن كتابة يومياتي ليوم السبت

السلام عليكم كيفكم اخوات والله اشتقت الكم اعذروني عن عدم الدخول لليومين اللي فاتو بسبب ........ والله للامانه ماعندي سبب مقنع هو عرق سوداني ضرب فيني هاليومين كسل مو طبيعي هههههههههههههه الحين اخواتنا السودانيات بزعلو مني ههههههههههههههه وغير دوشة الأولاد في عطلة نهاية الاسبوع

غرووووبة الشلمونة هي الشفاطة او المصاصة ههههههههههههه
منمنة انت من بلاد الشام شكلك لانو هم اللي بيحكوا شلمونه صح

والله انا كمان ماعندي سبب مقنع
بس باذن الله راح ارجع انتظم واترك الكسل

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
2توست.. 2
نص كوب حليب(ملعقه حليب+نص ملعقه سكر)… 1.5
حبه جبنه مثلثات… 5.

الغداء
فخذ دجاج… 5
7ملاعق ارز… 3
نص كوب مراعي كامل الدسم100مل… 1.5
2ملاعق ايدام… 1
2ملاعق عصيده… 1
ربع خبز… 1

سناك
حلا نص الكف… 3
شبيس10جرام… 1
كوب عصير 100ملل… 1

العشاء
10حبات اصابع بطاط مقلي… 4
نص صدر دجاج… 2.5
ربع خبز… 1
حبه فلافل… 1
كوب عصير 100ملل.. 1

المجموع.. 31من30
الزياده.. 1

الرياضه
مشي ساعتين في السوق

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
2توست.. 2
نص كوب حليب(ملعقه حليب+نص ملعقه سكر)… 1.5
حبه جبنه مثلثات… 5.

الغداء
فخذ دجاج… 5
7ملاعق ارز… 3
نص كوب مراعي كامل الدسم100مل… 1.5
2ملاعق ايدام… 1
2ملاعق عصيده… 1
ربع خبز… 1

سناك
حلا نص الكف… 3
شبيس10جرام… 1
كوب عصير 100ملل… 1

العشاء
10حبات اصابع بطاط مقلي… 4
نص صدر دجاج… 2.5
ربع خبز… 1
حبه فلافل… 1
كوب عصير 100ملل.. 1

المجموع.. 31من30
الزياده.. 1

الرياضه
مشي ساعتين في السوق

اسفه تكرر مرتين