10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز )

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • الـمنـى
    Registered User
    • Mar 2012
    • 1753

    10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز )

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    نصائح واسرار لنجاح رجيمك اختي الرشيقة
    لتسعي دائما لجسم ذا قوام رشيق




    1. اليوم الذي يسبق الميزان لازم يكون اكل خفيف أو معتدل ولو تجاوزتي الحد لا توزني اليوم التالي
    أجلي ميزانك ليوم واحد على ان تلتزمي بذلك اليوم , واحرصي دائما على اخذ مقاسك بالمتر وإن كنتي من النوع الكسول
    في اخذ مقاسك قومي بأخذ أعلى منطقة بجشمك وأضخمها مثلا الارداف أو البطن أو ماشابه ذلك وستجدي متعة
    وتذكري دائما أن وزنك الصحيح لا بد أن يكون على معدة خاوية وبعد الدخول من الحمام ونفس الميزان في كل مرة.



    2.
    اهم نقطة بالرجيم , أن أنام خفيفة في كل يوم بعشاء خفيف
    وخصوصا اليوم الذي يسبق يوم الميزان بيوم واحد
    اختاري عشاءك بذكاء مثلا زبادي وخضار
    أو لبنة وخيار
    أو سلطة تونة
    أو سلطة اي نوع
    أو فاكهتين

    بدون اي دسم نوع واحد اضافي مثل سلطة وعليها جبنة بيضاء وهكذا

    3. الجبنة الصفراء ابتعدي عنها قدر الامكان ممكن أخذ اللايت بشرط ان لا تتجاوز قطعة باليوم

    4. كثير اشخاص يلتزم يومين أو ثلاثة أو حتى اسبوع وبعدها يبدأ ويتراجع
    السر في ذلك انه مارس على جسمه تجويع, استمري بأكل الخضار ارجوكم هي السر الكبير بالإلتزام


    5.
    لا بد عليكي لسد الشهية ان تشربي شاي اخضر أو قرفة وليمون وزنجبيل وليمون أو قهوة خضراء أو غيرها
    صدقوني ولو كانت مقرفة فهي تسد الشهية وهذا هو المطلوب
    وحاولي لا تقولي دواء أو غيره اقنعي نفسك انها رائعة لسد الشهية بقولك : فعلا طعمها مقبول وانا كنت مكبرة الموضوع

    6. الوزن الثابت يعني انك تأكلي بمقدار نشاطك اليومي لو اكلت قليل ولا تتحركي لن تخسي أو لو أكلك كثير ونشاطك كبير جدا
    ممكن تخسي , لذلك لابد من تنظيم الأكل والوجبة وتنظيم يومي الابتعاد عن الدهون والتقليل من النشويات مهم جدا
    شرب الماء بكثرة , والأهم لعب رياضة بشكل جدي وقوي , افتحي على اليوتوب
    واكتبي Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk

    ارفعي اكتافك , اشفطي بطنك , خدي الأمر بجدية أكثر
    وسترين الفرق

    7. من تتبع رجيم النقاط لا بد أن لا تأكل وجبة فري , الوجبة الفري هي ما قامت بإدخار النقاط تأكله بيوم الإجازة
    وهذا لمن تريد أن تقصر المدة للتخس بشكل جدي


    8. اي رجيم لا يتبعه رياضة بشكل جدية ولو نص ساعة يوميا يعتبر فاشل أو بطيء بشكل كبير

    9. لا تعاتبي نفسك لدرجة ان تتعب نفسيتك , ولا تكرميها ايضا بشكل لا يجعلها تسعى إلى الأفضل
    ضعي لنفسك نسبة , وحاولي واسعي للوصول لدرجة افضل وايضا لا تضعي لها نسبة نجاح كبيرة
    دائما قللي وارفعي من هذه النسبة تدريجيا


    10.
    المقلي والحلويات خلال الاسبوع لا بد ان تلغى في عقلك الباطني قبل عقلك الخارجي
    تحكمي انتي فيما تأكلين ولا تجعلي الأخرين يتحكمون في اكلك ولو رأيتي ما شهى وطاب
    تذكري ان رشاقتي وقوامي وجسمي وشكلي أغلى من اي شهيه واكتبي بدفترك اكثر وجبة اشتهيتها
    ولو مقلي , وتناوليها في اليوم الإجازة بشرط ان لا تزيدي من الحد أو من نقاطك

    وفقكم الله , اتمنى ان افدت الجميع
    تذكري دائما
    أن غدا أجمل
    بإذن الله

    بقلم : المنى



    التعديل الأخير تم بواسطة { أم أنـــس }; 23-08-2013, 10:18 AM. سبب آخر: جزاك الله خيرا
  • { أم أنـــس }
    كبار الشخصيات
    • Mar 2007
    • 18627

    #2
    السلام عليكم

    معلومات هامة وقيمة

    مشكورة اخت المنى على النصائح الجميلة

    بوركتي

    تعليق

    • muslema
      النجم الذهبي
      • Jul 2005
      • 5332

      #3
      الله يكرمك منى ،،، معلومات قيمة ولابد من تذكرها من وقت للتانى حتى نجدد العزيمة والهمة ،،، جزاك الله خيرا على تعبك معانا

      تعليق

      • BABY NONO
        النجم البرونزي
        • Mar 2011
        • 531

        #4
        الُسَلٱمٌ ۶ـَاـْيگمّ-ۈرζـْمّـٌة"ٱللـّہ"ﯙبُرگـّاتہ✨☃

        ☻​‏​‏ تسلـ Thank' ـم ❤ ايديكي الحلوين منى
        معرفتش افتح اللينك الا من صفحه نت عاديه
        انتي عارفه بفتح من موبايل
        آٌنـّℳe'ـّآٌ غلطت غلطه اني اكلت قبل يوم الميزان بالليل ومستنش اوزن الصبح وزنت بالليل قبل ما اكل الاكله الدسمه
        ومن ساعتها معدتي وجعاني
        ❗« ❣͠❥͠…ششكگراً✧❀͠✧࿐��͠«* لمجهودك العظيم
        احبك فالله

        تعليق

        • أم عبد الرحمن3122010
          مشرفة ركن التنظيف والاجهزة الكهربائية
          • Feb 2010
          • 9418

          #5
          ماشاء الله منة استفدت كتير من كلامك والمعلومات المطروحة

          ان شاء الله التزم بيها كاملة

          تعليق

          • BABY NONO
            النجم البرونزي
            • Mar 2011
            • 531

            #6
            الُسَلٱمٌ ۶ـَاـْيگمّ-ۈرζـْمّـٌة"ٱللـّہ"ﯙبُرگـّاتہ✨☃

            ☻​‏​‏ تسلـ Thank' ـم ❤ ايديكي الحلوين منى
            معرفتش افتح اللينك الا من صفحه نت عاديه
            انتي عارفه بفتح من موبايل
            آٌنـّℳe'ـّآٌ غلطت غلطه اني اكلت قبل يوم الميزان بالليل ومستنش اوزن الصبح وزنت بالليل قبل ما اكل الاكله الدسمه
            ومن ساعتها معدتي وجعاني
            ❗« ❣͠❥͠…ششكگراً✧❀͠✧࿐��͠«* لمجهودك العظيم
            احبك فالله




            • ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

            تعليق

            • ام عبودي وعزو
              عضو نشيط
              • Jan 2011
              • 2397

              #7
              مشكوره أختي المني علي النصائح

              تعليق

              • مدام ايمان
                النجم الفضي
                • Jun 2007
                • 1542

                #8
                ماشاء الله كلمتين ورد غطاهم لخصتي الرجيم الصح في 10 نقاط من غير كلام كتير مالوش لازمه
                بارك الله فيكي وربنا يجعله في ميزان حسانتك
                وان شاء الله نتبع نصائحك ونخسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

                تعليق

                • هبهوبة
                  مشرفة الصحة والتغذية
                  • May 2005
                  • 16869

                  #9
                  نصائح رائعة وقيمة فعلا

                  بارك الله بكِ وجزاكِ خيرا


                  حسبنا الله وكفى

                  تعليق

                  • قل ماشاء الله
                    عضو نشيط
                    • Jul 2013
                    • 304

                    #10
                    تسلم ايديكي ع المعومات القيمه
                    الله يوفقك يارب ويجعل تعبك ومجهودك في ميزان حسناتك يارب

                    تعليق

                    • البيلســـــان
                      رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
                      • Aug 2008
                      • 2048

                      #11
                      سلمت يمناكِ نصائح قيمة

                      عارفة أنا بفتح على تمارين ال5ميل بس هم حاطين كل ميل فى فيديو

                      فأنا بكمل الميل ال3 وبوقف

                      بس إن شاء الله ألعب الساعة كلها كل يوم إن شاء الله

                      بارك الله في مجهودك المنى






                      تعليق

                      • _ملك_
                        عضو نشيط
                        • Jun 2012
                        • 121

                        #12
                        نصااائح رااااااااائعة جدااا

                        تعليق

                        • آحلى كـيوت
                          النجم البرونزي
                          • Jun 2013
                          • 914

                          #13
                          ما شا الله عنك غاليتي
                          موضوع متميز جدا ونصايح حلوة ... سلمت أناملك

                          تعليق

                          • ام اموونة
                            عضو نشيط
                            • May 2011
                            • 335

                            #14
                            كلام مفيد وجميل
                            وان شاء الله نصائحك ستكون قدام عيني دائماً
                            للوصول للمثالي

                            بوركتي غاليتنا وأثابك الله عن جهدك معنا كل خير

                            تعليق

                            • ملاك90
                              النجم الفضي
                              • Sep 2012
                              • 4660

                              #15
                              بارك الله فيك..... وجزاك خيرا.....
                              ورزقك الصحه والجسم السليم.....

                              تعليق

                              يعمل...